English
Lifestyle

5 gjërat që duhet të bëni çdo mëngjes për të qenë më të lumtur

5 gjërat që duhet të bëni çdo mëngjes për

Mëngjesi nuk është ajo periudha më e bukur e ditës për shumë njerëz! Le të themi që mezi zgjoheni nga gjumi pasi alarmi ka rënë disa herë, duhet të bëni fëmijët gati për shkollë, të përgatisni vaktin e mëngjesit, kafenë, të bëheni vetë gati për në punë etj. Pra, kënaqësia e zgjimit në mëngjes ia lë vendin irritimit dhe doemos që e gjithë dita ecën mbrapsht!

Çfarë të bëni për të shtuar dozat e lumturisë që herët në mëngjes, në mënyrë që e gjithë dita t’ju ecë mbarë?

#1 Zgjidh një zakon që mund ta kthesh në ritual të përditshëm

Mund të duket si diçka e zakonshme kur e lexoni për herë të parë, por shpesh disa momente të vogla herët në mëngjes kthehen në çaste lumturie që zgjasin gjatë gjithë ditës. Disa minuta meditim, shijimi i kafesë teksa kaloni minuta duke u fokusuar te natyra jashtë dritares së shtëpisë, zogjtë, bari që ka mbirë në oborr, lulet e freskëta etj. Të gjitha këto mund të ndihmojnë në mirëqenien tuaj, sidomos nëse e ktheni në ritual.

#2 Hiqni telefonin nga dhoma

Mos kapni telefon, kompjuter, iPad, mos ndizni televizorin në mëngjes, sepse të gjitha pajisjet elektronike janë një shtysë më shumë që ndikon në humorin tuaj dhe ka studime që provojnë se ato vërtet pengojnë lumturinë e njerëzve.

#3 Flisni me veten...

Njerëzit priren të flasin me veten shumë, sidomos në mëngjes kur ende ndihen të përgjumur apo të stresuar për vazhdimin e ditës. Të bërit kritika vetes apo biseda me veten për një projekt, takim të rëndësishëm apo plane janë një teknikë e thjeshtë që ndihmojnë në lumturinë tuaj.

 #4 Flisni me një person të afërt për ju

Një bisedë me dikë që është miku/mikja juaj, i afërm, koleg apo një person për të cilin keni mendim pozitiv, mund të jetë ai “kontakti social” që ka ndikim në jetën dhe personalitetin tuaj, qoftë edhe për vazhdimin e ditës. Një telefonatë, një mesazh apo pirja e një kafeje në mëngjes me këta persona mund të jetë “vulë” sigurie për lumturinë dhe vazhdimin e ditës.

#5 Jini mirënjohës/e

Një larmi zakonesh mund të ndikojnë në lumturinë tuaj, por mirënjohja është një nga themelet kryesore të kësaj gjendjeje. Shkruani në një ditar për gjërat që keni qenë mirënjohës gjatë ditëve të fundit. Leximi i tyre në mëngjes ndikon në shtimin e ndjenjave të lumturisë.

Artikuj të sugjeruar: 



Burimi: HuffPost

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

5 things you should do every morning to be happier

5 gjërat që duhet të bëni çdo mëngjes për

Morning is not the most beautiful time of the day for many people! Let's say you barely wake up after the alarm has gone off several times, you have to get the kids ready for school, make breakfast, coffee, get ready for work yourself... So the joy of waking up in the morning gives way to frustration and the whole day must go backwards!

What to do to add doses of happiness early in the morning, so that the whole day goes well?

#1 Choose a habit that you can turn into a daily ritual

It may seem mundane when you first read it, but often a few small moments early in the morning turn into moments of happiness that last throughout the day. A few minutes of meditation, enjoying coffee while spending minutes focusing on the nature outside the window of the house, the birds, the grass that has grown in the yard, the fresh flowers, etc. All of these can help your well-being, especially if you turn it into a ritual.

#2 Take the phone out of the room

Don't pick up your phone, computer, iPad, don't turn on the TV in the morning, because all electronic devices are one more stimulus that affects your mood and there is evidence that they really hinder people's happiness.

#3 Talk to yourself…

People tend to talk to themselves a lot, especially in the morning when they are still feeling sleepy or stressed about the day ahead. Self-criticism or self-talk about a project, important meeting or plans is a simple technique that helps your happiness.

 #4 Talk to someone close to you

A conversation with someone who is your friend, relative, colleague or a person for whom you have a positive opinion, can be that "social contact" that has an impact on your life and personality, even for the continuation of the day. A phone call, a message or drinking a coffee in the morning with these people can be a "seal" of security for happiness and the continuation of the day.

#5 Be grateful

A range of habits can affect your happiness, but gratitude is one of the main foundations of this state. Write a journal about the things you have been grateful for over the past few days and reading them in the morning can increase feelings of happiness.

Suggested Articles: 



Source: HuffPost

×