FOTO: Ben Scott/Unsplash

Dihet që farat janë një superushqim që shpesh nënvlerësohen nga njerëzit. Fara lini, kungulli, susami apo chia, ekziston një gamë e gjerë farash në varësi edhe të preferencave tuaja. Mund t’i hani shqeto, ose t’i shtoni në gatime dhe sallata të ndryshme, kjo pastaj është çështje dëshire.

Por, nëse po kërkoni një “investim” me mend në pjesën e lëkurës, atëherë konsiderojeni veten me fat pasi farat chia janë përgjigjja. Në krye të listës për përfitimet shëndetësore dhe ato të bukurisë te njerëzit që i konsumojnë, këto fara janë shumë të pasura me kalcium, hekur dhe omega 3.

-Pse farat chia janë shumë të shëndetshme?  

Nutricionistja María José Crispín thotë se acidet yndyrore të pangopura, të tilla si omega 3 dhe acidi linoleik, ndihmojnë në reduktimin e sëmundjeve. Por, këto fara janë plot edhe me fibra, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit, niveleve të sheqerit në gjak, reduktim të inflamacionit etj.

-Farat chia dhe efekti në lëkurë

Përtej mirëqenies së përgjithshme, shëndeti i lëkurës sonë mund të përfitojë shumë nga ngrënia e disa ushqimeve të caktuara, mes tyre edhe farat chia. Farat e mbushura me acide yndyrore omega 3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore janë një lajm i mirë për lëkurën. Antioksidantët që ato përmbajnë gjithashtu kanë efekt në lëkurë, ndaj mund t’i hani sa më shumë. Lëkura plot jetë dhe shkëlqim është rezultati i dëshiruar nga shumë goca.

-Mënyrat për të filluar përfshirjen e farave chia në dietën tuaj

Shtojini ato nga pak në kos, në sallatë ose në gatime të ndryshme, si supë, perime në furrë etj. Farat chia mund të përdoren edhe në ëmbëlsira si pudingu dhe ju do të shihni më shumë përfitime në shëndetin e lëkurës.

Artikuj të sugjeruar: 

Burimi: Vogue

PHOTO: Ben Scott/Unsplash

It is known that seeds are a superfood that is often underestimated by people. Linseed, pumpkin, sesame or chia seeds, there is a wide range of seeds depending on your preferences. You can eat them raw, or add them to various dishes and salads, this is then a matter of desire.

But if you're looking for a smart "investment" in your skin, then consider yourself lucky because chia seeds are the answer. At the top of the list for health and beauty benefits for people who consume them, these seeds are very rich in calcium, iron and omega 3.

- Why are chia seeds very healthy?  

Nutritionist María José Crispín says that unsaturated fatty acids, such as omega 3 and linoleic acid, help reduce disease. But, these seeds are also full of fibers which help to reduce cholesterol, blood sugar levels, reduce inflammation, etc.

-Chia seeds and the effect on the skin

Beyond general well-being, the health of our skin can greatly benefit from eating certain foods, including chia seeds. The seeds are packed with omega 3 fatty acids, which have anti-inflammatory effects, which is good news for the skin. The antioxidants they contain also have an effect on the skin, so you can eat as much as possible. Skin full of life and glow is the desired result of many women.

-Ways to start incorporating chia seeds into your diet

Add them little by little to yogurt, to salad or to various dishes, such as soup, baked vegetables, etc. Chia seeds can also be used in desserts like pudding and you will see more benefits in skin health.

Suggested articles: 

Source: Vogue