English
Health

Nuk ke pse kalon orë të tëra në palestër: 3 lloje ushtrimesh që të duhen

Nuk ke pse kalon orë të tëra në palestër: 3 lloje
Getty Images

Për çdo moshë aktiviteti ka rëndësi në mirëqenien e përditshme. Studimet tregojnë se e ecura ndihmon në uljen e rrezikut për sëmundjet e zemrës, ndaj mjekët sugjerojnë të mos përdorësh mjete transporti për distanca të afërta, por të ecësh. Sipas studimeve 2.300 hapa në ditë janë minimumi që i duhet trupit për të marrë atë që duhet.

CNN, nga ana tjetër ka folur me një grup ekspertësh, të cilët thonë se e ecura është ndihmë, por nuk zëvendëson asnjëherë stërvitjet më intensive të trupit. Thënë kjo, për personat që pjesën më të madhe të kohës e kalojnë në zyrë, duhet diçka më shumë.

Në këtë pikë, ekspertët sugjerojnë që të ndiqen sporte që ndihmojnë me socializimin, po aq sa aktivitet që të argëtojnë.

Volejbolli është një nga sugjerimet e tyre. Po ashtu kërcimi. Studimet tregojnë se kërcimi ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor dhe fizik.

Për ata që duan të punojnë me fleksibilitetin e trupit sugjerohen yoga dhe pilates. Secila prej tyre është me më pak rrezikshmëri dhe ndihmon në përmirësimin e qëndrimit dhe lëvizjes.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Lamtumirë Dr. Mark Sloan 😥

@luanavjollca godet e hedh ne toke burra pa iu dredhur qerpiku. Ne fakt, ajo eshte Luna, karakteri i moderatores se njohur ne pjesen e dytë e komedisë “Policë për kokë” (I titulluar “Policë për jetë” Nen regjinë e @aldo.markuu, @olsibylyku1 dhe @nik_xhelilaj rikthehen si dy kolegët e policisë, por kete radhe me një mision që do i përball me bjonden e bukur Luna. Filmie është produksion i @nilorfilm

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

You don't have to spend hours in the gym: 3 types of exercises you need

Nuk ke pse kalon orë të tëra në palestër: 3 lloje
Getty Images

For every age, activity is important in daily well-being. Studies show that walking helps reduce the risk of heart disease, so doctors suggest not using means of transport for short distances, but walking instead. According to studies, 2,300 steps a day are the minimum the body needs to get what it needs.

CNN, on the other hand, has spoken to a group of experts, who say that walking is helpful, but it never replaces the most intense body exercises. That being said, for people who spend most of their time in the office, something more is needed.

At this point, experts suggest pursuing sports that help with socialization as much as fun activities.

Volleyball is one of their suggestions. Also dancing. Studies show that dancing helps improve mental and physical health.

For those who want to work on the flexibility of the body, yoga and pilates are suggested. Each of them is less dangerous and helps improve posture and movement.

Suggested articles:

 

×