English
Health

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë ndodh kur nuk e respektojmë?

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

Të gjithë kemi qenë një situatë kur jemi fiksuar me një serial dhe e kemi gdhirë duke e parë. Nëse ndodh shumë rrallë, nuk ke arsye të shqetësohesh, por nëse bëhet zakon duhet treguar pak më shumë kujdes.

Si fillim, theksojmë se të pasurit një cikël gjumi të parregullt sjell pasoja shumë serioze në shëndet.

Sipas Dr. Pujan Pariks, koha më e mirë për të fjetur varion në varësi të ritmit ‘circadian’, e thënë ndryshe është ora biologjike e trupit, e cila rregullon ciklin e zgjimit dhe gjumit.

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

“Duke folur bazuar në shkencë, orari më i mirë i gjumit, duke marrë parasysh pikërisht këtë ritëm ciklik është mes orës 10 deri në mesnatë”, shprehet Prakih.

Ky orar duhet të vendoset nga vetë personi duke marrë parasysh që duhen mbushur 7-8 orë gjumë në total.

Po çfarë ndodh me trupin kur nuk fle në orarin e duhur?

Problemi i parë është rritja e rrezikut për infarkt ose para-infarkt. Gjithashtu, është zbuluar një lidhje mes rritjes së dëshirës për të ngrënë dhe nepsit nëse nuk fle në orar, që detyrimisht çon në shtim peshe dhe më tej akoma, në komplikime serioze me shëndetin kardiovaskular.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

When is the right time to sleep and what happens when we don't respect it?

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

We've all been in a situation where we've become obsessed with a series and we woke up watching it. If it happens very rarely, you have no reason to worry, but if it becomes a habit, you should be a little more careful.

To begin with, we emphasize that having an irregular sleep cycle brings very serious health consequences.

According to Dr. Pujan Pariks, the best time to sleep varies depending on the 'circadian' rhythm, in other words the body's biological clock, which regulates the cycle of waking and sleeping.

Kur është koha e duhur për të fjetur dhe çfarë

"Speaking based on science, the best sleep time, taking into account exactly this cyclical rhythm, is between 10 o'clock and midnight", says Prakih.

This schedule should be set by the person himself, taking into account that 7-8 hours of sleep should be filled in total.

But what happens to the body when you don't sleep at the right time?

The first problem is the increased risk of stroke or pre-stroke. Also, a link has been discovered between the increased desire to eat and hunger if you don't sleep on schedule, which inevitably leads to weight gain and, further still, to serious complications with cardiovascular health.

Suggested articles:

 

×