English
Health

Ekzistojnë 4 lloje gjumashësh: Gjeni tipologjinë tuaj

Ekzistojnë 4 lloje gjumashësh: Gjeni tipologjinë tuaj

Ju ndoshta jeni të vetëdijshëm për personalitetin që keni, mund të jeni introvert ose ekstrovert. Ju madje mund të dini edhe gjuhën e dashurisë që përdorni në çift. Por, a e keni menduar ndonjëherë se çfarë lloj gjumashi/gjumasheje jeni?

Studiuesit në "Pennsylvania State University" publikuan së fundmi një studim që i ndihmon njerëzit të përcaktojnë llojin e gjumit dhe çfarë do të thotë për shëndetin e tyre të përgjithshëm. Të dhënat, të cilat u publikuan në revistën “Psychosomatic Medicine”, përbëheshin nga 3,683 të rritur në Shtetet e Bashkuara. Pjesëmarrësit raportuan gjendjet e tyre kronike shëndetësore dhe matjet e gjumit, kohëzgjatjen e gjumit, kënaqësitë, rregullsitë, efikasitetin, sipas matjeve që u bënë dy herë gjatë periudhës 10-vjeçare të studimit.

Studiuesit, më pas, i kategorizuan pjesëmarrësit në katër llojet e ndryshme gjumi:

- Ata që flenë mirë: Ata që kishin respektojnë oraret dhe shijojnë gjumin e plotë

- Ata që flenë në fundjavë: Njerëz që bëjnë gjumë të parregullt gjatë javës dhe zgjedhin të flenë mirë në fundjavë apo ditët e pushimit

- Ata që flenë, por kanë edhe pagjumësi: Persona që nuk bëjnë gjumë të mirë dhe cilësor

- Ata që dremitin: Persona që dremitin herë pas herë gjatë ditës

"Unë mendoj se katër kategoritë e gjumit janë një mënyrë e mirë për të përcaktuar spektrin e gjerë të asaj që ne shohim në çrregullimet klinike të gjumit dhe llojit të pacientëve që trajtohen për këto probleme," tha Kenneth Lee, drejtor mjekësor i Qendrës së Çrregullimeve të Gjumit në Chicago University.

Ekspertët thonë se pagjumësia sjell shumë probleme me zemrën, nervozizimin, shanset për goditje në tru etj. Por, edhe dremitja është problem sepse cilësohet si një metodë për të “thyer” atë gjumin e plotë dhe cilësor, siç është edhe gjumi që bëhet gjatë fundjavave me tepri për të plotësuar mungesat gjatë ditëve të javës.

Pra, për sa kohë nuk shijoni një gjumë të plotë, fajtorët gjejini te vetja. Mund të jetë qëndrimi zgjuar deri natën vonë, detyrime familjare, shqetësim në lidhje me punën që ju mban zgjuar etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: HuffPost

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

There are 4 types of sleepers. What type are you?

Ekzistojnë 4 lloje gjumashësh: Gjeni tipologjinë tuaj

You are probably aware of your personality, you may be an introvert or an extrovert. You may even know the love language you use as a couple. But have you ever thought about what kind of sleeper you are?

Pennsylvania State University researchers recently published a study that helps people determine the type of sleep they get and what it means for their overall health. The data, which was published in the journal Psychosomatic Medicine, consisted of 3,683 adults in the United States. Participants reported their chronic health conditions and measures of sleep, sleep duration, satisfaction, regularity, efficiency, measurements that were taken twice during the 10-year study period.

The researchers then categorized the participants into four different sleep types:

-Those who sleep well: Those who had respect schedules and enjoy full sleep

- Weekend sleepers: People who sleep irregularly during the week and choose to sleep well on weekends or days off

- Those who sleep, but also have insomnia: People who do not sleep well and quality

-Those who nap: People who nap from time to time during the day

"I think the four sleep categories are a good way to define the broad spectrum of what we see in clinical sleep disorders and the type of patients who are treated for these problems," said Kenneth Lee, medical director of the Disorders Center. of Sleep at the University of Chicago.

Experts say that insomnia brings many problems with the heart, nervousness, chances of stroke etc. But napping is also a problem because it is considered as a method to "break" that complete and quality sleep, as is the sleep that is done during the weekends in excess to make up for the lack during the weekdays.

So, as long as you don't enjoy a full sleep, find the culprits in yourself. It could be staying up late at night, family obligations, worry about work keeping you up etc.

Suggested articles: 

 

Source: HuffPost

×