English
Health

Java jote e vështirë ka rëndësi! (Edhe nëse të tjerët kanë kaluar më keq se ti)

Java jote e vështirë ka rëndësi! (Edhe nëse të
Nëse i keni hedhur poshtë ndonjëherë betejat tuaja sepse ato të dikujt tjetër duken më keq, nuk jeni vetëm. Por ajo që duhet kuptuar është kjo: të hedhësh poshtë ndjenjat e tua nuk ndihmon askënd, as ty dhe as njerëzit që po përpiqesh të mbështesësh.

Kurthi i vuajtjes krahasuese

Ndjenja se dhimbja juaj "nuk vlen" sepse të tjerët e kanë më keq shpesh quhet vuajtje krahasuese. Është gjimnastika mendore që ne kryejmë për të bindur veten se betejat tona nuk janë të denja për vëmendje.

Vuajtja krahasuese vjen nga një vend i mirëdashur. Ne duam të pranojmë vështirësitë e të tjerëve dhe të shmangim ndjenjën egoiste ose të zhytur në vetvete. Por këtu është gjëja: minimizimi i ndjenjave tuaja nuk e pakëson dhimbjen e askujt tjetër. Thjesht e zhvlerëson tuajin. Emocionet nuk janë një konkurrencë. Nuk ka medalje të artë për "vështirësinë më të madhe" dhe vuajtja nuk është një lojë me shumën zero. Në fakt, kur i mohoni ndjenjat tuaja, keni më shumë gjasa të përfundoni të mbingarkuar, të inatosur ose të shkëputur; jo saktësisht versioni më i mirë i vetes për të mbështetur të tjerët.

Pse ka rëndësi “nderimi” i ndjenjave tuaja?

Përpunimi i emocioneve tuaja nuk është egoiste, është thelbësor. Kur krijoni hapësirë ??për ndjenjat tuaja, ju çlironi energji emocionale për t'u shfaqur me të vërtetë për të tjerët pa u zhytur në tokë. Është analogjia klasike e maskës së oksigjenit të avionit: ju duhet të vendosni maskën tuaj përpara se të ndihmoni dikë tjetër.

Pranimi i ndjenjave tuaja gjithashtu ju lejon të kaloni nëpër to në vend që të ngecni. Siç shprehet psikologia Susan David, "Shqetësimi është çmimi i pranimit në një jetë kuptimplotë". Injorimi i emocioneve tuaja mund të duket më i lehtë në afat të shkurtër, por me kalimin e kohës, mund të çojë në lodhje, hidhërim ose shkëputje emocionale.

Si e njihni javën tuaj të vështirë ndërkohë që mbani ende hapësirë ??për të tjerët? Këtu janë tre strategji që ndihmojnë dhe mund t'i provoni si pikënisje.

1. Ndaloni së gjykuari emocionet tuaja

Kur e kap veten duke menduar, unë nuk duhet të ndihem kështu, bëj pauzë dhe riformulo mendimet. Ndjenjat tuaja janë të vlefshme, pavarësisht se sa krahasohen me ato të dikujt tjetër. Ju nuk keni nevojë të justifikoni emocionet tuaja ose të provoni vlerën e tyre, ato janë thjesht pjesë e të qenit njerëzorë.

Një mantër e dobishme për t'u mbajtur mend është: Ndjenjat nuk janë fakte, por janë sinjale. Në vend që të gjykoni veten se ndiheni të trishtuar, të shqetësuar ose të frustruar, provoni të pyesni: Çfarë po përpiqet të më tregojë ky emocion? Ndoshta është një sinjal se keni nevojë për pushim, lidhje ose qartësi për diçka që ju rëndon.

2. Krijo hapësirë ??për vetëdhembshuri

Kur jeni mësuar t'u jepni përparësi të tjerëve, është e lehtë të neglizhoni nevojat tuaja. Por dhembshuria për veten nuk është kënaqësi, është një praktikë e trajtimit të vetes me të njëjtën mirësi që do t'i ofronit një miku.

Si përfundim, përpunimi i emocioneve nuk ju bën të dobët. Ju bën njerëz. Duke nderuar atë që ndjeni, ju krijoni hapësirë ??për t'u shëruar, për t'u rritur dhe për t'u paraqitur për të tjerët në një mënyrë të vërtetë. Sepse në javët e vështira, të mëdha apo të vogla, ne të gjithë meritojmë mundësinë për t'u parë, qoftë edhe nga vetja.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Your tough week matters! (Even if others have had it worse than you)

Java jote e vështirë ka rëndësi! (Edhe nëse të
If you've ever dismissed your struggles because someone else's seem worse, you're not alone. But the thing to understand is this: dismissing your feelings doesn't help anyone, neither you nor the people you're trying to support.

The trap of comparative suffering

Feeling that your pain is "not worth it" because others have it worse is often called comparative suffering. It is the mental gymnastics we perform to convince ourselves that our struggles are not worthy of attention.

Comparative suffering comes from a loving place. We want to acknowledge the struggles of others and avoid feeling selfish or self-absorbed. But here's the thing: downplaying your feelings doesn't lessen anyone else's pain. It just devalues ​​yours. Emotions are not a competition. There are no gold medals for "greatest difficulty," and suffering is not a zero-sum game. In fact, when you deny your feelings, you're more likely to end up feeling overwhelmed, angry, or disconnected; not exactly the best version of myself to support others.

Why is it important to "honor" your feelings?

Processing your emotions isn't selfish, it's essential. When you create space for your feelings, you free up emotional energy to truly show up for others without sinking into the ground. It's the classic airplane oxygen mask analogy: you have to put your own mask on before you can help someone else.

Acknowledging your feelings also allows you to move through them instead of getting stuck. As psychologist Susan David puts it, "Worry is the price of admission to a meaningful life." Ignoring your emotions may seem easier in the short term, but over time, it can lead to exhaustion, bitterness, or emotional detachment.

How do you recognize your difficult week while still holding space for others? Here are three strategies that help and you can try as a starting point.

1. Stop judging your emotions

When you catch yourself thinking, I shouldn't feel this way, pause and reframe your thoughts. Your feelings are valid, no matter how they compare to someone else's. You don't need to justify your emotions or prove their worth, they're just part of being human.

A useful mantra to remember is: Feelings are not facts, they are signals. Instead of judging yourself for feeling sad, anxious, or frustrated, try asking: What is this emotion trying to tell me? Maybe it's a signal that you need rest, connection, or clarity about something that's weighing you down.

2. Create space for self-compassion

When you're used to putting others first, it's easy to neglect your own needs. But self-compassion isn't a treat, it's a practice of treating yourself with the same kindness you would extend to a friend.

In conclusion, processing emotions does not make you weak. It makes you human. By honoring what you feel, you create space to heal, grow, and present yourself to others in an authentic way. Because in difficult weeks, big or small, we all deserve the opportunity to be seen, even by ourselves.

Suggested articles:

 

×