Health

Vakti i mëngjesit: Çfarë ndodh në mendjen tonë kur e anashkalojmë

Vakti i mëngjesit: Çfarë ndodh në mendjen tonë kur e

Një gjë që ne shpesh e anashkalojmë për shkak të ritmit të shpejtë të jetës është vakti i mëngjesit.

Shumë herë mendojmë se ose do të “kursejmë” marrjen e kalorive nëse nuk hamë diçka në mëngjes, ose se vakti i parë i ditës nuk është aq i rëndësishëm. Megjithatë, studimet shkencore kanë arritur në përfundime krejtësisht të kundërta.

Edhe nëse mëngjesi ynë përmban ushqime me një përqendrim më të lartë të sheqerit sesa një vakt i ekuilibruar, konsumimi i tij ndihmon trurin të funksionojë dhe përmirëson funksionin e kujtesës.

Në çdo rast, bazuar në studimet e mësipërme, personat që kanë anashkaluar mëngjesin nuk mund të mbanin mend fjalët dhe historitë që u thuheshin, në kuadër të eksperimenteve të ndryshme. Dhe për shkak të nivelit të reduktuara të energjisë, ata ndiheshin të lodhur dhe, për rrjedhojë, nuk mund të ndjenin gëzim, edhe nëse gjithçka u shkonte mirë.

Nivelet e kortizolit në trup, të cilat janë të larta në mëngjes dhe gradualisht zvogëlohen gjatë ditës, ndikohen drejtpërdrejt nga konsumimi i ushqimit, ashtu si edhe shumë hormone të tjera. Ngrënia e ushqimit në mëngjes ndihmon trupin të kontrollojë përqendrimin e tyre në mënyrë që të mos ndihemi të shqetësuar dhe të trishtuar.

Ndjenjat e trishtimit mund të na shkaktojnë edhe dëshirat e ndryshme që zhvillojmë kur nuk kemi ngrënë mëngjes, pasi trupi përpiqet të gjejë diku tjetër lëndët ushqyese nga të cilat është privuar.

Prandaj, ngrënia e një mëngjesi të ekuilibruar që përfshin proteina, karbohidrate dhe fibra mund të na rregullojë të gjithë ditën dhe për asnjë arsye nuk duhet të bëjmë eksperimente në trupin tonë dhe rrjedhimisht gjendjen tone emocionale.

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Marie Claire

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Breakfast: What happens to our minds when we skip it

Vakti i mëngjesit: Çfarë ndodh në mendjen tonë kur e

One thing we often skip due to the fast pace of life is breakfast.

Many times we think that we will either "save" on calorie intake if we don't eat something for breakfast, or that the first meal of the day is not that important. However, scientific studies have reached completely opposite conclusions.

Even if our breakfast contains foods with a higher concentration of sugar than a balanced meal, consuming it helps the brain function and improves memory function.

In any case, based on the studies above, people who skipped breakfast were less likely to remember words and stories told to them in various experiments. And because of their reduced energy levels, they felt tired and, consequently, less likely to feel joy, even if everything was going well.

Cortisol levels in the body, which are high in the morning and gradually decrease throughout the day, are directly affected by food intake, as are many other hormones. Eating food in the morning helps the body control their concentration so that we don't feel anxious and sad.

Feelings of sadness can also be caused by the various cravings we develop when we haven't eaten breakfast, as the body tries to find the nutrients it has been deprived of elsewhere.

Therefore, eating a balanced breakfast that includes protein, carbohydrates, and fiber can set us up for the whole day, and for no reason should we experiment on our bodies and consequently our emotional state.

Source: Marie Claire

Suggested articles: