English
Lifestyle

6 lloje pijesh që ju ndihmojnë të bëni gjumë të qetë

6 lloje pijesh që ju ndihmojnë të bëni gjumë të
FOTO: Dina Belenko/Getty Images

Të fjeturit nuk është një mision i lehtë për të gjithë! Disa vuajnë nga pagjumësia, e të tjerë kanë probleme me procesin e rënies në gjumë, e për shumëkënd tjetër një gjumë i paplotë e bën gati të pamundur funksionimin normal gjatë ditës tjetër.

Në fakt, janë disa lloje pijesh, nga çajërat tek smoothiet që falë përbërësve të tyre ju ndihmojnë që të bini më shpejt në gjumë dhe të ndiheni të të ngopur pas zgjimit.

#1 Lëng qershie pa sheqer

Kur bëhet fjalë për pije të pasura me lëndë ushqyese që ndikojnë në pjesën e gjumit, është e vështirë të shmangni lëngun e qershisë. Kjo falë faktit se është një burim i shkëlqyer jo vetëm i magnezit dhe melatoninës, por ky lëng përmban një sasi të vogël të triptofanit.

#2 Çaji i kamomilit

Ky lloj çaji përdoret lehtësisht si një agjent anti-inflamator për të mbështetur shëndetin imunitar, metabolik dhe atë mendor. Por, shpesh përdoret për të lehtësuar edhe gjumin duke qetësuar sistemin nervor.

#3 Qumështi i ngrohtë

Disa prej nesh mund të kenë kujtime të këndshme nga fëmijëria duke pirë qumësht të ngrohtë përpara gjumit. Dhe në fakt kjo është një praktikë shumë e mirë që ndikon në këtë proces. Qumështi i lopës është i pasur me triptofan, magnez dhe vitamina A, B12 dhe kjo ndikon në qetësimin e gjendjes suaj të përgjithshme mendore dhe fizike.

#4 Çaj limoni

Kjo pije që nxit gjumin dhe është fantastike për t'u pirë falë aromës së butë dhe pak të ëmbël.  

#5 Smoothie me banane dhe kivi

Nëse ju pëlqen diçka e shijshme para gjumit, një smoothie me banane dhe kivi mund të jetë gjëja më e mirë. Mos harroni, bananet janë të pasura me triptofan, magnez, melatonin, fibra dhe vitamina B6 dhe C, ndërsa kivit janë të pasura me serotonin dhe fibra.

#6 Çaj jeshil pa kafeinë

Çaji jeshil pa kafeinë mund të jenë një alternativë e shkëlqyer për një gjumë të plotë dhe cilësor. “L-theanina, që gjendet në çajin jeshil, të zi dhe të bardhë, mund të nxisë gjumin e shëndetshëm,” thotë nutricionistja Jill Nussinow.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Real Simple

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

6 types of drinks that help you sleep peacefully

6 lloje pijesh që ju ndihmojnë të bëni gjumë të
PHOTO: Dina Belenko/Getty Images

Sleeping is not an easy mission for everyone! Some suffer from insomnia, and others have problems with the process of falling asleep, and for many others, an incomplete sleep makes it almost impossible to function normally during the next day.

In fact, there are several types of drinks, from teas to smoothies, that thanks to their ingredients help you fall asleep faster and feel full after waking up.

#1 Sugar-free cherry juice

When it comes to nutrient-dense drinks that affect the sleep part, it's hard to avoid cherry juice. This is thanks to the fact that it is an excellent source of not only magnesium and melatonin, but this juice contains a small amount of tryptophan.

#2 Chamomile tea

This type of tea is easily used as an anti-inflammatory agent to support immune, metabolic and mental health. But it is often used to facilitate sleep by calming the nervous system.

#3 Warm milk

Some of us may have fond childhood memories of drinking warm milk before bed. And actually this is a very good practice that affects this process. Cow's milk is rich in tryptophan, magnesium and vitamins A, B12 and this has the effect of calming your overall mental and physical state.

#4 Lemon tea

This sleep-inducing drink is great to drink thanks to its mild and slightly sweet aroma.  

#5 Smoothie with banana and kiwi

If you fancy something tasty before bed, a banana and kiwi smoothie might be just the thing. Remember, bananas are rich in tryptophan, magnesium, melatonin, fiber and vitamins B6 and C, while kiwis are rich in serotonin and fiber.

#6 Green tea without caffeine

Green tea without caffeine can be an excellent alternative for a complete and quality sleep. "L-theanine, found in green, black and white tea, can promote healthy sleep," says nutritionist Jill Nussinow.

Suggested Articles:

 

Source: Real Simple

×