English
Health

Nuk ke pse kalon orë të tëra në palestër: 3 lloje ushtrimesh që të duhen

Nuk ke pse kalon orë të tëra në palestër: 3 lloje
Getty Images

Për çdo moshë aktiviteti ka rëndësi në mirëqenien e përditshme. Studimet tregojnë se e ecura ndihmon në uljen e rrezikut për sëmundjet e zemrës, ndaj mjekët sugjerojnë të mos përdorësh mjete transporti për distanca të afërta, por të ecësh. Sipas studimeve 2.300 hapa në ditë janë minimumi që i duhet trupit për të marrë atë që duhet.

CNN, nga ana tjetër ka folur me një grup ekspertësh, të cilët thonë se e ecura është ndihmë, por nuk zëvendëson asnjëherë stërvitjet më intensive të trupit. Thënë kjo, për personat që pjesën më të madhe të kohës e kalojnë në zyrë, duhet diçka më shumë.

Në këtë pikë, ekspertët sugjerojnë që të ndiqen sporte që ndihmojnë me socializimin, po aq sa aktivitet që të argëtojnë.

Volejbolli është një nga sugjerimet e tyre. Po ashtu kërcimi. Studimet tregojnë se kërcimi ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor dhe fizik.

Për ata që duan të punojnë me fleksibilitetin e trupit sugjerohen yoga dhe pilates. Secila prej tyre është me më pak rrezikshmëri dhe ndihmon në përmirësimin e qëndrimit dhe lëvizjes.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

You don't have to spend hours in the gym: 3 types of exercises you need

Nuk ke pse kalon orë të tëra në palestër: 3 lloje
Getty Images

For every age, activity is important in daily well-being. Studies show that walking helps reduce the risk of heart disease, so doctors suggest not using means of transport for short distances, but walking instead. According to studies, 2,300 steps a day are the minimum the body needs to get what it needs.

CNN, on the other hand, has spoken to a group of experts, who say that walking is helpful, but it never replaces the most intense body exercises. That being said, for people who spend most of their time in the office, something more is needed.

At this point, experts suggest pursuing sports that help with socialization as much as fun activities.

Volleyball is one of their suggestions. Also dancing. Studies show that dancing helps improve mental and physical health.

For those who want to work on the flexibility of the body, yoga and pilates are suggested. Each of them is less dangerous and helps improve posture and movement.

Suggested articles:

 

×