English
Health

Pse kontakti me natyrën na bën mirë për trupin dhe mendjen

Pse kontakti me natyrën na bën mirë për trupin dhe mendjen
FOTO: Getty | Maskot

Jeta moderne e ka bërë shumë të vështirë kontaktin me natyrën, pasi qëndrimi në kompjuter për shkak të punës me orë të gjata, pajisjet elektronike, telefoni përpara gjumit, gjithçka tjetër bën që njerëzit të “zhyten” në jetën monotone dhe pa shumë kontakt me natyrën.

Por, a e dini sa shumë përfitime mendore dhe fizike ka qëndrimi jashtë, dielli, gjelbërimi dhe çdo element tjetër i natyrës?

Sipas pedagoges A. Heather Eliassen në “Harvard TH Chan School of Public Health” ekspozimi ndaj hapësirës së gjelbër është i lidhur me përmirësimin e gjumit, presionin e gjakut, aftësive fizike, si dhe me zvogëlimin e rreziqeve për sëmundje të tilla si diabeti i tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.

Një arsye për këtë lidhje midis natyrës dhe shëndetit të mirë, thotë Dr. Eliassen, është se studimet kanë treguar nivele më të larta të aktivitetit fizik tek ata që kanë më shumë ekspozim ndaj hapësirës së gjelbër.

"Hapësirat e gjelbra mund të jenë destinacione për ecje ose xhiro biçikletë, si dhe një gjetje e mirë për fëmijët që të kalojnë më pak kohë para telefonit dhe më shumë pranë natyrës," thotë ajo.

Përveç kësaj, koha e kaluar jashtë ndihmon për të rregulluar ritmet tona cirkadiane, thotë Dana Hunnes dietologe. "Kjo mund të ketë efekte në atë se sa mirë flemë, luhatjet tona të hormoneve, ngopja dhe vigjilenca," thotë ajo. Dhe sigurisht, gjumi i mirë është një mision për mirëqenien e përgjithshme.

Ekspozimi në natyrë njëherësh rregullon edhe nivelin e emocioneve tona pozitive, duke ulur ankthin dhe përgjumjen.

"Të kalosh kohë jashtë është një ndjesi qetësuese që mund të përmirësojë jo vetëm pjesën mendore dhe fizike, por edhe pamjen tuaj," thotë ajo.

Njerëzit shpesh ndihen më të qetë në natyrë, sepse kalimi nga jeta e përditshme mes angazhimit në punë, familje apo fëmijët dhe qëndrimi në natyrë, aroma e luleve, cicërimat e zogjve, qetësia rrotull janë të gjithë faktorë që ndikojnë pozitivisht në gjendjen tonë të përgjithshme.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

Why contact with nature is good for our body and mind

Pse kontakti me natyrën na bën mirë për trupin dhe mendjen
PHOTO: Getty | Masko

Modern life has made contact with nature very difficult, as staying at the computer due to long hours of work, electronic devices, the phone before sleep, everything else makes people "immerse" in monotonous life and without much contact with nature. .

But do you know how many mental and physical benefits there are to being outside, the sun, greenery and every other element of nature?

According to lecturer A. Heather Eliassen at the "Harvard TH Chan School of Public Health", exposure to green space is associated with improved sleep, blood pressure, physical abilities, as well as reduced risks for diseases such as type 2 diabetes. 2, cardiovascular disease and cancer.

One reason for this connection between nature and good health, says Dr. Eliassen, is that studies have shown higher levels of physical activity in those with more exposure to green space. "Green spaces can be destinations for walks or bike rides, as well as a good find for kids to spend less time in front of their phones and more time with nature," she says.

In addition, time spent outdoors helps regulate our circadian rhythms, says nutritionist Dana Hunnes. "This can have effects on how well we sleep, our hormone fluctuations, satiety and alertness," she says. And of course, good sleep is a mission for overall well-being.

Exposure to nature also regulates the level of our positive emotions, reducing anxiety and sleepiness.

"Spending time outside is a calming sensation that can improve not only your mental and physical health, but also your appearance," she says. People often feel calmer and more connected in nature, because the transition from everyday life between work, family or children and being in nature, the smell of flowers, the chirping of birds, the peace around are all factors that positively affect the state our general.

Suggested articles:

 

Source: Pop Sugar

×