English
Health

5 ushqimet që nuk duhet t’i mungojnë tryezës suaj

5 ushqimet që nuk duhet t’i mungojnë tryezës suaj

E kuqe, portokalli, e gjelbër, e purpurt dhe e bardhë: këto janë pesë ngjyrat që nuk duhet t'i mungojnë asnjëherë tryezës. Këto janë nuancat e lidhura me frutat dhe perimet, përbërës shumë të rëndësishëm për një dietë të shëndetshme, atë mesdhetaren, e aftë për të parandaluar mbi 50% të sëmundjeve më të rrezikshme.

E kuqja

Anti-oksidantët më të mëdhenj ndodhen në ushqimet me ngjyrë të kuqe. Ato zvogëlojnë rrezikun e kancerit të prostatës, gjirit dhe lëkurës; ndihmojnë në menaxhimin e presionit të gjakut dhe ulin rrezikun e diabetit.

Portokallia

Ushqimet portokalli përmbajnë betakaroten dhe bioflavonoide. Betakaroteni forcon imunitetin, ul rrezikun e kancerit, përmirëson shikimin dhe procesin e ovulimit te gratë. Ushqimet me ngjyrë portokalli zvogëlojnë rrezikun e infarktit të zemrës dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të lëkurës.

E gjelbra

Po, e keni dëgjuar 100 herë më parë: “Hani perimet e gjelbra”. Dhe për një arsye të fortë! Ato përmbajnë Lutein, i cili përmirëson shikimin dhe ul rrezikun e kataraktit. Ushqimet e gjelbra ndihmojnë në funksionim më të shpejtë të metabolizmit.

Lejlaja

Ushqimet në ngjyrë të purpurt zvogëlojnë rrezikun e kancerit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjes së Alzhaimerit.

E bardha

Ushqimet e bardha përmbajnë Allicin, i cili ndihmon në forcimin e imunitetit, ul kolesterolin dhe ndihmon në mbajtjen nën kontroll të presionit të lartë të gjakut.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

5 fruits that should not be missing from your table

5 ushqimet që nuk duhet t’i mungojnë tryezës suaj

Red, orange, green, purple and white: these are the five colors that should never be missing from the table. These are the nuances associated with fruits and vegetables, very important ingredients for a healthy, Mediterranean diet, capable of preventing over 50% of the most dangerous diseases.

The red one

The greatest antioxidants are found in red foods. They reduce the risk of prostate, breast and skin cancer; help manage blood pressure and reduce the risk of diabetes.

orange

Orange foods contain beta-carotene and bioflavonoids. Beta-carotene strengthens immunity, reduces the risk of cancer, improves eyesight and the ovulation process in women. Orange-colored foods reduce the risk of heart attack and help maintain healthy skin.

The green

Yes, you've heard it 100 times before: "Eat green vegetables." And for a strong reason! They contain Lutein, which improves vision and reduces the risk of cataracts. Green foods help the metabolism to work faster.

Layla

Purple foods reduce the risk of cancer, cardiovascular disease and Alzheimer's disease.

White ​

White foods contain Allicin, which helps strengthen immunity, lowers cholesterol and helps keep high blood pressure under control.

Suggested articles:

 

×