English
Lifestyle

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni ngrënë?

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni
FOTO: iStock

Sapo keni përfunduar një vakt të bollshëm dhe befas e gjeni veten sërish te dera e frigoriferit! Keni prapë uri, ndiheni të pangopur, një kompleks ndjesish që sjell edhe një pikëpyetje: Pse kemi uri kur sapo kemi ngrënë?

Ekspertët rendisin tetë arsye që kanë ndikim në këtë gjendje! Ja për çfarë bëhet fjalë!

#1 Ndiqni dieta

Ndoshta arsyeja më e drejtpërdrejtë pse ju jeni ende të uritur është se nuk hani mjaftueshëm. Dietat për humbje peshe, një regjim ushqimor i caktuar, bën që të eliminohen disa produkte apo ushqime të caktuara që në fakt duhen në vaktet tuaja.

#2 Nuk keni ngrënë mjaftueshëm gjatë ditës

Nëse keni ngrënë pak gjatë ditës, keni ardhur në shtëpi, keni mbushur pjatën me drithëra, sigurisht që do të ndjeheni të uritur brenda pak sekondave. Ju duhet të konsumoni vakte të bollshme, nëse doni që trupi mos t’ju jap sinjale urie.

#3 Keni nevojë për më shumë lëndë ushqyese

Ajo që hani ka rëndësi. Ekspertët thonë se dietat e pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit mund të rrisin ndjenjën e ngopjes. Peshku, frutat, perimet janë vetëm disa prej këtyre produkteve që ju duhen më shumë.

#4 Konsumoni karbohidrate të thjeshta

Një sasi e madhe e makaronave të bardha ose orizit mund të duket si një recetë që ju ngop. Por, në fakt ato mund t’ju japin idenë e urisë brenda pak minutave sepse trupi i djeg shumë shpejt këto lloj karbohidratesh.

#5 Keni shtuar aktivitetin fizik

Ushqimi nuk është "thjesht karburant". Nëse ju shtoni orët në palestër apo ecjet e gjata, duhet të konsumoni edhe më shumë ushqim.

#6 Nuk shijoni ushqimin

Ushqimi nuk është thjesht e vetëm një zakon, por një përvojë. Nëse hani mjaftueshëm për t'u ndierë të ngopur fizikisht, por nuk shijoni gjithçka konsumoni, kjo nuk çon në një ndjenjë ngopjeje. Kënaqësia dhe ushqimi duhet të ecin paralelisht në këtë proces.

#7 Jeni të lodhur

Mungesa e gjumit çon edhe në mungesë energjie, pavarësisht nëse hani mjaftueshëm.

#8 Probleme shëndetësore

Ndjenja e urisë edhe pasi keni ngrënë, mund të lidhet edhe me disa tregues shëndetësorë, si hipoglicemia ose sheqernat në gjak, ankthi, depresioni, stresi, probleme me tiroiden etj.

Artikuj të sugjeruar: 


Burimi: Parade

Mos humbisni edhe

REELS

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Is it normal to feel hungry even after eating?

A është normale të ndiheni të uritur edhe pasi keni
PHOTO: iStock

You've just finished a hearty meal and suddenly find yourself back at the fridge door! You are still hungry, you feel full, a complex of sensations that also brings a question: why are we hungry when we have just eaten?

Experts list eight reasons that have an impact on this condition! That's what it's all about!

#1 Follow the diet

Perhaps the most direct reason why you are still hungry is that you are not eating enough. Diets for weight loss, a certain food regimen, causes the elimination of certain products or certain foods that are actually needed in your meals.

#2 You haven't eaten enough during the day

If you ate a little during the day, came home, filled your plate with cereal, you will certainly feel hungry within seconds. You need to eat large meals if you want your body not to give you hunger signals.

#3 You need more nutrients

What you eat matters. Experts say that diets rich in protein, fiber and healthy fats such as olive oil can increase feelings of satiety. Fish, fruits, vegetables are just some of these products that you need the most.

#4 Consume simple carbohydrates

A large amount of white pasta or rice may seem like a filling recipe. But, in fact, they can give you the idea of ​​hunger within minutes because the body burns these types of carbohydrates very quickly.

#5 You have increased physical activity

Food is not "just fuel". If you add hours to the gym or long walks, you need to consume even more food.

#6 You don't enjoy food

Eating is not just a habit, but an experience. If you eat enough to feel physically full, but don't enjoy everything you consume, it doesn't lead to a feeling of satiety. Pleasure and food must go hand in hand in this process.

#7 You are tired

Lack of sleep can also lead to a lack of energy, regardless of whether you eat enough.

#8 Health problems

Feeling hungry even after you have eaten can also be related to some health indicators, such as hypoglycemia or blood sugar, anxiety, depression, stress, thyroid problems, etc.

Suggested Articles: 


Source: Parade

×