English
Health

Ekzistojnë 4 lloje gjumashësh: Gjeni tipologjinë tuaj

Ekzistojnë 4 lloje gjumashësh: Gjeni tipologjinë tuaj

Ju ndoshta jeni të vetëdijshëm për personalitetin që keni, mund të jeni introvert ose ekstrovert. Ju madje mund të dini edhe gjuhën e dashurisë që përdorni në çift. Por, a e keni menduar ndonjëherë se çfarë lloj gjumashi/gjumasheje jeni?

Studiuesit në "Pennsylvania State University" publikuan së fundmi një studim që i ndihmon njerëzit të përcaktojnë llojin e gjumit dhe çfarë do të thotë për shëndetin e tyre të përgjithshëm. Të dhënat, të cilat u publikuan në revistën “Psychosomatic Medicine”, përbëheshin nga 3,683 të rritur në Shtetet e Bashkuara. Pjesëmarrësit raportuan gjendjet e tyre kronike shëndetësore dhe matjet e gjumit, kohëzgjatjen e gjumit, kënaqësitë, rregullsitë, efikasitetin, sipas matjeve që u bënë dy herë gjatë periudhës 10-vjeçare të studimit.

Studiuesit, më pas, i kategorizuan pjesëmarrësit në katër llojet e ndryshme gjumi:

- Ata që flenë mirë: Ata që kishin respektojnë oraret dhe shijojnë gjumin e plotë

- Ata që flenë në fundjavë: Njerëz që bëjnë gjumë të parregullt gjatë javës dhe zgjedhin të flenë mirë në fundjavë apo ditët e pushimit

- Ata që flenë, por kanë edhe pagjumësi: Persona që nuk bëjnë gjumë të mirë dhe cilësor

- Ata që dremitin: Persona që dremitin herë pas herë gjatë ditës

"Unë mendoj se katër kategoritë e gjumit janë një mënyrë e mirë për të përcaktuar spektrin e gjerë të asaj që ne shohim në çrregullimet klinike të gjumit dhe llojit të pacientëve që trajtohen për këto probleme," tha Kenneth Lee, drejtor mjekësor i Qendrës së Çrregullimeve të Gjumit në Chicago University.

Ekspertët thonë se pagjumësia sjell shumë probleme me zemrën, nervozizimin, shanset për goditje në tru etj. Por, edhe dremitja është problem sepse cilësohet si një metodë për të “thyer” atë gjumin e plotë dhe cilësor, siç është edhe gjumi që bëhet gjatë fundjavave me tepri për të plotësuar mungesat gjatë ditëve të javës.

Pra, për sa kohë nuk shijoni një gjumë të plotë, fajtorët gjejini te vetja. Mund të jetë qëndrimi zgjuar deri natën vonë, detyrime familjare, shqetësim në lidhje me punën që ju mban zgjuar etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: HuffPost

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

There are 4 types of sleepers. What type are you?

Ekzistojnë 4 lloje gjumashësh: Gjeni tipologjinë tuaj

You are probably aware of your personality, you may be an introvert or an extrovert. You may even know the love language you use as a couple. But have you ever thought about what kind of sleeper you are?

Pennsylvania State University researchers recently published a study that helps people determine the type of sleep they get and what it means for their overall health. The data, which was published in the journal Psychosomatic Medicine, consisted of 3,683 adults in the United States. Participants reported their chronic health conditions and measures of sleep, sleep duration, satisfaction, regularity, efficiency, measurements that were taken twice during the 10-year study period.

The researchers then categorized the participants into four different sleep types:

-Those who sleep well: Those who had respect schedules and enjoy full sleep

- Weekend sleepers: People who sleep irregularly during the week and choose to sleep well on weekends or days off

- Those who sleep, but also have insomnia: People who do not sleep well and quality

-Those who nap: People who nap from time to time during the day

"I think the four sleep categories are a good way to define the broad spectrum of what we see in clinical sleep disorders and the type of patients who are treated for these problems," said Kenneth Lee, medical director of the Disorders Center. of Sleep at the University of Chicago.

Experts say that insomnia brings many problems with the heart, nervousness, chances of stroke etc. But napping is also a problem because it is considered as a method to "break" that complete and quality sleep, as is the sleep that is done during the weekends in excess to make up for the lack during the weekdays.

So, as long as you don't enjoy a full sleep, find the culprits in yourself. It could be staying up late at night, family obligations, worry about work keeping you up etc.

Suggested articles: 

 

Source: HuffPost

×