English
Lifestyle

Nëse doni të humbni peshë, hajini të ngrira këto fruta

Nëse doni të humbni peshë, hajini të ngrira këto fruta
FOTO: ADOBE STOCK

Nuk është sekret: ekspertët e të ushqyerit duan që ju të shtoni sasisë e frutave dhe perimeve, veçanërisht nëse synimi juaj është humbja e peshës.

Megjithatë, për fat të keq, jo të gjithë njerëzit e plotësojnë sasinë e rekomanduar ditore të frutave, sipas "Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve". Nëse jeni një nga 9 nga 10 të rriturit që nuk keni probleme, por doni të dobësoheni, frutat e ngrira mund t'ju ndihmojnë të arrini këtë qëllim. Janë të pastra, të bëra gati, pa shumë sforcim për t’i përfshirë në receta dhe me shumë vlera ushqyese.

A janë frutat e ngrira të shëndetshme?

Frutat e ngrira përmbajnë fibra dietike, një lëndë ushqyese e rëndësishme që ju ndihmon të jeni më të ngopur për më gjatë dhe ndihmon në humbjen e peshës. Frutat mund të ndihmojnë në ngadalësimin e shpejtësisë së të ngrënit, janë me pak kalori dhe sigurojnë fibra, të cilat vendosin bazën për humbje peshe.

Por, cilat janë këto gjashtë fruta?

#1 Bananet

Bananet e ngrira janë shtesa perfekte për smoothie-t për të krijuar konsistencën kremoze dhe të ëmbël duke shtuar dozën e nevojshme për shëndetin dhe misionin tuaj për humbje peshe.

#2 Boronicat e egra

Boronicat në të gjitha format janë fantastike për çdo recetë gatimi. Të freskëta, por dhe të ngrira, sidomos ato të egrat janë një thesar vlerash ushqyese.

#3 Qershitë e athta

Qershitë e athta janë të pasura me anthocyanine dhe nëse po rrisni aktivitetin fizik për të arritur qëllimin e humbjes së peshës, ky frut i ngrirë është miku juaj më i mirë.  

#4 Mangot

Ky frut në dietën tuaj rrit shanset për më shumë fibra, magnez, kalium dhe vitamina A, C dhe E, si dhe më pak sheqer të shtuar. Mangot, edhe të ngrira ka të njëjtën vlerë ushqyese.

#5 Shegët

Kokrrat e çmuara të këtij fruti janë një burim i shkëlqyer fibrash dhe antioksidantësh të rëndësishëm që ndihmojnë në eliminimin e radikaleve të lira që krijojnë dëmtime qelizore me kalimin e kohës. Shega e ngrirë është fantastike për t’u shtuar në sallatra, smoothie etj.

#6 Luleshtrydhet

Një grusht me luleshtrydhe kanë kalori të ulët dhe plot fibra që e bëjnë procesin e tretjes më të shpejtë, duke ndikuar pozitivisht në humbjen e peshës.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Do ribashkoheshit edhe ju, apo ç’e do?

Facelift-i i Kris Jenner është mrekullia e 8-të e kohërave moderne

6 types of fruit you can eat frozen if you want to lose weight

Nëse doni të humbni peshë, hajini të ngrira këto fruta
PHOTO: ADOBE STOCK

It's no secret: nutrition experts want you to increase your intake of fruits and vegetables, especially if your goal is weight loss.

Unfortunately, however, not all people meet the recommended daily amount of fruit, according to the Centers for Disease Control and Prevention. If you're one of the 9 out of 10 adults who are healthy but want to lose weight, frozen fruit can help you achieve that goal. They're clean, ready-made, effortless to incorporate into recipes, and packed with nutritional value.

Is frozen fruit healthy?

Frozen fruit contains dietary fiber, an important nutrient that helps you feel fuller for longer and aids in weight loss. Fruits can help slow down the rate of eating, are low in calories and provide fiber, which lays the foundation for weight loss.

But what are these six fruits?

#1 Bananas

Frozen bananas are the perfect addition to smoothies to create the creamy, sweet consistency while adding the dose needed for your health and weight loss mission.

#2 Wild blueberries

Blueberries in all forms are fantastic for any recipe. Fresh, but also frozen, especially the wild ones are a treasure of nutritional value.

#3 Sour cherries

Tart cherries are rich in anthocyanins, and if you're increasing your physical activity to achieve your weight loss goal, this frozen fruit is your best friend.  

#4 Mangoes

This fruit in your diet increases the chances of more fiber, magnesium, potassium and vitamins A, C and E, as well as less added sugar. Even frozen mangoes have the same nutritional value.

#5 Pomegranates

The precious seeds of this fruit are an excellent source of fiber and important antioxidants that help eliminate free radicals that create cellular damage over time. Frozen pomegranate is great to add to salads, smoothies, etc.

#6 Strawberries

A handful of strawberries are low in calories and full of fiber that makes the digestive process faster and more in favor of your desire to lose weight.

Suggested articles: 

 

Source: Eating Well

×