Marrëdhëniet romantike janë terren i përshtatshëm për momente emocionale të forta. Shpesh, një debat i vogël mund të kthehet në një konflikt të ashpër për shkak të humbjes së kontrollit mbi reagimet tona. Ja tre teknika të thjeshta për të ruajtur qetësinë dhe për të parandaluar përshkallëzimin e mosmarrëveshjeve.
1. Merr frymë thellë dhe reflekto para se të reagosh
Kur ndihesh i/e tensionuar, trupi yt kalon automatikisht në modalitetin e mbrojtjes. Zemra nis të rrahë fort, muskujt tendosen dhe mendimet vërshojnë. Ky është momenti kur ndodh mbingarkesa emocionale. Një mënyrë e thjeshtë për ta ndaluar këtë është të marrësh frymë thellë për disa sekonda para se të shprehesh.
2. Vendos kode për të sinjalizuar se është koha për një pushim
Nëse ndjen se një debat po del jashtë kontrollit, një moment pushimi mund të bëjë mrekulli. Por, është e rëndësishme të komunikosh me partnerin dhe të bini dakord për një sinjal të përbashkët për këto raste.
3. Kupto dhe diskuto shkaktarët e reagimeve të tua
Shpesh, kemi disa “butona” emocionalë që na ndezin shpejt. Këta shkaktarë vijnë nga përvoja të kaluara ose ndjeshmëri personale dhe njohja e tyre mund të ndihmojë në zvogëlimin e reagimeve të tepruara.
Të ruash qetësinë gjatë konflikteve kërkon punë, por është thelbësore për një marrëdhënie të shëndetshme. Merr frymë, përdor një sinjal për të marrë një pushim dhe bëhu i/e vetëdijshëm/me për gjërat që të ndikojnë. Kështu, do të shmangësh reagimet e tepruara.
Artikuj të sugjeruar:
