English
Lifestyle

A ekziston një lidhje mes rrjeteve sociale dhe maktheve

A ekziston një lidhje mes rrjeteve sociale dhe maktheve
FOTO: GETTY IMAGES

Jeni një prej atyre njerëzve që rrotulloheni në shtrat çdo natë për orë të tëra sepse nuk flini dot gjumë? Shumë prej nesh kanë zakonet e tyre për bëhet fjalë për rrjetet sociale, pavarësisht faktit nëse e kapni telefonin disa orë përpara se të flini apo ju zë gjumi duket kaluar në qindra videot e TikTok-ut apo Instagramit për të parë postime të ndryshme.

Një studim i vitit 2024 zbuloi se përdoruesit e rrjeteve sociale kalojnë mesatarisht një orë e 49 minuta çdo ditë duke naviguar nëpër këto rrjete sociale. Sigurisht, ka shumë kërkime se si kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë mendor. Një tjetër studim zbuloi se ulja e përdorimit të rrjeteve sociale me vetëm 15 minuta në ditë mund të ketë ndikim pozitiv në shëndetin mendor.

Por, pse mediat sociale shkaktojnë ëndrra të këqija

Së pari, ne e dimë se përdorimi i rrjeteve sociale mund të prishë orarin tonë të gjumit dhe çrregullimet e modeleve të gjumit, nga ana tjetër, mund të çojnë në ëndrra të pakëndshme.

Mediat sociale mund të krijojnë varësi dhe si pasojë njerëzit të qëndrojnë zgjuar më gjatë për të kaluar nëpër aplikacionet e tyre të preferuara ose për të postuar në llogaritë e tyre. Kjo mund të çojë në gjumë më pak cilësor dhe një orar të çrregullt.

Fakti që përdorimi i telefonave tanë mund të prishë ritmet cirkadiane, duke çuar në një ndërprerje të ciklit të gjumit. Drita blu që del nga pajisja elektronike mendohet se frenon prodhimin e melatoninës, i cili është hormoni që kontrollon ritmin tuaj cirkadian, të gjumit dhe të zgjimit.

Me pak fjalë, përdorimi i paktë i rrjeteve sociale do të thotë cilësi më e mirë e gjumit dhe më pak makthe.

Ekspertët sugjerojnë krijimin e zakoneve të shëndetshme para gjumit për të shmangur makthet gjatë natës. Krijimi i një rutine para gjumit sjell zakone që e ndihmojnë trurin tonë të identifikojë se kur është koha për të fjetur dhe mund të ndihmojë ta mbani mendjen tuaj të fokusuar në detyra të tjera dhe t'ju inkurajojë të relaksoheni në vend që të shqetësoheni.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Stylist

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Does social media cause bad dreams? Here's what this study reveals

A ekziston një lidhje mes rrjeteve sociale dhe maktheve
PHOTO: GETTY IMAGES

Are you one of those people who toss and turn in bed every night for hours because you can't sleep? Many of us have our own habits when it comes to social networks, regardless of whether you pick up your phone a few hours before going to sleep or fall asleep, it seems that you have gone through hundreds of TikTok or Instagram videos to see different posts.

A 2024 study found that social media users spend an average of one hour and 49 minutes each day scrolling through these media. Of course, there is a lot of research on how this can negatively affect our mental health. Another study found that reducing the use of social networks by just 15 minutes a day can have a positive impact on mental health.

But why does social media cause bad dreams?

First, we know that social media use can disrupt our sleep schedule, and disruptions in sleep patterns can, in turn, lead to unpleasant dreams.

Social media can be addictive, causing people to stay awake longer to scroll through their favorite apps or post on their pages. This can lead to less quality sleep and an irregular schedule.

As looking at our phones can disrupt circadian rhythms, leading to a disrupted sleep cycle, the blue light emitted by the electronic device is thought to inhibit the production of melatonin, which is the hormone that controls your circadian rhythm.

All of this leads to a logical conclusion: using social networks as little as possible means better sleep quality, more acceptable dreams, and full sleep schedule saturation.

Experts suggest creating healthy bedtime habits to avoid the dreaded nighttime dream session. Creating a bedtime routine establishes habits that help our brains know when it's time to sleep and can help keep your mind focused on other tasks and encourage you to relax instead of worry.

So keep your phone somewhere else at night. If you live in a house with several rooms, just move it or keep it as far away from you as possible and avoid contact with your phone, iPad, etc. a few minutes before bed.

Suggested articles: 

 

Source: Stylist

×