English
Health

Sa shpesh duhet të pini ujë për të qenë të hidratuar?

Sa shpesh duhet të pini ujë për të qenë të
Foto: Getty Images

Të gjithë kemi dëgjuar për rëndësinë e sasisë së duhur të ujit, në mënyrë që të jemi të hidratuar. Uji është i nevojshëm për shumë arsye, duke përfshirë edhe përthithjen e lëndëve ushqyese, tretjen, mirëqenien e përgjithshme etj.

Për sa ujë kemi nevojë çdo ditë?

Sasia e ujit varet nga disa faktorë, por ekziston një nivel që përdoret në çdo studim apo sugjerim të ekspertëve. "Një njeri duhet të pijë rreth 3.7 litra për burrat dhe dhe 2.7 për gratë," thotë Yaa Boakye, dietologe.

Ndryshe, në terma më konkretë kjo përkthehet në 15 gota ujë për burrat dhe 11 për gratë. Kjo shifër mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të ndryshëm si mosha, pesha, aktiviteti fizik, gjendja e përgjithshme shëndetësore dhe mjedisi.

Përfitimet e pirjes së ujit gjatë gjithë ditës

Pas pirjes së ujit në mëngjes, duhet të ruani hidratim të vazhdueshëm duke rimbushur nivelet gjatë gjithë ditës, thonë ekspertët. Pirja nga pak gjatë ditës e gjithë sasisë së duhur të ujit, ndihmon sistemin tretës të funksionojë në mënyrën e duhur. Pirja rregullisht gjatë ditës, edhe kur nuk keni etje është një gjë e mirë.

Rreziqet e pirjes së tepërt të ujit menjëherë

Në raste ekstreme, pirja e tepërt e ujit brenda një periudhe shumë të shkurtër kohore mund të shkaktojë një gjendje të njohur si dehje me ujë, e cila nga ana tjetër mund të çojë në hiponatremi. Kjo është një gjendje serioze, ndoshta kërcënuese për jetën e shkaktuar nga uji, ndërsa nivelet e natriumit në trup bien shumë.

Artikuj të sugjeruar: 



Burimi: Parade

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

How often should you drink water to stay hydrated?

Sa shpesh duhet të pini ujë për të qenë të
Photo: Getty Images

We've all heard about the importance of drinking the right amount of water in order to stay hydrated. Water is necessary for many reasons, including nutrient absorption, digestion, general well-being, and more.

How much water do we need every day?

The amount of water depends on several factors, but there is a level that is used in any study or expert suggestion. "A person should drink about 3.7 liters for men and 2.7 for women," says Yaa Boakye, nutritionist.

Otherwise, in more concrete terms this translates to 15 glasses of water for men and 11 for women. This figure can vary depending on various factors such as age, weight, physical activity, general health and environment.

Benefits of drinking water throughout the day

After drinking water in the morning, you should maintain constant hydration by replenishing your levels throughout the day, experts say. Drinking the right amount of water little by little throughout the day helps the digestive system to function properly. Drinking regularly during the day, even when you are not thirsty, is a good thing.

The dangers of drinking too much water at once

In extreme cases, drinking too much water in a very short period of time can cause a condition known as water intoxication, which in turn can lead to hyponatremia. This is a serious, possibly life-threatening condition caused by dehydration when sodium levels in the body drop too low.

Suggested Articles: 



Source: Parade

×