English
Health

Si të kemi më shumë energji pa konsumuar kafeinë?

Si të kemi më shumë energji pa konsumuar kafeinë?

Një ndër perceptimet e marrjes së energjisë në kohët e sotme është pikërisht pirja e kafesë. Disa e kanë këtë proces si pjesë të stilit të jetesës, ndërsa të tjerët thjesht e shijojnë një kafe në disa momente të ditës. Megjithatë, konsumimi i saj i lartë po shndërrohet në problem.

Në fakt, kafeja nuk jep energji, ajo thjesht maskon lodhjen duke bllokuar receptorët e adenozinës. Edhe pse mund të ofrojë një motivim të përkohshëm, mbështetja e tepruar te kafeina mund të dëmtojë cilësinë e gjumit, i cili është thelbësor për ruajtjen e energjisë së vërtetë.

Ekspertët kanë disa sugjerime për të zëvendësuar kafeinën:

Zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë

Zgjidhni nje orar zgjimi që u përshtatet juve për të zvogëluar përgjumjen dhe për të përmirësuar energjinë gjatë ditës.

Ekspozohuni ndaj dritës brenda 15 minutave nga zgjimi

Drita natyrale ose artificiale në mëngjes ndihmon në rregullimin e orës së brendshme dhe përmirëson cilësinë e gjumit.

Praktikoni frymëmarrjen e thellë

Filloni ditën tuaj me frymëmarrje të thella për të oksigjenuar trurin dhe për të zgjuar sistemin tuaj. Lëvizni dhe trupin gjithashtu. Ushtrimet në mëngjes rrisin metabolizmin dhe rrisin prodhimin e kortizolit, hormonit të energjisë.

Hidratohuni me ujë dhe jo me kafeinë

Pini ujë sapo të zgjoheni për të rihidratuar trupin dhe trurin, duke përmirësuar energjinë dhe lëkurën tuaj. Përvetësimi i këtyre zakoneve do të përmirësojë nivelet tuaja të energjisë në mënyrë natyrale, pa pasur nevojë për kafeinë.

Artikuj të sugjeruar:

Mos humbisni edhe

REELS

Në një univers paralel, Victoria do rrëfente dhimbjen e saj si nënë te “Me zemër të hapur”, kurse Brooklyn dhe Nicola do shfaqeshin te “Rudina” për historinë e tyre të dashurisë, nga njohja te emri i fëmijës 😂

Ju dua shqiptarë. (shes vila buze bregut te Sazanit me 15000 euro m2)

Ok.

Pastrimi i dyshemesë nuk ka qenë kurrë kaq i thjeshtë EZVIZ RH2 nga @smartentry_al thith dhe lan njëkohësisht, pastron veten automatikisht dhe përshtatet me nivelin e papastërtisë, pa mundim dhe pa humbur kohë.

Nga cikli: AI Fantasy

.

RIP maestro Valentino!

@optika_shqiptaro_gjermane , për ju që kërkoni standarde të larta dhe cilësi premium

Dhe meqë ra fjala, mamaja e Bradley Cooper, Gloria Campano mendon se Can Yaman është aktori më i mirë në botë🤣.

How to have more energy without consuming caffeine?

Si të kemi më shumë energji pa konsumuar kafeinë?

One of the perceptions of getting energy nowadays is precisely drinking coffee. Some have this process as part of their lifestyle, while others simply enjoy a cup of coffee at certain times of the day. However, its high consumption is becoming a problem.

In fact, coffee does not provide energy, it simply masks fatigue by blocking adenosine receptors. Although it may provide temporary motivation, over-reliance on caffeine can impair the quality of sleep, which is essential for maintaining true energy.

Experts have some suggestions to replace caffeine:

Wake up at the same time every day

Choose a wake-up time that works for you to reduce sleepiness and improve energy during the day.

Expose yourself to light within 15 minutes of waking up

Natural or artificial light in the morning helps regulate the internal clock and improves sleep quality.

Practice deep breathing

Start your day with deep breaths to oxygenate your brain and wake up your system. Move your body too. Morning exercise boosts metabolism and increases the production of cortisol, the energy hormone.

Hydrate with water, not caffeine

Drink water as soon as you wake up to rehydrate your body and brain, improving your energy and skin. Adopting these habits will improve your energy levels naturally, without the need for caffeine.

Suggested Articles:

×