Health

Nëse do të dobësohesh dhe të mos e lësh darkën pa ngrënë, lexo këtë artikull

Nëse do të dobësohesh dhe të mos e lësh darkën pa
Pinterest

Një teori e re qarkullon online për të gjithë ata që duan të dobësohen dhe të mos lënë darkën. Leticia Carrera, nutricioniste, ka folur për Vogue dhe ka zbuluar sekretin që fshihet pas darkës së shëndetshem që nuk të lejon të flesh e fryrë dhe nuk të shëndosh. Strategjia e shëndetshme përfshin marrjen veç të proteinave në vaktin e fundit të ditës.

“Trupi fillon të riparohet gjatë natës ndaj është e domosdoshme të merren proteina sepse ato ndihmojnë në formimin e qelizave të reja. Kur hamë proteina trupi djeg shumë kalori për t’i bërë pjesë të trupit dhe totali i kalorive që ka ushqimi do ulet menjëherë”, shpjegon Carrera.

Nëse do të dobësohesh dhe të mos e lësh darkën pa
Pinterest

Kjo nuk do të thotë që për të marrë proteina duhet të hash perime. Ato është mirë të konsumohen në momente të tjera të ditës, sidomos kur je duke u përpjekur të humbësh kile.

Proteinat ndihmojnë edhe në formimin e masës muskulare, ndaj kjo është një arsye më tepër për ty që je duke ndjekur edhe regjim stërvitor. Nëse do zbatosh këtë sugjerim mund ta ndjekësh si dietë nga e hëna në të premte dhe në fundjavë të hash pak më lirshëm, pa kufizime.

3 sugjerime për darkën tënde me proteina janë:

Vezë të skuqura me karkaleca dhe fileto pule në furrë.

Midhje të ziera dhe salmon.

Peshk në furrë me hudhër dhe spec djegës.

Artikuj të sugjeruar:

 

REELS

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

Teach them young!

🆕Fresh start marketing pack! Më shumë promovim, më shumë rritje, më shumë klientë të rinj! 📈 Për më shumë info na telefononi në +355 0697070150

Historia e tyre u tregua në librin autobiografik që ata shkruan së bashku, “Një histori krejt ndryshe dashurie”, dhe më vonë në dokumentarin e vitit 2007, “Crazy Love” (Dashuri e Çmendur).

Në situata të ngjashme tregohuni empatikë, mos qeshni!

Ricky Martin, 53 vjeç, mori çmimin e parë Latin Icon Award në skenën e MTV VMA.

If you want to lose weight and not skip dinner, read this article

Nëse do të dobësohesh dhe të mos e lësh darkën pa
Pinterest

A new theory is circulating online for all those who want to lose weight and not skip dinner. Leticia Carrera, nutritionist, spoke to Vogue and revealed the secret behind the healthy dinner that does not allow you to sleep bloated and not gain weight. The healthy strategy involves eating only protein at the last meal of the day.

"The body begins to repair itself at night, so it is necessary to take proteins because they help in the formation of new cells. When we eat protein, the body burns a lot of calories to make it part of the body, and the total calories of the food will decrease immediately", explains Carrera.

Nëse do të dobësohesh dhe të mos e lësh darkën pa
Pinterest

This does not mean that you have to eat vegetables to get protein. They are good to consume at other times of the day, especially when you are trying to lose weight.

Proteins also help in the formation of muscle mass, so this is one more reason for you to follow a training regime. If you are going to implement this suggestion, you can follow it as a diet from Monday to Friday and on the weekend eat a little more freely, without restrictions.

3 suggestions for your protein dinner are:

Fried eggs with shrimp and chicken fillet in the oven.

Boiled mussels and salmon.

Baked fish with garlic and chili pepper.

Suggested articles: