English
Health

Çfarë të bëni nëse ndiheni të vetmuar gjatë fundjavave në verë

Çfarë të bëni nëse ndiheni të vetmuar gjatë
FOTO: iStock

Ka shumë njerëz që e shijojnë verën në maksimum pikërisht për adrenalinën që ofron si stinë...Diell, det, rërë, plazh, fundjava të zgjatura dhe më shumë arratisje në destinacione të reja dhe të bukura.

Por, për disa persona fundjavat e verës japin një ndjesi vetmie dhe plogështie dhe psikologia Elizabeth Lombardo thotë se kjo është normale.

“Ju shihni njerëz në plazhe që hedhin foto dhe video nga vende argëtuese me miqtë dhe familjarët. Kjo ju jep atë ndjesinë e dështimit, vetmisë, fakti që ju nuk po bëni asgjë dhe jeni mbyllur në shtëpi...Të gjitha këto bashkë bëhen faktorë që të ndikojnë për keq në gjendjen tuaj mendore,” thotë ajo.

Edhe pse mund të tingëllojë e çuditshme, duket se muajt e verës ndikojnë në pjesën e trishtimit te njerëzit, sipas ekspertes Lombardo.

“Për disa njerëz, nxehtësia e këtyre muajve është pengesë. Vapa e madhe, djersa, dielli, nuk keni dëshirë për aktivitete pasi keni edhe pasoja nga fëmijëria kur e gjenit veten të përcëlluar në diell për orë të tëra, pra ka shumë faktorë që ruhen në nënndërgjegjen tonë për ta bërë kësisoj verën një nga sezonet më të padëshiruara,” shton ajo.  

Nëse doni që të shpëtoni nga kjo ndjesi e trishtimit dhe vetmisë, përgjatë një sezoni që sapo ka filluar, ju duhet t’i trajtoni fundjavat e verës krejt normalisht si të gjitha fundjavat e tjera të vitit. Jepini përparësi gjërave që ju bëjnë më të lumtur, mund të jetë një takim me miq të vjetër, një skarë me kushërinjtë dhe të afërmit ose thjesht qëndrim në shtëpi.

Thjesht, kujtojini vetes herën e fundit kur jeni ndjerë mirë me veten: Mund të ketë qenë leximi i një libri të ri, një kalim në muze dhe galeritë e artit në qytet, disa seri të reja në Netflix, provimi i një recete të re gatimi etj.

Nëse këto gjëra ju kanë bërë të ndiheni mirë, jepini kohë vetes për t’i rijetuar edhe gjatë verës, pavarësisht se duken si aktivitete të vogla dhe të parëndësishme.

Një qasje tjetër që duhet ta praktikoni sipas ekspertes Lombardo, është një detoks dixhital, pra pushim nga rrjetet sociale dhe aplikacionet që shkaktojnë stres. Pavarësisht se ju e dini që postimet në TikTok apo Instagram nga plazhet më të bukura, nga restorantet më të lezetshme, ndonjëherë janë një zbehje e asaj që fshihet pas, pasi çifti që ju njihni apo të afërmit tuaj kanë problemet e tyre, sërish mendja nuk ndalet së krahasuari.

Praktikoni meditimin dhe detoksin dixhital, përqendrohuni në gjërat që realisht ju japin kënaqësi pavarësisht faktit se miqtë apo të njohurit tuaj janë arratisur gjatë fundjavave dhe sa më pak ndjesi krahasuese me jetën e të tjerëve.

Vetëm kështu do të shpëtoni nga ndjesia e trishtimit dhe vetmisë gjatë verës!

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

What to do if you feel lonely on weekends in summer

Çfarë të bëni nëse ndiheni të vetmuar gjatë
PHOTO: iStock

There are many people who enjoy summer to the fullest precisely because of the adrenaline it offers as a season...Sun, sea, sand, beach, long weekends and more escapes to new and beautiful destinations.

But, for some people especially summer weekends give a feeling of loneliness and sluggishness and psychologist Elizabeth Lombardo says that this is normal.

"You see people on beaches taking pictures and videos of fun places with friends and family. It gives you that feeling of failure, loneliness, the fact that you're not doing anything and you're stuck at home... All these together become factors that affect your mental state badly," she says.

Although it may sound strange, it seems that the summer months affect the sadness part of people, according to expert Lombardo.

"For some people, the heat of these months is an obstacle. The great heat, the sweat, the sun, you don't want to do activities because you have consequences from childhood when you found yourself in the sun for hours, so there are many factors that are stored in our subconscious to make summer one of the most unwanted," she adds.  

If you want to get rid of this feeling of sadness and loneliness, during a season that has just started, you should treat summer weekends quite normally like all other weekends of the year. Prioritize the things that make you happiest, it could be a meeting with old friends, a barbecue with cousins ​​and relatives or just staying at home.

Just remind yourself of the last time you felt good about yourself: It might have been reading a new book, a trip to the museums and art galleries in town, some new series on Netflix, trying a new cooking recipe etc.

If these things made you feel good, give yourself time to relive them during the summer, even though they seem like small and insignificant activities.

Another approach you should practice, according to expert Lombardo, is a digital detox, i.e. a break from social networks and stress-causing apps. Despite the fact that you know that the posts on TikTok or Instagram from the most beautiful beaches, from the coolest restaurants, are sometimes a pale of what is hidden behind, as the couple you know or your relatives have their own problems, still the mind does not stop comparing.

Practice meditation and digital detox, focus on the things that actually give you pleasure despite the fact that your friends or acquaintances have escaped for the weekend, and as little as possible feeling compared to the lives of others.

Only in this way you will get rid of the feeling of sadness and loneliness during the summer!

Suggested articles: 

 

×