English
Lifestyle

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

Hidratimi është kryefjalë e ditëve të nxehta të verës, pasi me rritjen e temperaturave, trupi juaj përpiqet që ta kompensojnë nxehjen duke u ftohur përmes djersitjes dhe më pas është detyra juaj që ta rikuperoni këtë humbje të lëngjeve në mënyra të ndryshme.

Pira e ujit ose pijeve me shumë elektrolile është një nga mënyrat e shkëlqyera për të qëndruar të hidratuar, pa harruar ushqimet që kanë të njëjtën veti. “Ushqimet me përmbajtje të lartë uji shpesh kanë elektrolite thelbësore (si kaliumi, natriumi dhe magnezi) dhe vitamina (si vitamina C dhe A) që janë të rëndësishme për ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve,” thotë nutricionistja Avery Zenker.

Nëse po pyesni se për cilat ushqime e kemi fjalën, ja lista:

#1 Shalqiri

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#2 Kastraveci

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#3 Selinoja

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#4 Luleshtrydhe

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#5 Spinaqi

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#6 Portokalli

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#7 Kungulli

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#8 Domate

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

#9 Pjepri

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Best Life

Mos humbisni edhe

REELS

😍😍😍😍😍

Si unë në maturë 😩

Kur një burrë do shumë fëmijë duket sikur do që edhe gruas “t’ia lidh këmbët”

“Mos ik o trim”

I mbani mend???

Çifti (influencues) janë bërë viralë së fundmi, pasi u kapën duke sajuar dhe përsëritur disa herë momentet e propozimit për martesë. Ajo që në fillim dukej si një moment plot emocione, doli të ishte e planifikuar dhe e përsëritur disa herë, vetëm që videoja të dilte “perfekte” për rrjetet sociale. Ndjekësit shprehën zhgënjim, duke thënë se asgjë nuk është siç duket në rrjete sociale.

U tha, u bë!

Në një video të bërë virale së fundmi nga Teherani, shihen një grup rok që performon në publik ndërsa burra dhe gra kërcejnë me njëri-tjetrin.

Kush është Kendall në lidhjen tuaj?

Ky është i vetmi reagim i saktë. Tag shoqes që nuk i ndahet toksikut që të zërë mend.

9 hydrating foods you can eat during summer

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

Hydration is key on hot summer days, as as the temperatures rise, your body tries to compensate by cooling down through sweating, and then it's your job to recover this fluid loss in a variety of ways.

Drinking water or drinks with lots of electrolytes is one of the great ways to stay hydrated, without forgetting foods that have the same properties. "Foods with a high water content often have essential electrolytes (like potassium, sodium, and magnesium) and vitamins (like vitamins C and A) that are important for maintaining fluid balance," says nutritionist Avery Zenker.

If you're wondering which foods we're talking about, here's the list:

#1 Watermelon

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#2 Cucumber

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#3 Celery

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#4 Strawberry

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#5 Spinach

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#6 Orange

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#7 Pumpkin

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#8 Tomatoes

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

#9 Melon

9 ushqime hidratuese që mund t’i hani gjatë verës
PHOTO: Shutterstock

Suggested articles: 

 

Source: Best Life

×