English
Health

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë ndodh kur nuk e respektojmë?

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

Të gjithë kemi qenë një situatë kur jemi fiksuar me një serial dhe e kemi gdhirë duke e parë. Nëse ndodh shumë rrallë, nuk ke arsye të shqetësohesh, por nëse bëhet zakon duhet treguar pak më shumë kujdes.

Si fillim, theksojmë se të pasurit një cikël gjumi të parregullt sjell pasoja shumë serioze në shëndet.

Sipas Dr. Pujan Pariks, koha më e mirë për të fjetur varion në varësi të ritmit ‘circadian’, e thënë ndryshe është ora biologjike e trupit, e cila rregullon ciklin e zgjimit dhe gjumit.

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

“Duke folur bazuar në shkencë, orari më i mirë i gjumit, duke marrë parasysh pikërisht këtë ritëm ciklik është mes orës 10 deri në mesnatë”, shprehet Prakih.

Ky orar duhet të vendoset nga vetë personi duke marrë parasysh që duhen mbushur 7-8 orë gjumë në total.

Po çfarë ndodh me trupin kur nuk fle në orarin e duhur?

Problemi i parë është rritja e rrezikut për infarkt ose para-infarkt. Gjithashtu, është zbuluar një lidhje mes rritjes së dëshirës për të ngrënë dhe nepsit nëse nuk fle në orar, që detyrimisht çon në shtim peshe dhe më tej akoma, në komplikime serioze me shëndetin kardiovaskular.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

When is the right time to sleep and what happens when we don't respect it?

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

We've all been in a situation where we've become obsessed with a series and we woke up watching it. If it happens very rarely, you have no reason to worry, but if it becomes a habit, you should be a little more careful.

To begin with, we emphasize that having an irregular sleep cycle brings very serious health consequences.

According to Dr. Pujan Pariks, the best time to sleep varies depending on the 'circadian' rhythm, in other words the body's biological clock, which regulates the cycle of waking and sleeping.

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

"Speaking based on science, the best sleep time, taking into account exactly this cyclical rhythm, is between 10 o'clock and midnight", says Prakih.

This schedule should be set by the person himself, taking into account that 7-8 hours of sleep should be filled in total.

But what happens to the body when you don't sleep at the right time?

The first problem is the increased risk of stroke or pre-stroke. Also, a link has been discovered between the increased desire to eat and hunger if you don't sleep on schedule, which inevitably leads to weight gain and, further still, to serious complications with cardiovascular health.

Suggested articles:

 

×