Lifestyle

Kjo metodë e përdorur në ushtri mund të të bëjë të flesh për 2 minuta

Kjo metodë e përdorur në ushtri mund të të
Pinterest

Nëse je një nga ata persona që vuan shumë për të fjetur në mbrëmje, mbase do e gjesh zgjidhjen këtu. Arsyet pse nuk fle janë të ndryshme, duke nisur nga përdorimi i telefonit dhe çdo ekrani që ta bën më të vështirë të flesh dhe deri te stresi apo faktorë të ngjashëm.

Për çdo të rritur është e rëndësishme që të zbatohet cikli i gjumit 7 ose 8 orarsh që të jesh produktiv për ditën në vazhdimësi, por edhe për të ruajtur shëndetin në tërësi.

Metoda me të cilën mund të flesh për dy minuta siç thonë ata që e kanë testuar, vjen nga ushtria dhe është krijuar për ta, por mund të aplikohet edhe më gjerë. Për herë të parë ajo është shpjeguar në një libër të publikuar në 1981-shin i me titull “Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do”.

Theksohet se mund ta provoni, por mos e mundoni veten shumë, pasi kjo metodë është krijuar për persona dhe situata me tension të lartë. Merre me qetësi teksa e teston dhe nëse nuk funksionon për ty, mund të mos e bësh më.

Hapat që duhet të ndiqen vijojnë si më poshtë:

Relakso fytyrën, nise nga balli dhe vazhdo deri te mjekra, duke u fokusuar në frymëmarrje.

Lëshoji shpatullat sa më poshtë të mundesh.

Merr frymë thellë dhe qetëso gjoksin.

Liro dhe qetëso secilën këmbë me radhë.

Çliro mendjen nga çdo stres që ke: Imagjino sikur je në një vend të qetë mes natyrës.

Nëse e ndjen që po shpërqendrohesh përsërit me vete, në kokën tënde fjalët: “Mos mendo”.

Sipas studimeve, pas praktikës së vazhdueshme për pak javë, kjo metodë ka funksionuar për 96% të personave që e kanë provuar.

Artikuj të sugjeruar:

 

REELS

Supermodelja afrikano-jugore Candace Swanepoel e ka ruajtur me se miri imazhin e ideales se Victoria Secret: Embelsi ne portret, linja perfekte, ecje perfekte, floke perfekte. Ishte wow! 36-vjecarja nene e dy femijeve deshmoi jo vetem per genet e jashtezakonshme, po edhe disiplinen qe ka e qe e ndihmon te jete ne kete forme te mahnitshmw.

Une 6 vjec me sandalet e mamit duke bere sfilate te oborri i shtepise para kusherires 3 vjecare dhe qenit

Braziliania 44-vjecare Adriana Lima gjithmone nje bishe e pasareles! #victoriasecretfashionshow

#victoriassecretfashionshow

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

This method used in the military can put you to sleep in 2 minutes

Kjo metodë e përdorur në ushtri mund të të
Pinterest

If you are one of those people who struggle to sleep at night, maybe you will find the solution here. The reasons why you don't sleep are different, starting from the use of the phone and any screen that makes it more difficult to sleep, to stress or similar factors.

For every adult it is important to implement the 7 or 8 hour sleep cycle to be productive for the day continuously, but also to maintain health as a whole.

The method with which you can sleep for two minutes, as those who have tested it, comes from the military and was created for them, but it can be applied even more widely. For the first time it was explained in a book published in 1981 entitled "Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do".

It is emphasized that you can try it, but don't push yourself too hard, as this method is designed for high-tension people and situations. Take it easy while you test it and if it doesn't work for you, you can stop doing it.

The steps to be followed are as follows:

Relax your face, starting from your forehead and working your way up to your chin, focusing on your breathing.

Drop your shoulders as low as you can.

Take a deep breath and relax your chest.

Release and relax each leg in turn.

Free your mind from any stress you have: Imagine that you are in a quiet place in the middle of nature.

If you feel that you are getting distracted, repeat to yourself, in your head, the words: "Don't think".

According to studies, after continuous practice for a few weeks, this method has worked for 96% of people who have tried it.

Suggested Articles: