Shpeshherë, ushqimet që mendojmë se janë të padëmshme apo të shëndetshme, në fakt mund të na japin më tepër lodhje sesa energji. Zgjedhjet e përditshme të ushqimit ndikojnë direkt në nivelin tonë të energjisë dhe ndjesinë e përgjithshme të mirëqenies. Ja pesë ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por që në fakt të ulin energjinë:
1. Bukë e bardhë
Edhe pse mund të duket si zgjedhje e shpejtë dhe praktike, buka e bardhë është e pasur me karbohidrate të përpunuara që çojnë në rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak, pasuar nga një rënie e shpejtë. Kjo rënie të lë të lodhur dhe pa energji gjatë ditës.
2. Sheqeri i fshehur në pijet e ëmbla
Lëngjet e frutave të përpunuara, pijet me gaz dhe çaji i ëmbëlsuar përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Konsumimi i tyre shkakton rritje të përkohshme të energjisë, por ajo bie shpejt, duke lënë ndjenjën e lodhjes dhe plogështisë.
3. Drithërat e përpunuara
Shumë drithëra që shiten si "të shëndetshme" përmbajnë sasi të larta sheqeri dhe janë të varfra në fibra. Ato rrisin nivelin e sheqerit në gjak, por nuk ofrojnë ndjenjën e ngopjes apo energji të qëndrueshme, duke shkaktuar lodhje pas një kohe të shkurtër.
4. Kosi me fruta
Edhe pse kosi në vetvete është një burim i mirë i proteinave dhe probiotikëve, versionet e gatshme me fruta të përpunuara përmbajnë shpesh sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Kjo ndikon në energjinë gjatë ditës, duke shkaktuar rritje dhe rënie të shpejtë të energjisë.
5. Patatet e skuqura dhe snacks-et e kripura
Patatet e skuqura dhe snacks-et e tjera të kripura që mund t’i konsumoni për një darkë të shpejtë përmbajnë yndyra të përpunuara dhe karbohidrate që ngadalësojnë tretjen dhe krijojnë ndjesinë e lodhjes pas konsumimit. Ato ofrojnë pak vlera ushqyese dhe kanë një efekt të shpejtë negativ në nivelet e energjisë.
Artikuj të sugjeruar:
