English
Lifestyle

A ekziston një lidhje mes rrjeteve sociale dhe maktheve

A ekziston një lidhje mes rrjeteve sociale dhe maktheve
FOTO: GETTY IMAGES

Jeni një prej atyre njerëzve që rrotulloheni në shtrat çdo natë për orë të tëra sepse nuk flini dot gjumë? Shumë prej nesh kanë zakonet e tyre për bëhet fjalë për rrjetet sociale, pavarësisht faktit nëse e kapni telefonin disa orë përpara se të flini apo ju zë gjumi duket kaluar në qindra videot e TikTok-ut apo Instagramit për të parë postime të ndryshme.

Një studim i vitit 2024 zbuloi se përdoruesit e rrjeteve sociale kalojnë mesatarisht një orë e 49 minuta çdo ditë duke naviguar nëpër këto rrjete sociale. Sigurisht, ka shumë kërkime se si kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë mendor. Një tjetër studim zbuloi se ulja e përdorimit të rrjeteve sociale me vetëm 15 minuta në ditë mund të ketë ndikim pozitiv në shëndetin mendor.

Por, pse mediat sociale shkaktojnë ëndrra të këqija

Së pari, ne e dimë se përdorimi i rrjeteve sociale mund të prishë orarin tonë të gjumit dhe çrregullimet e modeleve të gjumit, nga ana tjetër, mund të çojnë në ëndrra të pakëndshme.

Mediat sociale mund të krijojnë varësi dhe si pasojë njerëzit të qëndrojnë zgjuar më gjatë për të kaluar nëpër aplikacionet e tyre të preferuara ose për të postuar në llogaritë e tyre. Kjo mund të çojë në gjumë më pak cilësor dhe një orar të çrregullt.

Fakti që përdorimi i telefonave tanë mund të prishë ritmet cirkadiane, duke çuar në një ndërprerje të ciklit të gjumit. Drita blu që del nga pajisja elektronike mendohet se frenon prodhimin e melatoninës, i cili është hormoni që kontrollon ritmin tuaj cirkadian, të gjumit dhe të zgjimit.

Me pak fjalë, përdorimi i paktë i rrjeteve sociale do të thotë cilësi më e mirë e gjumit dhe më pak makthe.

Ekspertët sugjerojnë krijimin e zakoneve të shëndetshme para gjumit për të shmangur makthet gjatë natës. Krijimi i një rutine para gjumit sjell zakone që e ndihmojnë trurin tonë të identifikojë se kur është koha për të fjetur dhe mund të ndihmojë ta mbani mendjen tuaj të fokusuar në detyra të tjera dhe t'ju inkurajojë të relaksoheni në vend që të shqetësoheni.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Stylist

Mos humbisni edhe

REELS

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

Does social media cause bad dreams? Here's what this study reveals

A ekziston një lidhje mes rrjeteve sociale dhe maktheve
PHOTO: GETTY IMAGES

Are you one of those people who toss and turn in bed every night for hours because you can't sleep? Many of us have our own habits when it comes to social networks, regardless of whether you pick up your phone a few hours before going to sleep or fall asleep, it seems that you have gone through hundreds of TikTok or Instagram videos to see different posts.

A 2024 study found that social media users spend an average of one hour and 49 minutes each day scrolling through these media. Of course, there is a lot of research on how this can negatively affect our mental health. Another study found that reducing the use of social networks by just 15 minutes a day can have a positive impact on mental health.

But why does social media cause bad dreams?

First, we know that social media use can disrupt our sleep schedule, and disruptions in sleep patterns can, in turn, lead to unpleasant dreams.

Social media can be addictive, causing people to stay awake longer to scroll through their favorite apps or post on their pages. This can lead to less quality sleep and an irregular schedule.

As looking at our phones can disrupt circadian rhythms, leading to a disrupted sleep cycle, the blue light emitted by the electronic device is thought to inhibit the production of melatonin, which is the hormone that controls your circadian rhythm.

All of this leads to a logical conclusion: using social networks as little as possible means better sleep quality, more acceptable dreams, and full sleep schedule saturation.

Experts suggest creating healthy bedtime habits to avoid the dreaded nighttime dream session. Creating a bedtime routine establishes habits that help our brains know when it's time to sleep and can help keep your mind focused on other tasks and encourage you to relax instead of worry.

So keep your phone somewhere else at night. If you live in a house with several rooms, just move it or keep it as far away from you as possible and avoid contact with your phone, iPad, etc. a few minutes before bed.

Suggested articles: 

 

Source: Stylist

×