English
Health

3 zakonet e njerëzve që nuk shtojnë kurrë peshë

3 zakonet e njerëzve që nuk shtojnë kurrë peshë

Ne të gjithë kemi në jetën tonë persona që nuk shtojnë asnjë gramë peshë trupore dhe me shpesh pyesim veten se cili është sekreti i tyre.

Mund të jetë një dietë e rregullt ushqimore, përkushtim i tepruar në palestër, gjenet, apo një kombinim faktorësh. Pavarësisht motiveve apo të vërtetës, ata janë njerëz me fat, ndryshe nga një pjesë e popullsisë apo njerëzve që janë në një “luftë” të përditshme me kilogramët.

Por, me sa duket ka tri gjëra që njerëzit që këta njerëz nuk i bëjnë kurrë. Ja për çfarë bëhet fjalë!

#1 Ata hanë shëndetshëm

Shanset janë që njerëzit që kanë një peshë fizike që reflektojnë se janë fit dhe bëjnë një jetë të shëndetshme, bëjnë zgjedhje të mira dietike, duke nisur nga ushqimet pa shumë sheqerna dhe yndyrna të shtuara, te frutat dhe perimet. Pavarësisht ndikimit të këtij regjimi në peshën e tyre, një gjë është e sigurt: Një dietë e shëdetshme ndihmon në parandalimin e diabetit, goditjes në tru, sëmundjeve të zemrës dhe problematikave të tjera që kërcënojnë jetën.

#2 Ata hanë derisa të ngopen

Jo vetëm kaq, por është shumë e dobishme të kuptoni se çfarë po hani. Trurit i duhen 20 minuta që të regjistrojë sinjalin se ndiheni të ngopur. Jo vetëm ajo çfarë hamë, por edhe mënyra se si hamë, sa shpejt hamë, vonë apo herët kanë goxha ndikim në fizikun tuaj. Ju duhet të ndaloni së ngrëni kur ndiheni të ngopur. Tretja është një proces që fillon më pas.

#3 Ata janë fizikisht aktivë

Shumica e njerëzve që kanë një peshë trupore të rregullt janë edhe fizikisht aktivë. Hulumtimet tregojnë se keni më shumë gjasa të shtoni peshë kur rri shumë gjatë ulur. Ekspertët rekomandojnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik intensiv në javë. Por, nëse doni të humbni peshë, ose të ruani atë aktualen, ju duhet të ushtroheni edhe më shumë, sipas klinikës "Mayo", një ndër më të famshmet në SHBA.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Parade

Mos humbisni edhe

REELS

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

3 habits of people who never gain weight

3 zakonet e njerëzve që nuk shtojnë kurrë peshë

We all have people in our lives who don't gain a single gram of body weight and we often wonder what their secret is.

It could be a regular food diet, excessive dedication to the gym, genes, or a combination of factors. Regardless of the motives or the truth, they are lucky people, unlike a part of the population or people who are in a daily "war" with kilograms.

But apparently there are three things that these people never do. That's what it's all about!

#1 They eat healthy

Chances are, people who have a body weight that reflects being fit and lead a healthy life make good dietary choices, from foods without a lot of added sugars and fats to fruits and vegetables. Regardless of the effect of this regimen on their weight, one thing is certain: A healthy diet helps prevent diabetes, stroke, heart disease and other life-threatening problems.

#2 They eat until they are full

Not only that, but it is very helpful to understand what you are eating. It takes the brain 20 minutes to register the signal that you feel full. Not only what we eat, but also how we eat, how fast we eat, late or early have a great impact on your physique. You should stop eating when you feel full. Digestion is a process that begins next.

#3 They are physically active

Most people who have a normal body weight are also physically active. Research shows that you're more likely to gain weight when you sit for long periods of time. Experts recommend at least 150 minutes of intense physical activity per week. But if you want to lose weight, or keep it off, you need to exercise even more, according to the Mayo Clinic, one of the most famous in the US.

Suggested Articles: 

 

Source: Parade

×