English
Health

Nëse doni shëndet të mirë të trurit, ja ushqimet që duhet të hani

Nëse doni shëndet të mirë të trurit, ja ushqimet
FOTO: David Malan | Stone | Getty Images

E dini që gjithçka ju konsumoni çdo ditë, ndikon në funksionin dhe shëndetin e trurit tuaj, duke përfshirë edhe aftësinë për të shmangur sëmundjen e Alzhemierit.

Ekziston një ushqim në veçanti sipas Uma Naiddos, nutricioniste dhe pedagoge në Harvard University që thotë se është çelësi për një tru të shëndetshëm: perimet me gjethe jeshile. Duket se të gjithë ekspertët bien dakord në këtë pikë se ngrënia e zarzavateve me gjethe jeshile është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, sidomos për trurin.

Disa nga perimet me gjethe jeshile që mund të shtoni në vaktet tuaja janë:

-Sallata kale

-Spinaqi

-Sallata marule

-Lakra

Por, cilat janë tre arsyet që ndikojnë në këtë proces:

#1 Janë të pasura me vitaminë B

Shpesh, sëmundjet e tilla si depresioni dhe demenca shoqërohen me mungesë të vitaminës B, sipas një studimi Wayne State University School of Medicine. Perimet me gjethe jeshile janë një burim i shkëlqyer i vitaminës B9, një aleat kyç për mbështetjen e shëndetit të trurit dhe funksioneve neurologjike.

#2 Janë të pasura me lëndë ushqyese që stimulojnë trurin

Perimet me gjethe jeshile janë gjithashtu plot me folate dhe beta-karotenin. Të dy këto përbërës kanë lidhje me përmirësimin e funksionit të trurit, strukturës së këtij organi, sidomos te moshat e treta.

#3 Janë plot me fibra

Rritja e sasisë së fibrave sjell edhe një mundësi më të ulët për zhvillimin e depresionit, ky është rezultati që zbuloi një studim i botuar "Therapies Complementary in Medicine" në vitin 2021. Shtimi i fibrave në regjimin ushqimor është shumë e rëndësishme, por veçanërisht perimet dhe zarzavatet me bazë bimore dhe gjethe jeshile që janë të dendura në fibra janë një tjetër “investim” që duhet për gjendjen e trurit tuaj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: CNBC

Mos humbisni edhe

REELS

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

Supermodelja afrikano-jugore Candace Swanepoel e ka ruajtur me se miri imazhin e ideales se Victoria Secret: Embelsi ne portret, linja perfekte, ecje perfekte, floke perfekte. Ishte wow! 36-vjecarja nene e dy femijeve deshmoi jo vetem per genet e jashtezakonshme, po edhe disiplinen qe ka e qe e ndihmon te jete ne kete forme te mahnitshmw.

Une 6 vjec me sandalet e mamit duke bere sfilate te oborri i shtepise para kusherires 3 vjecare dhe qenit

Braziliania 44-vjecare Adriana Lima gjithmone nje bishe e pasareles! #victoriasecretfashionshow

#victoriassecretfashionshow

Ha💸ha💸ha💸

If you want good brain health, this is the food you should be eating

Nëse doni shëndet të mirë të trurit, ja ushqimet
PHOTO: David Malan | Stone | Getty Images

You know that everything you consume every day affects the function and health of your brain, including the ability to avoid Alzheimer's disease.

There's one food in particular that Uma Naiddo, a nutritionist and professor at Harvard University, says is key to a healthy brain: green leafy vegetables. It seems that all experts agree on this point that eating green leafy vegetables is essential for overall health, especially for the brain.

Some of the green leafy vegetables you can add to your meals are:

- Kale salad

-Spinach

- Lettuce salad

- Cabbage

But what are the three reasons that affect this process:

#1 They are rich in vitamin B

Often, diseases such as depression and dementia are associated with vitamin B deficiency, according to a Wayne State University School of Medicine study. Green leafy vegetables are an excellent source of vitamin B9, a key ally for supporting brain health and neurological function.

#2 They are rich in nutrients that stimulate the brain

Green leafy vegetables are also full of folate and beta-carotene. Both of these components are related to the improvement of the brain function, the structure of this organ, especially in the elderly.

#3 They are full of fiber

Increasing the amount of fiber also brings a lower chance of developing depression, this is the result that revealed a study published "Complementary Therapies in Medicine" in 2021. Adding fiber to the diet is very important, but especially vegetables and plant-based greens and leafy greens that are dense in fiber are another "investment" you need for your brain health.

Suggested Articles: 



Source: CNBC

×