English
Health

Gratë mund të stërviten më pak se burrat dhe prapë kanë një avantazh

Gratë mund të stërviten më pak se burrat dhe prapë
Getty

Një studim i fundit realizuar nga “The Journal of the American College of Cardiology”, ka zbuluar se për gratë dhe vajzat, stërvitja më e pakët mund të jetë më e mirë. Sipas tyre, për gratë duhet më pak stërvitje që të ulet rrisku i vdekjes. Nëse burrave u duhet një minimum prej 300 minutash stërvitje në javë që të ulet risku i tyre për humbjen e jetës nga faktorët kardiovaskular me 18%, grave u duhen vetëm 140 minuta në total për të ulur riskun me 24%.

Ky është një lajm i mirë për të gjitha zonjushat dhe zonjat që mezi e ngrenë veten të shkojnë në palestër. I njëjti studim thotë se në vlera, më të mirat që mund të merrni nga stërvitja për të shtuar gjasat e jetëgjatësisë janë 300 minuta në javë stërvitje, e përkthyer në 4 orë stërvitje në total. Këto shifra janë të vlefshme edhe për stërvitje kardio edhe për aerobike.

Sigurisht jetëgjatësia nuk vendoset vetëm nga përfshirja e stërvitjes në rutinë, por ky faktor ka një ndikim të madh.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

Si do e përshkruanit verën tuaj? 🌊

Si ju duk 💍 Georgina 💍 në Festivalin e Filmit në Venecia?

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Women can train less than men and still have an advantage

Gratë mund të stërviten më pak se burrat dhe prapë
Getty

A recent study by The Journal of the American College of Cardiology has revealed that for women and girls, less exercise may be better. According to them, women need less exercise to reduce the risk of death. If men need a minimum of 300 minutes of exercise per week to reduce their risk of death from cardiovascular causes by 18%, women need only 140 minutes in total to reduce their risk by 24%.

This is good news for all the ladies and gentlemen who can hardly bring themselves to go to the gym. The same study says that in value, the best you can get from exercise to increase your odds of longevity is 300 minutes a week of exercise, which translates to 4 hours of exercise in total. These figures are valid for both cardio and aerobic training.

Of course, longevity is not determined solely by the inclusion of exercise in the routine, but this factor has a large impact.

Suggested Articles:

 

×