FOTO: Getty | Sean Gladwell

Ngrini dorën nëse një herë të vetme në jetë nuk e keni fajësuar veten për bukën që keni harruar në thekëse! Por, sikur t’ju themi që kjo është një nga gjërat më të vogla për të cila duhet të viktimizoheni, pasi falë kësaj situate ju sot jeni të lumtur dhe të shëndetshëm? Me pak fjalë: "teoria e tostit të djegur!"

Kjo teori është e thjeshtë: Ideja se diçka e vogël si djegia e bukës në thekëse mund të bëhet shkak për t’ju shpëtuar jetën ose mund të bëjë që diçka e mirë t’ju ndodhë. Ndoshta, ato pesë minuta që ka marrë ky proces ju kanë shpëtuar nga një aksident automobilistik ose ndoshta ato minuta kanë bërë që të dilni pak më vonë nga shtëpia dhe befas të takoheni me miqtë/mikeshat që kishin kohë pa i parë.

Çfarë është kjo teori?

Në të vërtetë, kjo është një metaforë për ndonjë nga vështirësitë me të cilat mund të përballeni gjatë ditës, si trafiku, blerja e këpucëve, harrimi i fjalëkalimit të emailit, iPhone që nuk karikohet, fakti që nuk ka akull në frigorifer, etj.

"Teoria e tostit të djegur është një fenomen që tregon se një pengesë mund të na bëjë të shmangim një dëm më të madh,” thotë psikologia klinike Courtney Morgan. "Më pëlqen ta mendoj atë si një metodë mendore për t'u rikthyer në rrugën e duhur pasi diçka shkon keq."

Me fjalë të tjera, kjo teori është një kujtesë për të ndryshuar mentalitetin tuaj. Në vend që ta shikoni këtë episod si një mënyrë të keqe për të nisur ditën, mund të jeni mirënjohës/e që nuk ka sjellë shqetësime më të mëdha.

Përfitimet e zbatimit të kësaj teorie në jetën tuaj

Është normale të kesh ditë të këqija ndonjëherë. Por, kjo teori na tregon se si t'i rezistojmë spirales kur hasim në një pengesë. "Teoria e tostit të djegur" gjithashtu ndihmon në praktikimin e mirënjohjes, gjë që ju lejon të jeni më "të ndërgjegjshëm" në mendimet dhe veprimet tuaja.

Si ta praktikoni?

Herën tjetër që do ta ndjeni veten të mërzitur ose të frustruar nga një shqetësim në jetën tuaj, përpiquni të riformuloni mendimet duke i thënë vetes pse jeni mirënjohës/e për shqetësimin. Ju mund ta bëni këtë duke e folur me zë të lartë për veten tuaj ose duke shkruar mendimet në një ditar. Natyrisht, kjo mund të marrë pak kohë, por sapo të filloni të zhvendosni mendimet nga qasja negative drejt pozitives, kjo do ta bëjë më të lehtë praktikimin e "teorisë së tostit të djegur" pikërisht kur ndodh kaosi.

Artikuj të sugjeruar: 

Burimi: Yahoo

PHOTO: Getty | Sean Gladwell

Raise your hand if you haven't once in your life blamed yourself for the bread you forgot in your toaster. But what if we told you that this is one of the smallest things for which you should be victimized, because thanks to this situation you are happy and healthy today? In short: the theory of toast!

This theory is simple: The idea that something as small as toasting can become the cause of saving your life or can cause something good to happen to you. Maybe, those five minutes that this process took saved you from a car accident or maybe those minutes made you leave the house a little later and suddenly meet friends that you haven't seen in a while.

What is this theory?

Really, it's a metaphor for any of the little inconveniences you might face during the day, like traffic, buying shoes, forgetting your email password, the iPhone not charging, the fact there's no ice in the fridge, etc.

"The theory of burnt bread is a phenomenon that shows that a setback can cause us to avoid greater harm," says clinical psychologist Courtney Morgan. "I like to think of it as a mental method of getting back on track right after something goes wrong."

In other words, this theory is a reminder to change your mindset. Instead of looking at this episode as a bad way to start the day, you can be thankful that it didn't bring about bigger upsets.

The benefits of applying this theory to your life

It's normal to have bad days sometimes. But this theory tells us how to resist the spiral when we encounter an obstacle, as it helps us understand what obstacles we can experience. The theory of burnt bread also helps to practice gratitude, which allows you to be more "mindful" in your thoughts and actions.

How to practice it?

The next time you find yourself upset or frustrated by a concern in your life, try reframing your thoughts by telling yourself why you are grateful for the concern. You can do this by talking it out loud to yourself or writing the thoughts in a journal. Of course, this may take some time, but once you start shifting your thoughts from a negative to a positive approach, it will make it easier to practice the theory of burnt bread right when chaos occurs.

Suggested Articles: 

Source: Yahoo