English
Health

8 përfitime nga ushtrimet që nuk lidhen vetëm me trupin

8 përfitime nga ushtrimet që nuk lidhen vetëm me trupin
FOTO: SHUTTERSTOCK

Nëse edhe ju niseni nga ideja se ushtrimet fizike në palestër apo në natyrë kanë ndikim direkt në aspektin fizik, atëherë me siguri që nuk keni dëgjuar për qasjen e ekspertëve të fitness-it, Rachel Praire dhe Grace Taylor. Ato thonë se përtej pjesës së humbjes së peshës dhe aspektit fizik, ushtrimet kanë ndikim edhe në shumë gjëra të tjera.

Tetë më kryesoret prej tyre janë këtu për ju:

#1 Gjumë i mirë

Një stërvitje e mirë gjatë ditës mund t'ju ndihmojë të qetësoheni kur është koha për të fjetur. Sipas një studimi mbi gjumin dhe stërvitjen, si aktiviteti i moderuar ashtu edhe stërvitja e forcës mund të rrisin cilësinë e gjumit dhe t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt.

#2 Përmirësim i humorit tuaj

Ushtrimet janë një nga mënyrat më të lehta për të ngritur endorfinën, një hormon natyral qetësues ndaj dhimbjeve dhe uljes së stresit.

#3 Niveli i ulët stresi

Stërvitjet janë të lidhura me një shkallë më të ulët të depresionit dhe ankthit. Në një studim të vitit 2016, pjesëmarrësit me depresion të rëndë praktikuan 30 minuta meditim dhe 30 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar për tetë javë gjithsej. Rezultati? Përmirësimi i humorit dhe ulje e depresionit.

#4 Përmirësim i aftësive njohëse

Ushtrimet mund të përmirësojnë kujtesën tuaj, aftësitë e të mësuarit dhe zgjidhjen e problemeve.

#5 Kocka më të forta

Ushtrimet mund të ndihmojnë në rritjen e densitetit të kockave kur jeni më të rinj në moshë, duke shmangur kësisoj osteoporozën gjatë moshës së tretë.

#6 Zemër më e shëndetshme

Njerëzit aktivë priren të kenë më pak sëmundje koronare të zemrës se sa personat që nuk rrinë ulur gjatë dhe nuk bëjnë asnjë aktivitet fizik.

#7 Zakone më të mira

Mendoni pak, respektimi i orareve, të ngrënit në një kohë të caktuar, të fjeturit në një orë të caktuar janë të gjithë faktorë që ndikojnë në ndërtimin e një stili jetese të shëndetshëm, përfshirë edhe zakonet gjatë përditshërisë.

#8 Shtim energjie

Nëse jeni vazhdimisht të lodhur, stërvitja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më energjikë. Një studim i vitit 2022 në revistën “Frontiers in Psychology” tregon se ushtrimet në përgjithësi ju japin njerëzve më shumë energji, veçanërisht nëse ata janë të qëndrueshëm në zakonet e tyre.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Ajo që shohim dhe ajo që nuk shohim në kinema 🍿

Mëngjeset e mia me Tiranën e Re

Neda Balluku ka konfirmuar divorcin në emisionin “Goca&Gra”.

E meriton 😼

Këtë sezon, trendi quhet: “E di që dukem mirë, faleminderit.” 💋 @opal.shop.albania

Prit se duhet lëviz içik shpatulla 💃 💅

JLo i bashkohet trendit 😍

😔

Ëndrra ime është që të bëhem avokate 👩‍⚖️

Evapify është më shumë se një brand është simbol i energjisë rinore. Një stil jetese që përfaqëson lirinë, kreativitetin dhe vetëbesimin. Çdo moment me @evapify.albania është një përvojë që lidhet me ritmin e brezit të ri.

8 benefits of exercise that are not just related to the body

8 përfitime nga ushtrimet që nuk lidhen vetëm me trupin
PHOTO: SHUTTERSTOCK

If you also start from the idea that physical exercises in the gym or in nature have a direct impact on the physical aspect, then you probably have not heard of the approach of fitness experts, Rachel Praire and Grace Taylor. They say that beyond the weight loss part and the physical aspect, exercise has an impact on many other things as well.

The top eight of them are here for you:

#1 Good sleep

A good workout during the day can help you wind down when it's time to sleep. According to a study on sleep and exercise, both moderate activity and strength training can improve sleep quality and help you fall asleep faster.

#2 Improving your mood

Exercise is one of the easiest ways to raise endorphins, a natural pain-relieving and stress-reducing hormone.

#3 Low stress level

Exercise is linked to lower rates of depression and anxiety. In a 2016 study, participants with severe depression practiced 30 minutes of meditation and 30 minutes of moderate-intensity aerobic exercise twice a week for a total of eight weeks. The result? Improving mood and reducing depression.

#4 Improved cognitive skills

Exercise can improve your memory, learning and problem-solving skills.

#5 Stronger bones

Exercise can help increase bone density when you're younger, thus avoiding osteoporosis in the third age.

#6 Zemër më e shëndetshme

Active people tend to have less coronary heart disease than people who do not sit for long periods of time and do no physical activity.

#7 Better habits

Think about it, respecting schedules, eating at a certain time, sleeping at a certain time are all factors that influence the construction of a healthy lifestyle, including daily habits.

#8 Energy boost

Nëse jeni vazhdimisht të lodhur, stërvitja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më energjikë. Një studim i vitit 2022 në revistën “Frontiers in Psychology” tregon se ushtrimet në përgjithësi ju japin njerëzve më shumë energji, veçanërisht nëse ata janë të qëndrueshëm në zakonet e tyre.

Suggested Articles: 

 

Source: Pop Sugar

×