English
Health

6 sekretet në dietën ushqimore të grave franceze për një shëndet të mirë

6 sekretet në dietën ushqimore të grave franceze për
FOTO: GETTY IMAGES

Nuk është e lehtë të jesh franceze! Ka diçka magjepsëse, sa ato shpesh idealizohen për bukurinë dhe hijeshinë e tyre. Por, çfarë i bën këto vajza të duken kaq elegante? Statistikat thonë se ka disa sekrete që qëndrojnë dukshëm pas stilit të jetesës dhe dietës ushqimore të tyre. Ato shijojë ëmbëlsirat në mënyrë të moderuar, gatuajnë në shtëpi dhe lëvizin shumë.

Këto janë vetëm disa nga elementët që përbëjnë stilin e jetesës që nuk ka asnjë lidhje obezitetin në botë. Nivelet e obezitetit në Francë janë shumë më të ulëta se në Mbretërinë e Bashkuar dhe SHBA (17% krahasuar me 26% dhe 36%, sipas studimit të faqes së internetit NHS (National Health Service). Për të mos sjellë në vëmendje faktin që francezët kanë shkallën më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare në Europë.

Por, çfarë ka kaq të veçantë në stilin e tyre të jetesës?

#1 Konsumojë shumë pak ushqime të përpunuara

Kuzhina franceze dallohet për vaktet e balancuara që kanë shumëllojshmëri frutash, perimesh të freskëta, proteina pa yndyrë, drithëra, si dhe produkte qumështi. Francezët janë adhurues të diversitetit, pra nuk hanë të njëjtat ushqime gjithmonë. Kjo sjell efekte pozitive në mikrobiomën e zorrëve dhe bakteret e mira që forcojnë sistemin imunitar.  

#2 Lëvizin shumë

Ka diçka interesante në stilin e jetesës së franceze, që e ka gjithë fokusin te aktiviteti fizik në jetën e përditshme. Ecja, çiklizmi ose aktivitetet në natyrë, në vend të rraskapitjeve në palestër janë stili që gocat franceze e kanë kthyer në rutinë dhe mënyrë jetese.

#3 Shijojnë një gotë verë në mënyrë të moderuar  

Të gjitha ushqimet dhe pijet janë rëndësishme kur konsumohen në mënyrë të moderuar. Por, një gotë verë e kuqe nuk është e tepërt gjatë vakteve, sepse ajo është e pasur me polifenole, të cilat reduktojnë rrezikun ndaj sëmundjeve të zemrës.

#4 Krijojnë zakone të vetëdijshme

Ngrënia e kujdesshme ka të bëjë me të qenit të vetëdijshëm për zakonet e të ngrënit dhe identifikimin e shenjave të urisë dhe ngopjes. Ekspertët theksojnë se të ngrënit e ndërgjegjshëm bën që ju të ndiheni më të kënaqur me atë që konsumoni dhe të mos hani diçka të tepërt.

#5 Marrin kohën e tyre për çdo gjë

Kjo mund të tingëllojë si diçka normale, por një stereotip i zakonshëm i grave franceze lidhet me faktin që ato marrin kohën e tyre ndërsa shijojnë vaktet e gjata me familjen, miqtë dhe kolegët. Të shijuarit e ushqimit në shoqëri të mirë është një cilësi jete që ndikon në mirëqenien e përgjithshme.

#6 I japin përparësi gatimit në shtëpi

E fundit, por jo më pak e rëndësishme është fakti se gratë franceze janë mjaft të afta në kuzhinë. Përpos kësaj, ato i japin përparësi shijimit të vakteve në shtëpi sesa jashtë në restorante dhe bare.

Në fund të fundit, a nuk është diçka e mirë për shëndetin tonë?

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Marie Claire

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

6 secrets in the French women's diet for good health

6 sekretet në dietën ushqimore të grave franceze për
PHOTO: GETTY IMAGES

It's not easy being French! There is something fascinating about how often they are idealized for their beauty and charm. But what makes these girls look so stylish? Statistics say that there are some secrets that clearly lie behind their lifestyle and diet. They enjoy sweets in moderation, cook at home and move a lot.

These are just some of the elements that make up the lifestyle that has nothing to do with obesity in the world. Obesity levels in France are much lower than in the UK and US (17% compared to 26% and 36%, according to the NHS (National Health Service) website study. Not to mention the fact that the French have the lowest rate of cardiovascular disease in Europe.

But what is so special about their lifestyle?

#1 Consume very little processed food

French cuisine is notable for balanced meals that have a variety of fruits, fresh vegetables, lean proteins, grains, and dairy products. The French are fans of diversity, so they don't always eat the same foods. This has positive effects on the gut microbiome and good bacteria that strengthen the immune system.  

#2 They move a lot

There is something interesting about the French lifestyle, which has all the focus on physical activity in everyday life. Walking, cycling or outdoor activities, instead of exhausting yourself in the gym, are the styles that the French ladies have turned into a routine and a way of life.

#3 Enjoy a glass of wine in moderation  

All foods and drinks are important when consumed in moderation. But a glass of red wine is not excessive during meals, because it is rich in polyphenols, which reduce the risk of heart disease.

#4 Create conscious habits

Mindful eating is about being aware of your eating habits and identifying hunger and fullness cues. Experts point out that mindful eating makes you feel more satisfied with what you consume and avoid overeating.

#5 They take their time with everything

This may sound like something normal, but a common stereotype of French women is that they take their time while enjoying long meals with family, friends and colleagues. Enjoying food in good company is a quality of life that affects overall well-being.

#6 They prioritize cooking at home

Last but not least is the fact that French women are quite skilled in the kitchen. In addition, they prefer enjoying meals at home rather than going out to restaurants and bars.

After all, isn't it something good for our health?

Suggested articles:

 

Source: Marie Claire

×