English
Health

A po kërkoni falje më shumë seç duhet?

A po kërkoni falje më shumë seç duhet?

Shprehja “më fal” mund të përdoret në shumë mënyra të ndryshme. Kemi faljen e sinqertë dhe të ndjerë, por edhe atë sarkastiken që ndez më shumë debatin (“Më fal që nuk lexoj mendje!”). Pastaj kemi edhe faljen sipërfaqësore - atë që thuhet shpesh pa dëshirë, vetëm për të mbyllur bisedën. Dhe sigurisht, të gjithë kemi përjetuar faljen që nuk vjen kurrë edhe pse pritet dhe kërkohet me të drejtë.

Por sot do të ndalemi te një lloj tjetër faljeje: Ajo që vjen nga ankthi. Falja e ankthit është një sjellje mbrojtëse, një mënyrë për të zbutur përkohësisht ndjesitë e ankthit. Këto sjellje përfshijnë shmangien, kërkimin e sigurisë dhe veprime të tjera që krijojnë një lehtësim të përkohshëm. Problemi me këto mekanizma është se ato nuk zgjidhin problemin kryesor, por vetëm e përkeqësojnë me kalimin e kohës.

Pse falja që vjen nga ankthi është problematike?

Falja që vjen nga ankthi shpesh lidhet me frikën e gjykimit nga të tjerët dhe pasojat e mundshme të këtij gjykimi, qoftë emocionale (si turpi) ose praktike (si humbja e një vendi pune). Një shembull i zakonshëm është kur ndiejmë nevojën të kërkojmë falje paraprakisht, duke thënë, “Më fal nëse ky raport nuk është sipas pritshmërive tuaja”, edhe kur nuk është e nevojshme. Ky veprim vjen nga frika e refuzimit ose dënimit, që në thelb është një strategji për të shmangur një rezultat të keq.

Efektet afatgjata të faljes nga ankthi

Edhe pse kjo lloj faljeje mund të ofrojë lehtësim të përkohshëm, me kalimin e kohës ajo bëhet një sjellje shqetësuese dhe krijon më shumë probleme. Në vend që të adresojë burimin e ankthit, falja nga ankthi e përforcon atë, duke e bërë më të vështirë për ta luftuar. Kjo falje gjithashtu ul vetëbesimin tonë dhe krijon përshtypjen se nuk jemi të sigurt në vetvete - diçka që mund të ndikojë negativisht si në marrëdhëniet personale, ashtu edhe profesionale.

Si të ndalojmë faljen nga ankthi

Njohja e kësaj sjelljeje është hapi i parë për ta luftuar. Në vend që të përdorim faljen si një mburojë kundër frikës, duhet të punojmë për të zhvilluar strategji afatgjata që përfshijnë pranimin, të mësuarit nga gabimet dhe zgjidhjen e problemeve. Kështu mund të përballemi me burimin e vërtetë të ankthit dhe të ndërtojmë më shumë vetëbesim dhe siguri në veten tonë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Kjo super fshesë nga @smartentry_al bën atë që ti s’ke durim ta bësh: pastron + than + lë gjithçka perfekt, në një lëvizje ✨ Pa zhurmë, pa mundim, pa siklet 👌🏻

Rizo Velovic, shqiptari i parë🇦🇱 në Survivor

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

Are you apologizing too much?

A po kërkoni falje më shumë seç duhet?

The phrase "I'm sorry" can be used in many different ways. We have the sincere and heartfelt apology, but also the sarcastic one that ignites the most debate ("I'm sorry I can't read minds!"). Then there's the superficial apology—one that's often said reluctantly, just to close the conversation. And of course, we have all experienced forgiveness that never comes even though it is rightly expected and demanded.

But today we will focus on another type of forgiveness: The one that comes from anxiety. Forgiving anxiety is a protective behavior, a way to temporarily alleviate feelings of anxiety. These behaviors include avoidance, safety seeking, and other actions that create temporary relief. The problem with these mechanisms is that they do not solve the underlying problem, but only make it worse over time.

Why is forgiveness from anxiety problematic?

Forgiveness that comes from anxiety is often related to the fear of being judged by others and the possible consequences of that judgment, whether emotional (like shame) or practical (like losing a job). A common example is when we feel the need to apologize in advance, saying, "I'm sorry if this report is not up to your expectations," even when it's not necessary. This action comes from fear of rejection or punishment, which is basically a strategy to avoid a bad outcome.

Long-term effects of remission from anxiety

Although this type of forgiveness may provide temporary relief, over time it becomes a disturbing behavior and creates more problems. Rather than addressing the source of the anxiety, forgiveness from the anxiety reinforces it, making it harder to combat. This apology also lowers our self-confidence and creates the impression that we are not sure of ourselves - something that can negatively affect both personal and professional relationships.

How to stop forgiveness from anxiety

Recognizing this behavior is the first step to combating it. Instead of using forgiveness as a shield against fear, we should work to develop long-term strategies that include acceptance, learning from mistakes, and problem solving. This way we can face the real source of anxiety and build more confidence and security in ourselves.

Suggested Articles:

 

×