English
Health

5 ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por po ndikojnë në energjinë tënde

5 ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por po ndikojnë

Shpeshherë, ushqimet që mendojmë se janë të padëmshme apo të shëndetshme, në fakt mund të na japin më tepër lodhje sesa energji. Zgjedhjet e përditshme të ushqimit ndikojnë direkt në nivelin tonë të energjisë dhe ndjesinë e përgjithshme të mirëqenies. Ja pesë ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por që në fakt të ulin energjinë:

1. Bukë e bardhë

Edhe pse mund të duket si zgjedhje e shpejtë dhe praktike, buka e bardhë është e pasur me karbohidrate të përpunuara që çojnë në rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak, pasuar nga një rënie e shpejtë. Kjo rënie të lë të lodhur dhe pa energji gjatë ditës.

2. Sheqeri i fshehur në pijet e ëmbla

Lëngjet e frutave të përpunuara, pijet me gaz dhe çaji i ëmbëlsuar përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Konsumimi i tyre shkakton rritje të përkohshme të energjisë, por ajo bie shpejt, duke lënë ndjenjën e lodhjes dhe plogështisë.

3. Drithërat e përpunuara

Shumë drithëra që shiten si "të shëndetshme" përmbajnë sasi të larta sheqeri dhe janë të varfra në fibra. Ato rrisin nivelin e sheqerit në gjak, por nuk ofrojnë ndjenjën e ngopjes apo energji të qëndrueshme, duke shkaktuar lodhje pas një kohe të shkurtër.

4. Kosi me fruta

Edhe pse kosi në vetvete është një burim i mirë i proteinave dhe probiotikëve, versionet e gatshme me fruta të përpunuara përmbajnë shpesh sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Kjo ndikon në energjinë gjatë ditës, duke shkaktuar rritje dhe rënie të shpejtë të energjisë.

5. Patatet e skuqura dhe snacks-et e kripura

Patatet e skuqura dhe snacks-et e tjera të kripura që mund t’i konsumoni për një darkë të shpejtë përmbajnë yndyra të përpunuara dhe karbohidrate që ngadalësojnë tretjen dhe krijojnë ndjesinë e lodhjes pas konsumimit. Ato ofrojnë pak vlera ushqyese dhe kanë një efekt të shpejtë negativ në nivelet e energjisë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

5 foods you probably eat every day, but are affecting your energy

5 ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por po ndikojnë

Often times, foods that we think are harmless or healthy can actually give us more fatigue than energy. Daily food choices directly affect our energy levels and overall sense of well-being. Here are five foods that you probably eat every day, but that actually sap your energy:

1. White bread

Although it may seem like a quick and convenient choice, white bread is high in processed carbohydrates that lead to an immediate spike in blood sugar followed by a rapid drop. This slump leaves you tired and without energy during the day.

2. Hidden sugar in sweet drinks

Processed fruit juices, fizzy drinks and sweetened tea contain large amounts of added sugar. Their consumption causes a temporary increase in energy, but it quickly falls, leaving a feeling of fatigue and sluggishness.

3. Processed cereals

Many cereals marketed as "healthy" contain high amounts of sugar and are low in fiber. They raise blood sugar levels, but do not provide a feeling of satiety or sustained energy, causing fatigue after a short time.

4. Yogurt with fruit

Although yogurt itself is a good source of protein and probiotics, ready-made versions with processed fruit often contain large amounts of added sugar. This affects energy during the day, causing rapid increases and decreases in energy.

5. Fried potatoes and salty snacks

Chips and other salty snacks that you can eat for a quick dinner contain processed fats and carbohydrates that slow down digestion and create a feeling of fatigue after consumption. They offer little nutritional value and have a rapid negative effect on energy levels.

Suggested articles:

 

×