English
Lifestyle

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni ngrënë?

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni
FOTO: iStock

Sapo keni përfunduar një vakt të bollshëm dhe befas e gjeni veten sërish te dera e frigoriferit! Keni prapë uri, ndiheni të pangopur, një kompleks ndjesish që sjell edhe një pikëpyetje: Pse kemi uri kur sapo kemi ngrënë?

Ekspertët rendisin tetë arsye që kanë ndikim në këtë gjendje! Ja për çfarë bëhet fjalë!

#1 Ndiqni dieta

Ndoshta arsyeja më e drejtpërdrejtë pse ju jeni ende të uritur është se nuk hani mjaftueshëm. Dietat për humbje peshe, një regjim ushqimor i caktuar, bën që të eliminohen disa produkte apo ushqime të caktuara që në fakt duhen në vaktet tuaja.

#2 Nuk keni ngrënë mjaftueshëm gjatë ditës

Nëse keni ngrënë pak gjatë ditës, keni ardhur në shtëpi, keni mbushur pjatën me drithëra, sigurisht që do të ndjeheni të uritur brenda pak sekondave. Ju duhet të konsumoni vakte të bollshme, nëse doni që trupi mos t’ju jap sinjale urie.

#3 Keni nevojë për më shumë lëndë ushqyese

Ajo që hani ka rëndësi. Ekspertët thonë se dietat e pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit mund të rrisin ndjenjën e ngopjes. Peshku, frutat, perimet janë vetëm disa prej këtyre produkteve që ju duhen më shumë.

#4 Konsumoni karbohidrate të thjeshta

Një sasi e madhe e makaronave të bardha ose orizit mund të duket si një recetë që ju ngop. Por, në fakt ato mund t’ju japin idenë e urisë brenda pak minutave sepse trupi i djeg shumë shpejt këto lloj karbohidratesh.

#5 Keni shtuar aktivitetin fizik

Ushqimi nuk është "thjesht karburant". Nëse ju shtoni orët në palestër apo ecjet e gjata, duhet të konsumoni edhe më shumë ushqim.

#6 Nuk shijoni ushqimin

Ushqimi nuk është thjesht e vetëm një zakon, por një përvojë. Nëse hani mjaftueshëm për t'u ndierë të ngopur fizikisht, por nuk shijoni gjithçka konsumoni, kjo nuk çon në një ndjenjë ngopjeje. Kënaqësia dhe ushqimi duhet të ecin paralelisht në këtë proces.

#7 Jeni të lodhur

Mungesa e gjumit çon edhe në mungesë energjie, pavarësisht nëse hani mjaftueshëm.

#8 Probleme shëndetësore

Ndjenja e urisë edhe pasi keni ngrënë, mund të lidhet edhe me disa tregues shëndetësorë, si hipoglicemia ose sheqernat në gjak, ankthi, depresioni, stresi, probleme me tiroiden etj.

Artikuj të sugjeruar: 


Burimi: Parade

Mos humbisni edhe

REELS

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

Is it normal to feel hungry even after eating?

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni
PHOTO: iStock

You've just finished a hearty meal and suddenly find yourself back at the fridge door! You are still hungry, you feel full, a complex of sensations that also brings a question: why are we hungry when we have just eaten?

Experts list eight reasons that have an impact on this condition! That's what it's all about!

#1 Follow the diet

Perhaps the most direct reason why you are still hungry is that you are not eating enough. Diets for weight loss, a certain food regimen, causes the elimination of certain products or certain foods that are actually needed in your meals.

#2 You haven't eaten enough during the day

If you ate a little during the day, came home, filled your plate with cereal, you will certainly feel hungry within seconds. You need to eat large meals if you want your body not to give you hunger signals.

#3 You need more nutrients

What you eat matters. Experts say that diets rich in protein, fiber and healthy fats such as olive oil can increase feelings of satiety. Fish, fruits, vegetables are just some of these products that you need the most.

#4 Consume simple carbohydrates

A large amount of white pasta or rice may seem like a filling recipe. But, in fact, they can give you the idea of ​​hunger within minutes because the body burns these types of carbohydrates very quickly.

#5 You have increased physical activity

Food is not "just fuel". If you add hours to the gym or long walks, you need to consume even more food.

#6 You don't enjoy food

Eating is not just a habit, but an experience. If you eat enough to feel physically full, but don't enjoy everything you consume, it doesn't lead to a feeling of satiety. Pleasure and food must go hand in hand in this process.

#7 You are tired

Lack of sleep can also lead to a lack of energy, regardless of whether you eat enough.

#8 Health problems

Feeling hungry even after you have eaten can also be related to some health indicators, such as hypoglycemia or blood sugar, anxiety, depression, stress, thyroid problems, etc.

Suggested Articles: 


Source: Parade

×