English
Health

5 ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por po ndikojnë në energjinë tënde

5 ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por po ndikojnë

Shpeshherë, ushqimet që mendojmë se janë të padëmshme apo të shëndetshme, në fakt mund të na japin më tepër lodhje sesa energji. Zgjedhjet e përditshme të ushqimit ndikojnë direkt në nivelin tonë të energjisë dhe ndjesinë e përgjithshme të mirëqenies. Ja pesë ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por që në fakt të ulin energjinë:

1. Bukë e bardhë

Edhe pse mund të duket si zgjedhje e shpejtë dhe praktike, buka e bardhë është e pasur me karbohidrate të përpunuara që çojnë në rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak, pasuar nga një rënie e shpejtë. Kjo rënie të lë të lodhur dhe pa energji gjatë ditës.

2. Sheqeri i fshehur në pijet e ëmbla

Lëngjet e frutave të përpunuara, pijet me gaz dhe çaji i ëmbëlsuar përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Konsumimi i tyre shkakton rritje të përkohshme të energjisë, por ajo bie shpejt, duke lënë ndjenjën e lodhjes dhe plogështisë.

3. Drithërat e përpunuara

Shumë drithëra që shiten si "të shëndetshme" përmbajnë sasi të larta sheqeri dhe janë të varfra në fibra. Ato rrisin nivelin e sheqerit në gjak, por nuk ofrojnë ndjenjën e ngopjes apo energji të qëndrueshme, duke shkaktuar lodhje pas një kohe të shkurtër.

4. Kosi me fruta

Edhe pse kosi në vetvete është një burim i mirë i proteinave dhe probiotikëve, versionet e gatshme me fruta të përpunuara përmbajnë shpesh sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Kjo ndikon në energjinë gjatë ditës, duke shkaktuar rritje dhe rënie të shpejtë të energjisë.

5. Patatet e skuqura dhe snacks-et e kripura

Patatet e skuqura dhe snacks-et e tjera të kripura që mund t’i konsumoni për një darkë të shpejtë përmbajnë yndyra të përpunuara dhe karbohidrate që ngadalësojnë tretjen dhe krijojnë ndjesinë e lodhjes pas konsumimit. Ato ofrojnë pak vlera ushqyese dhe kanë një efekt të shpejtë negativ në nivelet e energjisë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

Supermodelja afrikano-jugore Candace Swanepoel e ka ruajtur me se miri imazhin e ideales se Victoria Secret: Embelsi ne portret, linja perfekte, ecje perfekte, floke perfekte. Ishte wow! 36-vjecarja nene e dy femijeve deshmoi jo vetem per genet e jashtezakonshme, po edhe disiplinen qe ka e qe e ndihmon te jete ne kete forme te mahnitshmw.

5 foods you probably eat every day, but are affecting your energy

5 ushqime që ndoshta i konsumon çdo ditë, por po ndikojnë

Often times, foods that we think are harmless or healthy can actually give us more fatigue than energy. Daily food choices directly affect our energy levels and overall sense of well-being. Here are five foods that you probably eat every day, but that actually sap your energy:

1. White bread

Although it may seem like a quick and convenient choice, white bread is high in processed carbohydrates that lead to an immediate spike in blood sugar followed by a rapid drop. This slump leaves you tired and without energy during the day.

2. Hidden sugar in sweet drinks

Processed fruit juices, fizzy drinks and sweetened tea contain large amounts of added sugar. Their consumption causes a temporary increase in energy, but it quickly falls, leaving a feeling of fatigue and sluggishness.

3. Processed cereals

Many cereals marketed as "healthy" contain high amounts of sugar and are low in fiber. They raise blood sugar levels, but do not provide a feeling of satiety or sustained energy, causing fatigue after a short time.

4. Yogurt with fruit

Although yogurt itself is a good source of protein and probiotics, ready-made versions with processed fruit often contain large amounts of added sugar. This affects energy during the day, causing rapid increases and decreases in energy.

5. Fried potatoes and salty snacks

Chips and other salty snacks that you can eat for a quick dinner contain processed fats and carbohydrates that slow down digestion and create a feeling of fatigue after consumption. They offer little nutritional value and have a rapid negative effect on energy levels.

Suggested articles:

 

×