English
Lifestyle

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni ngrënë?

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni
FOTO: iStock

Sapo keni përfunduar një vakt të bollshëm dhe befas e gjeni veten sërish te dera e frigoriferit! Keni prapë uri, ndiheni të pangopur, një kompleks ndjesish që sjell edhe një pikëpyetje: Pse kemi uri kur sapo kemi ngrënë?

Ekspertët rendisin tetë arsye që kanë ndikim në këtë gjendje! Ja për çfarë bëhet fjalë!

#1 Ndiqni dieta

Ndoshta arsyeja më e drejtpërdrejtë pse ju jeni ende të uritur është se nuk hani mjaftueshëm. Dietat për humbje peshe, një regjim ushqimor i caktuar, bën që të eliminohen disa produkte apo ushqime të caktuara që në fakt duhen në vaktet tuaja.

#2 Nuk keni ngrënë mjaftueshëm gjatë ditës

Nëse keni ngrënë pak gjatë ditës, keni ardhur në shtëpi, keni mbushur pjatën me drithëra, sigurisht që do të ndjeheni të uritur brenda pak sekondave. Ju duhet të konsumoni vakte të bollshme, nëse doni që trupi mos t’ju jap sinjale urie.

#3 Keni nevojë për më shumë lëndë ushqyese

Ajo që hani ka rëndësi. Ekspertët thonë se dietat e pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit mund të rrisin ndjenjën e ngopjes. Peshku, frutat, perimet janë vetëm disa prej këtyre produkteve që ju duhen më shumë.

#4 Konsumoni karbohidrate të thjeshta

Një sasi e madhe e makaronave të bardha ose orizit mund të duket si një recetë që ju ngop. Por, në fakt ato mund t’ju japin idenë e urisë brenda pak minutave sepse trupi i djeg shumë shpejt këto lloj karbohidratesh.

#5 Keni shtuar aktivitetin fizik

Ushqimi nuk është "thjesht karburant". Nëse ju shtoni orët në palestër apo ecjet e gjata, duhet të konsumoni edhe më shumë ushqim.

#6 Nuk shijoni ushqimin

Ushqimi nuk është thjesht e vetëm një zakon, por një përvojë. Nëse hani mjaftueshëm për t'u ndierë të ngopur fizikisht, por nuk shijoni gjithçka konsumoni, kjo nuk çon në një ndjenjë ngopjeje. Kënaqësia dhe ushqimi duhet të ecin paralelisht në këtë proces.

#7 Jeni të lodhur

Mungesa e gjumit çon edhe në mungesë energjie, pavarësisht nëse hani mjaftueshëm.

#8 Probleme shëndetësore

Ndjenja e urisë edhe pasi keni ngrënë, mund të lidhet edhe me disa tregues shëndetësorë, si hipoglicemia ose sheqernat në gjak, ankthi, depresioni, stresi, probleme me tiroiden etj.

Artikuj të sugjeruar: 


Burimi: Parade

Mos humbisni edhe

REELS

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

Is it normal to feel hungry even after eating?

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni
PHOTO: iStock

You've just finished a hearty meal and suddenly find yourself back at the fridge door! You are still hungry, you feel full, a complex of sensations that also brings a question: why are we hungry when we have just eaten?

Experts list eight reasons that have an impact on this condition! That's what it's all about!

#1 Follow the diet

Perhaps the most direct reason why you are still hungry is that you are not eating enough. Diets for weight loss, a certain food regimen, causes the elimination of certain products or certain foods that are actually needed in your meals.

#2 You haven't eaten enough during the day

If you ate a little during the day, came home, filled your plate with cereal, you will certainly feel hungry within seconds. You need to eat large meals if you want your body not to give you hunger signals.

#3 You need more nutrients

What you eat matters. Experts say that diets rich in protein, fiber and healthy fats such as olive oil can increase feelings of satiety. Fish, fruits, vegetables are just some of these products that you need the most.

#4 Consume simple carbohydrates

A large amount of white pasta or rice may seem like a filling recipe. But, in fact, they can give you the idea of ​​hunger within minutes because the body burns these types of carbohydrates very quickly.

#5 You have increased physical activity

Food is not "just fuel". If you add hours to the gym or long walks, you need to consume even more food.

#6 You don't enjoy food

Eating is not just a habit, but an experience. If you eat enough to feel physically full, but don't enjoy everything you consume, it doesn't lead to a feeling of satiety. Pleasure and food must go hand in hand in this process.

#7 You are tired

Lack of sleep can also lead to a lack of energy, regardless of whether you eat enough.

#8 Health problems

Feeling hungry even after you have eaten can also be related to some health indicators, such as hypoglycemia or blood sugar, anxiety, depression, stress, thyroid problems, etc.

Suggested Articles: 


Source: Parade

×