English
Health

Kemi një stërvitje 10-minutëshe për ty që do të ndryshojë jetën (dhe trupin)

Kemi një stërvitje 10-minutëshe për ty që do të
pinterest

E keni vënë re që në fotot para/pas stërvitjes së Kourtney dhe Khloé Kardashian ka gjithmonë të pranishëm një litar? Po, po, një nga ata litarët që përdornim kur ishim fëmijë për të luajtur. Sipas trajnuesve, një litar për kërcim vë në lëvizje gjithë turpin dhe kjo mjafton që të djegësh më shumë se 11 kalori në minutë.

Kjo mënyrë stërvitjeje është kardio shumë efektive dhe mbi të gjitha të ndihmon me rënien e kileve. Gjithashtu, përmirësimi që ndjen sa herë nis stërvitjen të gëzon dhe angazhon ta vazhdosh akoma më gjatë.

Ka një rutinë që zgjat fiks 10 minuta dhe që bazë ka litarin për ta realizuar, ndaj më tej po ju tregojmë renditjen e hapave me videon e mëposhtme, por mbaj parasysh të mos e sforcosh veten dhe të mos hidhesh shumë nga toka. Hedhja me litar do lëvizje minimale shkëputëse nga toka, ky është rregulli kryesor.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Festat kërkojnë pak më shumë shkëlqim dhe @chantel_online e ka ✨ Zbulo Chantél Christmas Edition - fustane limited edition, të punuara me dorë dhe me shumë dashuri, perfekte për netët festive. 💖

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

We've got a 10-minute workout for you that will change your life (and your body)

Kemi një stërvitje 10-minutëshe për ty që do të
pinterest

Have you noticed that Kourtney and Khloé Kardashian's before/after workout photos always feature a rope? Yes, yes, one of those ropes we used to play with when we were kids. According to the trainers, a jump rope sets the whole shame in motion, and that's enough to burn more than 11 calories per minute.

This way of training is very effective cardio and above all helps you lose weight. Also, the improvement you feel every time you start training makes you happy and commits you to continue it even longer.

There is a routine that lasts a fixed 10 minutes and that basically has the rope to perform it, so we are going to show you the sequence of steps with the following video, but keep in mind not to strain yourself and not to jump off the ground too much. Jumping requires minimal movement off the ground, this is the main rule.

Suggested Articles:

 

×