English
Health

Si të shmangësh shpërqëndrimet dhe të kryesh gjithë detyrat e ditës në kohë rekord

Si të shmangësh shpërqëndrimet dhe të kryesh
Pinterest

Sa herë të ka ndodhur të mbetesh mbrapa me punët e tua e t’i shtysh për kushedi sa ditë, vetëm se je shpërqëndruar? Psikologët mendojnë se të planifikuarit veprimet tona më herët do të ndihmojë me një sens organizimi të gjërave dhe 4 hapa specifikë.

Kupto çfarë ndikon në shpërqëndrimin tënd: shumicën e kohës faktor kryesor i shpërqëndrimit është një parehati psikologjike që na largon vëmendjen. Për të qenë i/e përqëndruar të duhet t’i dalësh dhimbjes përballë (në një farë mënyre) dhe kjo arrihet duke vendosur një qëllim dhe duke mos hequr dorë nga ajo që ke vendosur pavarësisht se çfarë ndodh.

Jepi vetes kohë për gjërat që do t’i bësh vërtet: Planifiko edhe pasionet e tua njësoj siç bën me punët dhe detyrat. Ka rëndësi të bësh veten të lumtur sa më shumë të mundesh.

Mos lejo shpërqëndrimet e jashtme të panevojshme të të ndikojnë: Këtu po flasim për pajisjet digjitale, por edhe për atë kolegun/kolegen që nuk pushon së foluri. Menaxho ata për të qenë i/e lumtur.

Vendos pakte me veten: Psikologët thonë se paktet dhe premtimet ndaj vetes rezultojnë të suksesshme për shumicën e atyre që i provojnë. Vendos një çmim për ta motivuar veten dhe për ta bërë gjithçka më të lehtë.

Mos humbisni edhe

REELS

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Do ribashkoheshit edhe ju, apo ç’e do?

Facelift-i i Kris Jenner është mrekullia e 8-të e kohërave moderne

Masazhi që të bën të ndihesh më e lehtë, më e qetë dhe plot energji ✨ Provoje tani dhe zbulo pse të gjithë po flasin për të!

Sot, në datën 9 tetor 2025, Izraeli dhe Hamasi ranë dakord për fazën e parë të një armëpushimi dhe shkëmbim robërish, nëpërmjet negociatave indirekte që u zhvilluan në Sharm el-Sheikh, Egjipt. Detajet i gjeni në Story.

How to avoid distractions and complete all the tasks of the day in record time

Si të shmangësh shpërqëndrimet dhe të kryesh
Pinterest

How many times have you fallen behind with your work and postponed it for who knows how many days, just because you were distracted? Psychologists think that planning our actions in advance will help with a sense of organization of things and 4 specific steps.

Understand what affects your distraction: most of the time the main distraction factor is a psychological discomfort that diverts our attention. To be focused you have to face the pain (in some way) and this is achieved by setting a goal and not giving up on what you have decided no matter what happens.

Give yourself time for the things you really want to do: Plan your passions as well as your work and tasks. It's important to make yourself as happy as you can.

Don't let unnecessary external distractions affect you: We're talking about digital devices here, but also about that colleague who won't stop talking. Manage them to be happy.

Make pacts with yourself: Psychologists say that pacts and promises to yourself prove successful for most who try them. Set a price to motivate yourself and make everything easier.

×