English
Fashion & Beauty

6 zakone të thjeshta që parandalojnë humbjen e kolagjenit

6 zakone të thjeshta që parandalojnë humbjen e kolagjenit
FOTO: SHUTTERSTOCK

Mjekët janë në një mendje kur thonë se mes moshës 25 dhe 30 vjeç, gratë fillojnë të humbasin rreth 1% të sasisë së kolagjenit çdo vit, ndërsa mbi 40 vjeç ky proces përshpejtohet edhe më shumë. Por, duket se zakonet e mira të përditshme janë ato që ndikojnë në ruajtjen e një niveli të pranueshëm të kolagjenit, edhe me kalimin e viteve.

Çfarë është kolagjeni dhe si ndikon ai në shëndetin e lëkurës?

“Kolagjeni është proteina më e bollshme në trupin e njeriut që prodhohet nga qelizat e quajtura fibroblaste,” thotë mjekja estetike Mar Mira.

Funksioni i tij kryesor është të krijojë dhe mirëmbajë strukturat e indeve që formojnë trupin, duke gjeneruar fibra rezistente, të forta dhe fleksibël të njohura si 'fibra kolagjeni'. Por, çfarë duhet të bëjmë për ta ruajtur sa më shumë nivelin e kolagjenit? Të hiqni dorë nga këto gjashtë zakone të thjeshta në dukje, por ndoshta të vështira për t’u pranuar nga shumëkush.

#1 Reduktoni ekspozimin ndaj diellit dhe përdorni SPF çdo ditë

Rrezatimi ultravjollcë ndikon në prodhimin e kolagjenit në lëkurë, për shkak të oksidimit të prodhuar nga rrezet UV duke përshpejtuar shkatërrimin e kolagjenit dhe uljen e prodhimit të tij. Është e rëndësishme të përdorni kremra me faktorë mbrojtës nga dielli.

#2 Pini sa më shumë çaj jeshil dhe xhinxheri

Të dy këto lloj çajrash kanë veti anti-oksidante dhe anti-inflamatore sepse kanë përbërës të fuqishëm bimorë që ndihmojnë në parandalimin e humbjes së qelizave të kolagjenit.

#3 Shtoni ushqime të pasura me kolagjen

Supë me lëng kockash, toni, salmoni, produktet e qumështit apo arrat, të gjitha këto ushqime të pasura me vitamina dhe vlera të tjera ushqimore ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit.

#4 Reduktoni yndyrat dhe sheqernat

Të gjitha ushqimet e pasura me yndyrna dhe sheqerna ndikojnë në prodhimin e kolagjenit dhe elastinës për shkak të proteinave me cilësi të ulët.

#5 Sa më shumë hidratim

Qelizat tona kanë nevojë për ujë për të rigjeneruar dhe eliminuar toksinat.

#6 Shmangni duhanin dhe alkoolin

Me siguri që ju e dini se sa negativisht ndikojnë ato në lëkurë, duke shkaktuar përkeqësimin e fibrave të kolagjenit dhe duke ndikuar në mbajtjen e lëngjeve dhe oksigjenimin e qelizave.

Artikuj të sugjeruar: 



Burimi: Vogue

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

6 simple habits that prevent collagen loss

6 zakone të thjeshta që parandalojnë humbjen e kolagjenit
PHOTO: SHUTTERSTOCK

Doctors agree when they say that between the ages of 25 and 30, women begin to lose about one percent of their collagen each year, while over 40 this process accelerates even more. But it seems that good daily habits are what influence the maintenance of an acceptable level of collagen, even as the years go by.

What is collagen and how does it affect skin health?

"Collagen is the most abundant protein in the human body that is produced by cells called fibroblasts," says aesthetic doctor Mar Mira. Its main function is to create and maintain the tissue structures that make up the body, generating resistant, strong and flexible fibers known as collagen fibers. But what should we do to maintain the collagen level as much as possible? Give up these six seemingly simple habits, but perhaps difficult for many to accept.

#1 Reduce sun exposure and use SPF daily

Ultraviolet radiation affects the production of collagen in the skin, due to the oxidation produced by UV rays, accelerating the destruction of collagen and reducing its production. It is important to use creams with sun protection factors.

#2 Drink as much green tea and ginger as you can

Both of these types of teas have antioxidant and anti-inflammatory properties because they have powerful herbal ingredients that help prevent the loss of collagen cells.

#3 Add foods rich in collagen

Bone broth, fish such as tuna or salmon, dairy products or nuts, all of these foods rich in vitamins and other nutritional values ​​help produce collagen.

#4 Cut back on fats and sugars

All foods rich in fats and sugars affect the production of collagen and elastin due to low quality proteins.

#5 As much hydration as possible

Our cells need water to regenerate and eliminate toxins.

#6 Avoid smoking and alcohol

Surely you know how negatively they affect the skin, causing the deterioration of collagen fibers and affecting fluid retention and oxygenation of cells.

Suggested articles: 



Source: Vogue

×