English
Health

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të shëndetshme

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

Sëmundjet e zemrës mbeten shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën dhe shumë prej nesh ndihen të mbingarkuar kur bëhet fjalë për të marrë masa për ta mbajtur zemrën të shëndetshme. Por lajmi i mirë është që nuk ke nevojë për orë të gjata stërvitjeje apo dieta ekstreme. Ndonjëherë mjaftojnë disa ndryshime të thjeshta për të bërë diferencën.

Një nga gjërat më të lehta që mund të bësh? Eliminimi (ose kufizimi i rreptë) i disa ushqimeve që i bëjnë keq zemrës. Ja cilat janë ato:

1. Proshuta

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

Për dashamirësit e proshutës, ky lajm mund të jetë paksa i hidhur: ky ushqim është ndër më të dëmshmit për shëndetin e zemrës. Procesi i përgatitjes së proshutës përmban shumë kripë, që rrit presionin e gjakut dhe shkakton inflamacion. Gjithashtu, gjatë gatimit çlirohen disa substanca që mund të dëmtojnë enët e gjakut.

Kjo nuk do të thotë që duhet t’i thuash lamtumirë përgjithmonë, por ndoshta është mirë ta ruash për raste të rralla dhe të shmangësh mishrat e përpunuar në përgjithësi.

2. Patatet e skuqura

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

Kush mund t’i rezistojë një racioni me patate të skuqura? Por ja ku vjen lajmi i keq: patatet e skuqura janë të ngarkuara me yndyrna të dëmshme dhe kripë, që ndikojnë negativisht në presionin e gjakut dhe rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës. Për më tepër, vaji që përdoret shpesh riciklohet, duke e bërë ushqimin edhe më të pasur me yndyra trans - armiku kryesor i zemrës.

3. Buka e bardhë

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

Edhe buka e bardhë është një nga armiqtë e fshehur të shëndetit të zemrës. Ajo mund të shkaktojë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak, rezistencë ndaj insulinës dhe shtim në peshë - të gjitha këto lidhen me një rrezik më të lartë për sëmundjet e zemrës.

Çfarë mund të konsumosh në vend të tyre?

Në vend të ushqimeve të dëmshme, provo të shtosh në dietën tënde bishtajoret, si thjerrëzat, qiqrat dhe fasulet. Ato janë të pasura me fibra të shëndetshme që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe përmirësimin e shëndetit të zorrëve. Gjithashtu, zëvendëso bukën e bardhë me atë integrale, që ofron më shumë vlera ushqyese dhe ndihmon në mbajtjen e sheqerit në gjak në nivele të shëndetshme.

Pra, herën tjetër kur të bësh pazar, rishiko zgjedhjet dhe zëvendëso disa nga ushqimet e dëmshme me ato që i bëjnë mirë zemrës. Zemra jote do të të falënderojë!


Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Don't even go near these 3 foods if you want a healthy heart

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

Heart disease remains the leading cause of death worldwide, and many of us feel overwhelmed when it comes to taking steps to keep our hearts healthy. But the good news is that you don't need long workouts or extreme diets. Sometimes, a few simple changes are all it takes to make a difference.

One of the easiest things you can do? Eliminate (or severely limit) some foods that are bad for your heart. Here are some of them:

1. Ham

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

For bacon lovers, this news may be a bit bitter: this food is among the most harmful for heart health. The process of preparing bacon contains a lot of salt, which increases blood pressure and causes inflammation. Also, during cooking, several substances are released that can damage blood vessels.

This doesn't mean you have to say goodbye to it forever, but it's probably best to save it for rare occasions and avoid processed meats in general.

2. French fries

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

Who can resist a serving of French fries? But here's the bad news: French fries are loaded with unhealthy fats and salt, which negatively impact blood pressure and increase the risk of heart disease. What's more, the oil used is often recycled, making the food even richer in trans fats—the heart's biggest enemy.

3. White bread

As mos iu afro këtyre 3 ushqimeve nëse do një zemër të

White bread is also one of the hidden enemies of heart health. It can cause rapid blood sugar spikes, insulin resistance, and weight gain — all of which are linked to a higher risk of heart disease.

What can you consume instead of them?

Instead of junk food, try adding legumes, such as lentils, chickpeas, and beans, to your diet. They are rich in healthy fiber that helps lower cholesterol and improve gut health. Also, replace white bread with whole grain bread, which offers more nutritional value and helps keep blood sugar at healthy levels.

So, next time you go shopping, review your choices and replace some of the unhealthy foods with heart-healthy ones. Your heart will thank you!


Suggested articles:

 

×