English
Fashion & Beauty

5 përbërës ushqimorë që ndikojnë në rritjen e flokëve

5 përbërës ushqimorë që ndikojnë në rritjen e

Shumë prej nesh përdorin maska, vajra dhe serume për të ushqyer flokët dhe për t’i pasur sa më të shëndetshëm dhe me sa më shumë shkëlqim. Por a e dini se ajo që ju hani luan një rol të rëndësishëm?

Naturopatja Yohan Mannone thotë se: "Flokët pasqyrojnë gjendjen e trupit tonë." Po, nuk ka të bëjë vetëm me atë që është e dukshme jashtë, por edhe gjendja jonë e brendshme ka po kaq rëndësi.

Ja pesë lëndë ushqyese që ju nevojiten për flokë më të bukur dhe më të shëndetshëm:

#1 Zinku

Ky mineral është thelbësor për sintetizimin e keratinës dhe kolagjenit. Ai nxit rritjen e flokëve dhe forcon fibrat e tyre. Për një rritje të sasisë së zinkut, shtoni në menu midhjet, të verdhat e vezëve, mëlçinë e viçit, tërshërë, farat e kungullit, farat e susamit, majanë e birrës dhe arrat.

#2 Hekuri

“Një element thelbësor i hemoglobinës është hekuri dhe ky përbërës është jetik për t'u dhënë flokëve oksigjenin që u nevojitet për t'u rritur," thotë Mannone. Mëlçia e viçit, thjerrëzat, qiqrat, fasulet e zeza, spinaqi, arrat dhe majdanozi janë të pasura me hekur.

#3 Omega-3

Omega-3 ushqejnë folikulat e flokëve dhe kanë një veprim anti-inflamator në lëkurën e kokës. Ato forcojnë flokët, i ushqejnë, parandalojnë rënien e tyre dhe përmirësojnë shkëlqimin dhe strukturën. Ju mund të gjeni omega-3 te sardelet, salmon, vezë, vajra bimore, fara liri, fara chia, arra dhe soje.

#4 Vitamina B

“Vitamina B nxit prodhimin e keratinës dhe redukton brishtësinë e flokëve,” sipas Mannones. Ushqimet e mbushura me vitaminë B janë spinaqi, lakër jeshile, brokoli, mishi i viçit, pula, salmoni, toni, trofta,  veza, qumështi, qiqrat dhe thjerrëzat.

#5 Proteinat

Flokët përbëhen nga mbi 90% proteina. Pra, është e rëndësishme të plotësoni nevojat tuaja për proteina çdo ditë. Për të rritur marrjen e proteinave, zgjidhni mishin e pulës, gjelit të detit, vezët, salmonin, farat e lulediellit, orizin integral, fasulet etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Grazia

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

5 food ingredients that affect hair growth

5 përbërës ushqimorë që ndikojnë në rritjen e

Many of us use masks, oils and serums to nourish our hair and keep it as healthy and shiny as possible. But did you know that what you eat plays an important role? Naturopath Yohan Mannone says that: "Hair reflects the condition of our body." Yes, it is not only about what is visible on the outside, but our inner state is just as important.

Here are five nutrients you need for more beautiful and healthier hair:

#1 Zinc

This mineral is essential for synthesizing keratin and collagen. It promotes hair growth and strengthens its fibers. For an increase in the amount of zinc, add to the menu mussels, egg yolks, beef liver, oats, pumpkin seeds, sesame seeds, brewer's yeast and cashew nuts.

#2 Iron

"An essential element of hemoglobin is iron, and this component is vital for giving the hair the oxygen it needs to grow," says Mannone. Beef liver, lentils, chickpeas, black beans, spinach, walnuts and parsley are rich in iron.

#3 Omega-3

Omega-3 nourishes hair follicles and has an anti-inflammatory effect on the scalp. They strengthen hair, nourish it, prevent hair loss and improve shine and texture. You can find omega-3s in sardines, salmon, eggs, vegetable oils, flax seeds, chia seeds, walnuts and soybeans.

#4 Vitamin B

"Vitamin B promotes keratin production and reduces hair brittleness," according to Mannones. Foods packed with vitamin B are spinach, kale, broccoli, beef, chicken, salmon, tuna, trout, eggs, milk, chickpeas and lentils.

#5 Proteins

Hair is made up of over 90% protein. So it's important to meet your protein needs every day. To increase your protein intake, choose chicken, turkey, eggs, salmon, sunflower seeds, brown rice, beans, etc.

Suggested articles: 

 

Source: Grace

×