English
Health

Ka vetëm 5 ushtrime që duhet t’i bësh çdo ditë për të luftuar dhimbjet kronike

Ka vetëm 5 ushtrime që duhet t’i bësh çdo ditë
Dhimbja kronike është një sfidë e përditshme për miliona njerëz, shkaktare e së cilës mund të jenë traumat, inflamacioni, jeta sedentare dhe plakja. 

Por nga ana tjetër, ka mjaftueshëm prova që mbështesin faktin se aktiviteti fizik ka efekt të ndjeshëm kundër plakjes.

Ka disa ushtrime motorike që nëse aplikohen nga çdo moshë çdo ditë, mund të parandalojnë dhimbjet muskulare sidomos në kyçe, shpinë, qafë dhe fundshpinë. 

5 ushtrimet bazë janë si më poshtë:

- Bëj lëvizje të vazhdueshme të kokës, para pas, majtas e djathtas dhe mbaje kokën në secilin pozicion për 10 sekonda.


- Lëvizje e shpatullave duke i ngritur dhe bërë lëvizje rrutulluese para dhe pas me 10 përsëritje secila.


- Bëj stretching të krahëve dhe grushtave për të shmangur problemet që vijnë nga përdorimi i tastierës së mouse-it. Zgjat krahët dhe tento të bëj mbledhësh dhe lirosh grushtin disa herë për pak sekonda.


- Ulur në karrige, vendosi këmbët në tokë në mënyrë shumë të qëndrueshme dhe provo të tërheqësh trupi para duke mbajtur shpinën drejtë. Ky ushtrim shmang dhimbjet fundshpinës.


- Për të nxitur qarkullimin e gjakut në këmbë, mund t’i ngresh dhe ulësh për disa sekonda.


Këto ushtrime janë një pikënisje e mirë për të ndihmuar mirëqenien e përditshme të secilit.

Mos humbisni edhe

REELS

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

There are only 5 exercises you should do every day to fight chronic pain

Ka vetëm 5 ushtrime që duhet t’i bësh çdo ditë
Chronic pain is a daily challenge for millions of people, which can be caused by trauma, inflammation, sedentary life and aging. 

But on the other hand, there is enough evidence to support the fact that physical activity has a significant anti-aging effect.

There are some motor exercises that, if applied by any age every day, can prevent muscle pain, especially in the joints, back, neck and lower back. 

The 5 basic exercises are as follows:

- Make continuous movements of the head, front, back, left and right and keep the head in each position for 10 seconds.


- Movement of the shoulders by raising them and making rotating movements before and after with 10 repetitions each.


- I stretch my arms and fists to avoid the problems that come from using the mouse keyboard. Extend your arms and try to clench and unclench your fist several times for a few seconds.


- Sitting on the chair, put your feet on the ground very steadily and try to pull your body forward while keeping your back straight. This exercise avoids back pain.


- To promote blood circulation in the legs, you can raise and lower them for a few seconds.


These exercises are a good starting point to help everyone's daily well-being.

×