English
Health

Fiksimi me mendimin e të tjerëve për ju: 5 këshilla si ta ndaloni

Fiksimi me mendimin e të tjerëve për ju: 5 këshilla si ta
FOTO: GETTY IMAGES

Ne jemi krijesa sociale, ndaj duket normale që të kërkojmë miratimin e të tjerëve për gjëra që kanë lidhje me punën, arsimin, projektet, planet etj. Por kjo dëshirë mund të shkojë shumë larg, aq sa mendimi i të tjerëve bëhet standard për çdo vendimmarrje në jetë. “Kur një fiksim me opinionet e të tjerëve ndërhyn në jetën, marrëdhëniet dhe vendimet tuaja, ky është më shumë se një problem,” thotë psikologu klinik Geoffrey Gold.

Por, si ta ndaloni këtë fenomen? Ja pesë këshilla nga profesionistët:

#1 Dije se askush nuk mendon për ty aq sa ti

Studimet tregojnë shpesh se ne mbivlerësojmë njerëz dhe situata të caktuar, ndërkohë që ata nuk ju kanë në radarin e vëmendjes. Kujtojini këtë fakt vetes dhe filloni ta bëni gjumin më të qetë, duke u shqetësuar më pak për atë se çfarë të tjerët thonë apo mendojnë për ty.

#2 Mos u mundoni të lexoni mendjen e të tjerëve

E vërteta është se, nëse të tjerët nuk ju thonë atë që mendojnë, ju nuk do ta dini kurrë opinionin e tyre. Ndaj, mos u mundoni të futeni në mendjet e të tjerëve për të “gërmuar” deri në skutat më të thella. Nëse këta njerëz do të ishin dashamirës apo miqësorë me ju, do kishin ardhur te ju dhe do i diskutonin gjërat në tavolinë.

#3 Ndaloni mendimet dërrmuese që krijojnë shpërqëndrim të vetes

Kjo është një këshillë veçanërisht e dobishme nëse jeni të fiksuar pas diçkaje që nuk është fundi i botës. Nëse mendimet e të tjerëve arrijnë sa të depërtojnë në ciklin normal të përditshmërisë, aktivitetet fizike, palestra, vrapi, dëgjimi i muzikës apo gjumi i qetë, ju duhet menjëherë të hiqni dorë nga kjo qasje.

#4 Jini të vetëdijshëm për paragjykimet negative të të tjerëve

Truri ynë është i prirur për t'u ndalur te gjërat negative, më shume se ato pozitivet. Por, ekspertët thonë se është e dobishme t'i kujtoni vetes se mendja juaj shpesh anon nga e keqja, që të filtrojë të mirën, ndaj mendimet e të tjerëve nuk hyjnë në këtë cikël.

#5 Dilni nga koka juaj dhe shtroni faktet në tryezë

Kur emocionet si paniku, shqetësimi apo paranoja fillojnë të vërtiten në kokën tuaj, është e lehtë të kapeni duke imagjinuar edhe gjërat më të tmerrshme që njerëzit mund të thonë ose mendojnë për ju. Terapistët thonë se duhet të mbështeteni te faktet neutrale dhe jo te hamendësimet.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

How to stop obsessing over what other people think of you

Fiksimi me mendimin e të tjerëve për ju: 5 këshilla si ta
PHOTO: GETTY IMAGES

We are social creatures, so it seems normal to seek the approval of others for things related to work, education, projects, plans, etc. But this desire can go too far, so much so that the opinion of others becomes the standard for every decision-making in life. "When an obsession with the opinions of others interferes with your life, relationships, and decisions, it's more than a problem," says clinical psychologist Geoffrey Gold.

But how to stop this phenomenon? Here are five tips from the pros:

#1 Know that no one thinks about you as much as you do

Studies often show that we overestimate certain people and situations when they don't have you on their radar. Remind yourself of this fact and start sleeping more peacefully, worrying less about what others say or think about you.

#2 Don't try to read other people's minds

The truth is, if others don't tell you what they think of you, you'll never know their opinion. Therefore, do not try to get into the minds of others to "dig" to the deepest recesses. If these people were kind or friendly to you, they would have come to you and discussed things at the table.

#3 Stop overwhelming thoughts that create distractions for yourself

This is a particularly useful tip if you're obsessing over something that isn't actually the end of the world. If the thoughts of others manage to penetrate the normal cycle of daily life, physical activities, gym, running, listening to music or peaceful sleep, you should immediately give up this approach.

#4 Be aware of the negative biases of others

Our brains are wired to dwell on negative things more than positive ones. But experts say it's helpful to remind yourself that your mind is often biased toward the bad, to filter out the good, so other people's thoughts don't enter this cycle.

#5 Get out of your head and put the facts on the table

When emotions like panic, worry, or paranoia start swirling around in your head, it's easy to get caught up in imagining the most horrible things people might say or think about you. Therapists say you should rely on neutral facts and not guesswork.

Suggested Articles:

 

×