Health

Do trup të tonifikuar, por s’e ke qejf stërvitjen? Ja ç’të bësh

Do trup të tonifikuar, por s’e ke qejf stërvitjen? Ja
Getty Images

Ekspertët që studiojnë ushqimin dhe ndikimin e tij në organizëm kanë zbuluar një detaj, i cili do të ndryshojë mënyrën se si e konceptoni mëngjesin.

“Mëngjesi me shumë proteina do të bëjë të kesh më pak neps për karbohidrate dhe sheqerna gjatë ditës, por do të ndihmojë dhe me ndërtimin e masës muskulare”, shpjegon nutricionistja Mariana Pérez Trejo Soltwedel.

Baza muskulare nuk synohet vetëm nga personat që merren me sport dhe duan të duken mirë. Ajo ndikon në mirëmbajtjen në tërësi të trupit pasi ndihmon me funksionalitetin në tërësi.

Për të ndihmuar trupin duhet të hash mirë, të flesh mjaftueshëm dhe të qëndrosh i hidratuar.

Proteina e ardhur nga mishi, veza e të tjera, ndihmon në rindërtimin e qelizave, ekuilibrin hormonal dhe rigjenerimin e muskujve. Po ashtu, edhe glukoza normalizohet.

Artikuj të sugjeruar:

 

REELS

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Want a toned body, but don't like exercise? Here's what to do

Do trup të tonifikuar, por s’e ke qejf stërvitjen? Ja
Getty Images

Experts who study food and its impact on the body have discovered a detail that will change the way you conceive breakfast.

"Breakfast with a lot of protein will make you have fewer cravings for carbohydrates and sugars during the day, but it will also help with building muscle mass," explains nutritionist Mariana Pérez Trejo Soltwedel.

A muscular base is not only aimed at people who do sports and want to look good. It affects the overall maintenance of the body as it helps with overall functionality.

To help your body, you need to eat well, get enough sleep and stay hydrated.

Protein from meat, eggs and others helps rebuild cells, balance hormones and regenerate muscles. Also, glucose is normalized.

Suggested Articles: