English
Relationships

4 mënyra se si orgazma është në të vërtetë e mirë për ju (na dëgjoni!)

4 mënyra se si orgazma është në të vërtetë e
Kur bëhet fjalë për rutinën tuaj të shëndetit dhe mirëqenies, një seancë masazhi ose palestra mund të jenë prioriteti juaj kryesor. Dhe, ndërsa ne e duam fitnesin dhe të qenurit në formë, ne jemi këtu për t'ju thënë të mos harroni dhe orgazmën!

Përveç ndjenjës *së shkëlqyer*, provat sugjerojnë se ‘The Big O’ (me partnerin/en ose vetëm) ka një mori përfitimesh. Përtej kënaqësisë së menjëhershme, orgazmat mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore, të ulin stresin dhe akoma më mirë gjumin tuaj.

Këtu, ne kemi bërë punën e rëndësishme për të zbuluar përfitimet e sakta të orgazmave (plus, kemi marrë këshillat e një seksologu se si ta arrijmë një të tillë).

Përfitimi #1 i orgazmës: Përmirëson tonin dhe strukturën e lëkurës

Ju me siguri keni dëgjuar për "shkëlqimin post-O" dhe hulumtimi ka zbuluar se është më shumë se thjesht një fjalë e urtë. Një studim i kryer nga LoveHoney tregon se 71% e vunë re këtë përmirësim në ngjyrën e tyre të lëkurës pas orgazmave të rregullta.

Për më tepër, 37% panë lëkurë më të pastër dhe 9% madje raportuan pore më të vogla.

Sipas seksologes së LoveHoney, Christine Rafe, ka shkencë për të mbështetur këtë përfitim të orgazmës.  

“Gjatë kënaqësisë dhe kulmit të pikut, qarkullimi i rritur i gjakut rrit shpërndarjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në qelizat e lëkurës”, thotë ajo.

"Kjo 'shkëlqim pas-O' është për shkak të rrjedhjes së përmirësuar të gjakut dhe prodhimit potencialisht më të ulët të sebumit, i cili mund të balancojë lëkurën e yndyrshme dhe të zvogëlojë madhësinë e poreve."

Përfitimi #2 i orgazmës: Forcon dyshemenë e legenit

Ndërsa ne e dimë se Kegels mund të forcojë dyshemenë e legenit, kombinimi i tyre me orgazma mund të bëjë të përfitojë fshikëza, zorrët dhe organet riprodhuese.

Sipas një studimi të vitit 2022, orgazmat mund të përmirësojnë forcën e muskujve të legenit pas lindjes për nënat e herës së parë. Dhe, themeluesja e Core Restore, Heather Foord, thotë se kjo nuk ndodh rastësisht.

"Ato 'valë kënaqësie' të përjetuara gjatë kulmit të gjitha rrjedhin nga kontraktimi dhe relaksimi i shpejtë dhe ritmik i dyshemesë së legenit," thotë ajo.

Nga ana tjetër, shëndeti i dobët i dyshemesë së legenit gjithashtu mund të ndikojë negativisht në aftësinë tuaj për të arritur në orgazëm.

"Një dysheme e legenit që është shumë e ngushtë mund të çojë në seks të dhimbshëm gjatë penetrimit," thotë ajo.

“Ndërsa një dysheme e legenit shumë e dobët mund të shkaktojë epsh të ulët, më pak orgazma dhe mungesë ndjeshmërie.”

Përfitimi #3 i orgazmës: Lehtëson stresin

“Shumë njerëz nuk e kuptojnë, por orgazmat veprojnë si lehtësues natyralë të stresit, duke çliruar endorfinë dhe oksitocinë që mund të nxisin relaksimin dhe përmirësojnë disponimin”, thotë psikologia klinike Dr Maria-Elena Lukeides.

Ndërsa Dr Lukeides vëren se ndikimi psikologjik i kulmit të kënaqësisë mund të çojë në një ndjenjë të përmirësuar të mirëqenies, përfitimet mund të ndryshojnë në bazë të rrethanave personale.

Përfitimi #4 i orgazmës: Mbështet shëndetin e zemrës

Ndërsa rrahjet e zemrës rriten gjatë seksit dhe arrijnë kulmin e tyre, hulumtimi ka zbuluar se përfitimet e orgazmës shtrihen në shëndetin tonë të zemrës.

Në mënyrë të veçantë, një studim i vitit 2016 vëren se të bësh seks dhe të arrish kulmin mund të ulë presionin e gjakut dhe të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.  

Si mund të arrini një orgazëm?

Dëshironi të korrni përfitimet e orgazmës, por keni nevojë për ndihmë për një të tillë? Nëse jeni pjesë e 10-15% e grave që nuk kanë përjetuar kurrë orgazëm, seksologia e LoveHoney Christine Rafe ofron këto këshilla.

1. Njihuni me trupin tuaj

“Njohja me trupin tuaj ndihmon në ndërtimin e besimit në njohjen e asaj që dëshironi, duke ju bërë më të prirur të përjetoni orgazmë”, thotë Christine. Eksperimentimi me lloje të ndryshme të prekjes, presionit dhe vendndodhjes do t'ju ndihmojë të gjeni atë që ndihet më mirë për ju.

2. Përfshini mjete sensuale

"Shtimi i lodrave, të tilla si një vibrator, ose prova e formave të reja të stimulimit mund të rrisë kënaqësinë," shpjegon ajo. “Lodrat janë të shkëlqyera për të eksploruar ndjesi të reja dhe ato mund të shtojnë shumëllojshmëri në përvojat tuaja.” Rekomandimet e lodrave të Christine? Për fillestarët, filloni me një vibrator në formë plumbi dhe një stimulues i dyfishtë është i mrekullueshëm nëse keni përvojë.

3. Komunikoni

Ashtu si shumica e gjërave që përfshijnë një partner, komunikimi gjatë intimitetit është thelbësor. “Partneri juaj nuk mund ta dijë se çfarë ka nevojë trupi juaj për kënaqësi maksimale nëse nuk ia tregoni”, thotë ajo. "Ndarja e dëshirave dhe preferencave tuaja ndihmon partnerin tuaj të mbështesë më mirë udhëtimin tuaj të kënaqësisë, duke çuar në përvoja më të kënaqshme."

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

4 Ways Orgasm Is Actually Good For You (Hear Us Out!)

4 mënyra se si orgazma është në të vërtetë e
When it comes to your health and wellness routine, a massage session or the gym may be your top priority. And while we love fitness and being in shape, we're here to tell you not to forget the orgasm!

Aside from feeling *great*, evidence suggests that 'The Big O' (with your partner or alone) has a host of benefits. Beyond instant gratification, orgasms can improve your mood, reduce stress, and even improve your sleep.

Here, we've done the legwork to uncover the exact benefits of orgasms (plus, we've got a sexologist's advice on how to achieve one).

Orgasm Benefit #1: Improves skin tone and texture

You've probably heard of the "post-O glow," and research has found that it's more than just a buzzword. A study conducted by LoveHoney shows that 71% noticed this improvement in their skin tone after regular orgasms.

Additionally, 37% saw clearer skin and 9% even reported smaller pores.

According to LoveHoney sexologist Christine Rafe, there's science to back up this orgasm benefit.  

"During pleasure and climax, increased blood circulation increases the delivery of oxygen and nutrients to skin cells," she says.

"This 'post-O glow' is due to improved blood flow and potentially lower sebum production, which can balance oily skin and reduce pore size."

Orgasm Benefit #2: Strengthens the pelvic floor

While we know that Kegels can strengthen the pelvic floor, combining them with orgasms can benefit the bladder, bowels and reproductive organs.

According to a 2022 study, orgasms can improve postpartum pelvic muscle strength for first-time moms. And Core Restore founder Heather Foord says that doesn't happen by accident.

"Those 'pleasure waves' experienced during climax all stem from the rapid, rhythmic contraction and relaxation of the pelvic floor," she says.

On the other hand, poor pelvic floor health can also negatively affect your ability to reach orgasm.

"A pelvic floor that's too tight can lead to painful sex during penetration," she says.

"While a very weak pelvic floor can cause low libido, fewer orgasms and a lack of sensitivity."

Orgasm benefit #3: Relieves stress

"Many people don't realize it, but orgasms act as natural stress relievers, releasing endorphins and oxytocin that can promote relaxation and improve mood," says clinical psychologist Dr Maria-Elena Lukeides.

While Dr Lukeides notes that the psychological impact of peak pleasure can lead to an improved sense of well-being, the benefits may vary based on personal circumstances.

Orgasm Benefit #4: Supports heart health

While heart rates increase during sex and reach their peak, research has found that the benefits of orgasm extend to our heart health.

Specifically, a 2016 study notes that having sex and climaxing can lower blood pressure and lower the risk of heart disease.  

How can you achieve an orgasm?

Want to reap the benefits of orgasm but need help with one? If you're part of the 10-15% of women who have never experienced an orgasm, LoveHoney sexologist Christine Rafe offers these tips.

1. Get to know your body

"Getting to know your body helps build confidence in knowing what you want, making you more likely to experience orgasm," says Christine. Experimenting with different types of touch, pressure, and location will help you find what feels best for you.

2. Include sensual means

"Adding toys, such as a vibrator, or trying new forms of stimulation can increase pleasure," she explains. "Toys are great for exploring new sensations and they can add variety to your experiences." Christine's toy recommendations? For beginners, start with a bullet vibrator and a double stimulator is great if you are experienced.

3. Communicate

Like most things involving a partner, communication during intimacy is essential. "Your partner can't know what your body needs for maximum pleasure unless you tell them," she says. "Sharing your desires and preferences helps your partner better support your pleasure journey, leading to more satisfying experiences."

Suggested articles:

 

×