English
Health

Sekreti i humbjes në peshë? Ai mund të gjendet te barku yt

Sekreti i humbjes në peshë? Ai mund të gjendet te barku yt

Nëse mendon se natyra nuk ka një përgjigje për gjithçka, ndoshta duhet të dëgjosh këtë lajm. Ndërsa të gjithë flasin për ilaçe si Ozempic dhe Wegovy që “mashtrojnë” trupin duke menduar se je ngopur, rezulton se trupi yt mund ta bëjë këtë natyralisht - nëse i jep atë që i duhet.

Këto ilaçe punojnë duke imituar një hormon të quajtur GLP-1, i cili e bind trupin të ndalojë së ngrëni kur stomaku është plot. Por ja ç’është interesante: disa baktere të mira në zorrën tënde mund të ndihmojnë në rregullimin e këtij hormoni dhe në kontrollin e urisë. Po, e lexove drejt - bakteret janë aleatet e tua të reja.


Si funksionon?


Gjithçka nis nga ajo që konsumon. Bakteret e mira në zorrën tënde dashurojnë fibrat, sidomos ato që gjenden te perimet, frutat dhe ushqimet e fermentuara. Kur këto baktere “ushqehen”, ato krijojnë substanca që stimulojnë ndjesinë e ngopjes dhe ndihmojnë trupin të mbajë nën kontroll dëshirat për sheqer.

Në të shkuarën, këto baktere ndihmonin njerëzit të mbijetonin kur ushqimi ishte i pakët, duke nxjerrë maksimumin e energjisë nga çdo kafshatë. Por sot, në botën e supermarketeve dhe ëmbëlsirave në çdo cep, ato janë kthyer në disavantazh. Zgjidhja? T’i ushqesh bakteret e duhura që të të ndihmojnë të balancosh dëshirat.


Çfarë duhet të bësh?


E thjeshtë! Fokusohu te:


• Fibrat: Perime si brokoli, karotat, apo avokado janë një fillim i shkëlqyer.

• Ushqimet e fermentuara: Shtoi në dietën tënde ushqime si kosi, kimchi, dhe lakrat turshi - të pasura me probiotikë që forcojnë bakteret e mira.

• Më pak sheqer: Nëse u jep më pak ushqim “armiqve” të barkut, do jetë më e lehtë t’i mbash nën kontroll dëshirat për ëmbëlsira.

Kush e mendonte që sekreti i humbjes në peshë ishte aq pranë - në zorrën tënde? Në fund të fundit, ndoshta natyra gjithmonë ka pasur përgjigjen e duhur. Ajo di gjithnjë më mirë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

The secret to weight loss? It may be found in your belly

Sekreti i humbjes në peshë? Ai mund të gjendet te barku yt

If you think nature doesn't have an answer for everything, maybe you should hear this news. While everyone is talking about drugs like Ozempic and Wegovy that "trick" your body into thinking you're full, it turns out that your body can do this naturally — if you give it what it needs.

These drugs work by mimicking a hormone called GLP-1, which tells your body to stop eating when your stomach is full. But here's the interesting thing: some of the good bacteria in your gut can help regulate this hormone and control hunger. Yes, you read that right—bacteria are your new allies.


How does it work?


It all starts with what you eat. The good bacteria in your gut love fiber, especially the kind found in vegetables, fruits, and fermented foods. When these bacteria "feed," they create substances that stimulate feelings of fullness and help your body keep sugar cravings in check.

In the past, these bacteria helped people survive when food was scarce, extracting the most energy from every bite. But today, in a world of supermarkets and sweets on every corner, they've become a disadvantage. The solution? Feed the right bacteria to help you balance your cravings.


What should you do?


Simple! Focus on:


• Fiber: Vegetables like broccoli, carrots, or avocado are a great start.

• Fermented foods: Add foods like yogurt, kimchi, and sauerkraut to your diet - rich in probiotics that strengthen good bacteria.

• Less sugar: If you feed your stomach's "enemies" less food, it will be easier to keep your cravings for sweets under control.


Who would have thought that the secret to weight loss was so close at hand - in your gut? After all, maybe nature has always had the right answer. She always knows best.

Suggested articles:

 

×