Health

Nëse doni bark të sheshtë mos hani këto 4 ushqime

Nëse doni bark të sheshtë mos hani këto 4 ushqime
FOTO: stock.adobe.com

Beteja me kilogramët e tepërt, sidomos me yndyrën në zonën e barkut është një nga situatat që kërkon shumë kujdes dhe përkushtim. Mjekët thonë se nëse doni një bark të sheshtë, duhet të shmangni produktet e pjekura, mishin e përpunuar, ushqimet e skuqura dhe pijet me sheqer.

“Pijet me sheqer nxisin ruajtjen e yndyrës rreth barkut,” thotë mjeku Mrinal Pandit.

Më shumë se gjysma e amerikanëve vuajnë nga obeziteti i barkut, por sidomos yndyra rreth barkut është më e dëmshme sepse rrethon mëlçinë, zorrët, teksa prodhohen substance toksike që rrisin presionin e gjakut dhe shkaktojnë inflamacion.

Ekspertët thonë se 30 minuta ushtrime të moderuara në ditë, gjumi mes pesë deri në tetë orë në natë, mospirja e duhanit dhe një dietë e ekuilibruar mund të ndihmojë në eliminimin e dhjamit të barkut. Një studim i vitit 2020 i University of Minessota zbuloi se konsumimi i shumë pijeve të ëmbla me sheqer përkthehet në rezerva më të mëdha yndyre rreth organeve.

Nëse doni bark të sheshtë mos hani këto 4 ushqime
FOTO: stock.adobe.com

“Kur ne konsumojmë shumë sheqer, teprica shndërrohet në yndyrë dhe ruhet,” tha autori kryesor i studimit, So Yun Yi.

Ky ind dhjamor i vendosur rreth zemrës dhe në bark lëshon kimikate në trup të cilat mund të jenë të dëmshme për shëndetin. Ndërkohë, karbohidratet e rafinuara që përfshijnë bukën e bardhë, orizin e bardhë, makaronat e bardha, picat dhe ushqime të tjera të përpunuara, si patate të skuqura dhe karamele…Të gjitha kanë ndikim në nivelin e yndyrës te zona e barkut.

Mishrat e përpunuar si hot dogët, salsiçet, proshuta dhe sallami janë gjithashtu në listën e zezë, falë përmbajtjes së lartë të yndyrës, natriumit dhe konservuesve, të cilët shtohen për të parandaluar rritjen e baktereve, mbajtjen e mishit të kuq dhe përmirësimin e shijes së kripur.

Çfarë të bëni për të shpëtuar nga ky rrezik?

Nëse doni bark të sheshtë mos hani këto 4 ushqime
FOTO: stock.adobe.com

Shtoni sa më shumë ushqime me drithëra integrale si orizi kaf, drithërat, tërshëra, buka e zezë, bullguri, kokoshkat etj.

Artikuj të sugjeruar: 


Burimi: New York Post

REELS

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

Si do e përshkruanit verën tuaj? 🌊

Si ju duk 💍 Georgina 💍 në Festivalin e Filmit në Venecia?

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

If you want a flat stomach, don't eat these 4 foods

Nëse doni bark të sheshtë mos hani këto 4 ushqime
PHOTO: stock.adobe.com

Especially for women, this is a constant challenge! The battle with extra pounds, especially with fat in the belly area, is one of the situations that requires a lot of care and commitment. Doctors say that if you want a flat stomach, you should avoid baked goods, processed meat, fried foods and sugary drinks.

"Sugar drinks promote the storage of fat around the belly," says doctor Mrinal Pandit. More than half of Americans suffer from abdominal obesity, but especially the fat around the abdomen is more harmful because it surrounds the liver, intestines, as toxic substances are produced that increase blood pressure and cause inflammation.

Experts say that 30 minutes of moderate exercise a day, sleeping between five and eight hours a night, not smoking and a balanced diet can help eliminate belly fat. A 2020 study from the University of Minnesota found that consuming a lot of sugar-sweetened beverages translates into greater fat deposits around the organs.

Nëse doni bark të sheshtë mos hani këto 4 ushqime
PHOTO: stock.adobe.com

"When we consume too much sugar, the excess is converted into fat and stored," said the study's lead author, So Yun Yi. This fatty tissue located around the heart and in the abdomen releases chemicals into the body that can be harmful to health. Meanwhile, refined carbohydrates that include white bread, white rice, white pasta, pizza, and other processed foods like chips and candy...all have an impact on belly fat!

Processed meats such as hot dogs, sausages, bacon and sausage are also on the bad list, thanks to their high content of fat, sodium and preservatives, which are added to prevent bacterial growth, preserve red meat and improve the taste of meat. salty.

What to do to escape from this danger?

Nëse doni bark të sheshtë mos hani këto 4 ushqime
PHOTO: stock.adobe.com

Add as many foods with whole grains as possible, such as brown rice, cereals, oats, brown bread, buckwheat, popcorn, etc.

Suggested Articles: 


Source: New York Post