English
Health

Kemi një stërvitje 10-minutëshe për ty që do të ndryshojë jetën (dhe trupin)

Kemi një stërvitje 10-minutëshe për ty që do të
pinterest

E keni vënë re që në fotot para/pas stërvitjes së Kourtney dhe Khloé Kardashian ka gjithmonë të pranishëm një litar? Po, po, një nga ata litarët që përdornim kur ishim fëmijë për të luajtur. Sipas trajnuesve, një litar për kërcim vë në lëvizje gjithë turpin dhe kjo mjafton që të djegësh më shumë se 11 kalori në minutë.

Kjo mënyrë stërvitjeje është kardio shumë efektive dhe mbi të gjitha të ndihmon me rënien e kileve. Gjithashtu, përmirësimi që ndjen sa herë nis stërvitjen të gëzon dhe angazhon ta vazhdosh akoma më gjatë.

Ka një rutinë që zgjat fiks 10 minuta dhe që bazë ka litarin për ta realizuar, ndaj më tej po ju tregojmë renditjen e hapave me videon e mëposhtme, por mbaj parasysh të mos e sforcosh veten dhe të mos hidhesh shumë nga toka. Hedhja me litar do lëvizje minimale shkëputëse nga toka, ky është rregulli kryesor.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Ka filluar numërimi mbrapsht! GEW Albania 2025 nis vetëm pas disa ditësh. Përgatituni për një javë plot inovacion, ide dhe histori frymëzuese. #GEWAlbania #Countdown

@orindahuta you lucky woman! 🧿 *Te plote intervistën e gjeni te “Dalina Show” në Youtube/Andale

Fushatat promocionale të Anabel janë këtu për t’i dhënë dritë markës tënde këtë fundvit! 🎁🎄 Zbulo i pari si mund të bëhesh pjesë! 📞 +355 69 707 0150 #AnabelHolidayCollabs

Ç’kod veshjeje! 😼

✨ Çdo ide fillon me një ëndërr, por bëhet realitet kur njerëzit bashkohen për ta ndërtuar. Java Globale e Sipërmarrjes bën bashkë njerëz me ide, vizion dhe guxim për të formësuar të ardhmen e biznesit në Shqipëri. 💡 Një javë plot frymëzim, bashkëpunim dhe energji pozitive. @delinaibrahimaj @startup_albania_agency @mei.gov.al

POV: Po fle te gjyshërit në fshat

👀 Për çfarë po flasin? 👀

Mos zgjidhni më lodra vetëm se janë “të bukura”. Zgjidhni ato që formojnë trurin, emocionin dhe kujtimet. Na shkruaj moshën e fëmijës dhe ne do të të ndihmojmë të gjesh lodrën që bën diferencën. @noahs.ark.al – Loja që formon të ardhmen.

Njësoj motër, njësoj.

Vlerësojini gratë sa i keni në këtë jetë.

We've got a 10-minute workout for you that will change your life (and your body)

Kemi një stërvitje 10-minutëshe për ty që do të
pinterest

Have you noticed that Kourtney and Khloé Kardashian's before/after workout photos always feature a rope? Yes, yes, one of those ropes we used to play with when we were kids. According to the trainers, a jump rope sets the whole shame in motion, and that's enough to burn more than 11 calories per minute.

This way of training is very effective cardio and above all helps you lose weight. Also, the improvement you feel every time you start training makes you happy and commits you to continue it even longer.

There is a routine that lasts a fixed 10 minutes and that basically has the rope to perform it, so we are going to show you the sequence of steps with the following video, but keep in mind not to strain yourself and not to jump off the ground too much. Jumping requires minimal movement off the ground, this is the main rule.

Suggested Articles:

 

×