English
Health

3 llojet e lëvizjeve që janë të domosdoshme për një shëndet të mirë

3 llojet e lëvizjeve që janë të domosdoshme për

Shumë prej nesh kalojnë orë të tëra ulur, duke punuar ose duke parë ekranet, dhe kjo mungesë e lëvizjes mund të ndikojë për keq në shëndetin tonë. Për të ruajtur shëndetin dhe mirëqenien, ekspertët rekomandojnë të përfshijmë 3 lloje të lëvizjeve në rutinën tonë javore: lëvizjet bazë, lëvizjet atletike dhe lëvizjet sociale.

1. Lëvizjet bazë

Lëvizjet e përditshme si ecja dhe përkulja janë themelore për trupin tonë. Ato ndihmojnë në qarkullimin e gjakut, tretjen dhe çlodhjen e trupit.

Ecja është një nga format më të mira të ushtrimeve që është e lehtë dhe e arritshme për shumicën e njerëzve. Ecja ka përfitime të shumta për shëndetin. Për shembull, ecja prej 2300 hapash në ditë zvogëlon rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare. Gjithashtu, ajo ndihmon në parandalimin e osteoporozës. Këto lëvizje janë të nevojshme për funksionimin e mirë të trupit tuaj dhe për t'ju mbajtur në formë.

2. Lëvizjet atletike

Është e rëndësishme të kryeni lëvizje atletike disa herë në javë. Këto mund të jenë ushtrime si vrapimi, noti ose ngritja e peshave. Pavarësisht se çfarë zgjidhni, është e rëndësishme që të sfidoni veten dhe të përmirësoni forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj. Lëvizjet atletike ju ndihmojnë të mbani një trup të fortë dhe të qëndrueshëm dhe ju përgatisin për aktivitete fizike më të vështira.

3. Lëvizjet sociale

Lëvizjet sociale janë ato që bëni për t'u argëtuar dhe për t'u lidhur me të tjerët, si kërcimi ose lojërat e ndryshme sportive. Këto lëvizje, jo vetëm që përmirësojnë shëndetin dhe trupin tuaj, por gjithashtu ndihmojnë në krijimin e lidhjeve shoqërore dhe përmirësimin e humorit. Gjeni një aktivitet që ju pëlqen dhe që nuk ju duket si ushtrim, siç mund të jetë kërcimi, volejbolli ose diçka tjetër. Kështu, do të argëtoheni dhe do të bëni lëvizje pa e ndjerë si një detyrim.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Në këtë Q&A me ekspertët tanë nga Lush, flasim për rëndësinë e thjeshtësisë, kujdesit natyral dhe produkteve që respektojnë lëkurën dhe planetin. Rreziqet e përdorimit të tepërt të produkteve kozmetike nga të rinjtë. #LessIsMore #LushSkincare #NatyraleMeLush #SkincareQandA #CleanBeauty #SimpleSkincare #LushLove

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

3 types of movement that are essential for good health

3 llojet e lëvizjeve që janë të domosdoshme për

Many of us spend hours sitting, working or looking at screens, and this lack of movement can adversely affect our health. To maintain health and well-being, experts recommend incorporating 3 types of movement into our weekly routine: basic movement, athletic movement, and social movement.

1. Basic movements

Daily movements such as walking and bending are fundamental to our body. They help in blood circulation, digestion and relaxation of the body.

Walking is one of the best forms of exercise that is easy and accessible to most people. Walking has many health benefits. For example, walking 2,300 steps a day reduces the risk of dying from cardiovascular disease. Also, it helps prevent osteoporosis. These movements are necessary for your body to function well and to keep you in shape.

2. Athletic movements

It is important to perform athletic movements several times a week. These can be exercises such as running, swimming or lifting weights. No matter what you choose, it's important to challenge yourself and improve your strength and endurance. Athletic movements help you maintain a strong and stable body and prepare you for more demanding physical activities.

3. Social movements

Social movements are those you do to have fun and connect with others, such as dancing or playing different sports. These movements not only improve your health and body, but also help create social bonds and improve your mood. Find an activity you enjoy that doesn't feel like exercise, like dancing, volleyball, or something else. That way, you'll have fun and get moving without feeling like an obligation.

Suggested articles:

 

×