Health

Çfarë ndikimi ka kafeja e zezë (turke) në shëndetin tonë

Çfarë ndikimi ka kafeja e zezë (turke) në shëndetin
FOTO: Getty Images / iStockphoto

Kafeja në mëngjes për shumëkënd është ai eliksir që i ndihmon njerëzit të zgjohen nga gjumi dhe të marrin gjithë dozën e nevojshme të energjisë për të përballuar ditën. Por, duket se kafeja e zezë (kafeja turke) shkon përtej kënaqësisë së shqisave, duke sjellë edhe përfitime shëndetësore.

Kafeina në kafe është një stimulues i sistemit nervor qendror, duke "përshpejtuar gjithçka" në trup dhe tru, sipas “Shoqatës Amerikane të Mjekësisë”. “Ajo rrit nivelet tuaja të energjisë dhe ulë ndjenjat e lodhjes,” thotë Lisa Young, dietologe në New York.

Por, cilat janë përfitimet e vërteta?

Sipas "U.S. Department of Agriculture", një filxhan kafe e përgatitur me ujë përmban:

-2 kalori

-0 gram yndyrë

-0.3 gramë proteina

-95 miligramë kafeinë

-116 miligramë kalium

-4 miligramë natrium

Kafeja e zezë nuk ka karbohidrate, kolesterol apo fibra. Ajo përmban pak kalcium, magnez, fosfor dhe folate.

Përfitimet e kafesë së zezë

Kokrrat e kafesë kanë më shumë se 100 përbërës biologjikisht aktivë, duke përfshirë edhe antioksidantë të fuqishëm. Të gjitha këto ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës, forcimin e metabolizmit, pengojnë thithjen e yndyrës nga zorrët dhe bllokojnë receptorët e përfshirë me ritme jonormale të zemrës, sipas një studimi të prezantuar në  “American College of Cardiology” dy vite më parë.

Shëndeti i zemrës

Dy deri në tre filxhanë kafe në ditë ndikojnë në jetëgjatësinë tuaj dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe problemeve të ritmit të këtij organi. Njerëzit që pinë 1,5 deri në 3,5 filxhanë në ditë pa shtuar sheqer, kanë 16% deri në 21% më pak gjasa të vdesin sesa njerëzit që nuk pinë fare kafe.

Humbje peshe

Konsumimi i moderuar i kafesë me kafeinë mund të vlejë edhe në strategjinë e menaxhimit të peshës, sepse kafeja ul oreksin dhe ndikon në metabolizmin tuaj.

Shëndeti i trurit

Një studim i vitit 2021 zbuloi se njerëzit që pinin katër deri në gjashtë filxhanë kafe në ditë kishin mundësi më të pakta të goditjes në tru dhe demencës.

Kafeja përmirëson humorin

Në doza të ulëta, kafeina mund të ketë ndikim edhe në çështjen e depresionit. Kjo për shkak se kafeina stimulon dopaminën, një kimikat në tru që luan rol në motivimin e kënaqësisë dhe humorit të mirë.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Today

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

What impact does Turkish coffee have on our health?

Çfarë ndikimi ka kafeja e zezë (turke) në shëndetin
PHOTO: Getty Images / iStockphoto

Coffee in the morning for many is that elixir that helps people wake up from sleep and get all the necessary dose of energy to face the day. But it seems that black coffee (Turkish coffee) goes beyond the pleasure of the senses, bringing health benefits as well.

The caffeine in coffee is a central nervous system stimulant, "speeding everything up" in the body and brain, according to the American Medical Association. "It boosts your energy levels. It can also reduce feelings of fatigue," says Lisa Young, a nutritionist in New York.

But what are the real benefits?

According to the US Department of Agriculture, a cup of coffee brewed with water contains:

-2 calories

-0 grams of luck

-0.3 grams of protein

-95 milligrams of caffeine

-116 milligrams of potassium

-4 milligrams of sodium

Black coffee has no carbohydrates, cholesterol or fiber. It contains some calcium, magnesium, phosphorus and folate.

The benefits of black coffee

Coffee beans have more than 100 biologically active compounds, including powerful antioxidants. All of these help reduce inflammation, improve insulin sensitivity, boost metabolism, inhibit fat absorption from the intestines and block receptors involved in abnormal heart rhythms, according to a study presented at the American College of Cardiology two years ago. before.

Heart health

Two to three cups of coffee a day affects your life expectancy and a lower risk of heart disease and heart rhythm problems. People who drink 1.5 to 3.5 cups a day without added sugar are 16% to 21% less likely to die than people who don't drink coffee at all.

Weight loss

Moderate consumption of caffeinated coffee can also be of value in your weight management strategy because coffee suppresses your appetite and affects your metabolism.

Brain health

A 2021 study found that people who drank four to six cups of coffee a day had a lower chance of stroke and dementia.

Coffee improves mood

In low doses, caffeine can also have an impact on the issue of depression. That's because caffeine stimulates dopamine, a chemical in the brain that plays a role in motivating pleasure and good mood.

Suggested Articles: 

 

Source: Today