English
Health

Metoda e shkundjes së trupit që heq stresin brenda 5 minutash

Metoda e shkundjes së trupit që heq stresin brenda 5 minutash

Emma Marschall, një eksperte holistike, u bë virale me një video ku tregonte për të ashtuquajturën “somatic shaking” (formë “kërcimi” që ka në fokus tundjen e trupit në një mënyrë specifike instinktive) dhe me bindje u shpreh për ndikimin që ka kjo metodë në largimin e stresit. Sipas saj, kjo është një metodë e fuqishme terapie dhe alternative meditimi, sidomos për ata që kanë ankth dhe tension të vazhdueshëm.

@emmamarschall The practice that will have you looking, feeling, and acting like a COMPLETELY different person in just 3 months. Link in bio if you want to dive deeper into the world of somatic healing. #healingtiktok #healingjourney #selflove #somatichealing #breathworkfacilitator #nervoussystemregulation #somaticshaking ? original sound - Emma Marschall

Po çfarë është tamam “somatik shaking”?

E thënë teorikisht është një tundje e trupit bazuar në instinkte që ka aftësinë të largojë gjithë emocionet negative sidomos kur ndihesh i zënë nga traumat. Nuk ka lëvizje të gabuara ose të sakta, rëndësi ka të kanalizohet energjia negative dhe të çlirohesh prej saj.

Si mund ta realizosh këtë metodë?

Në fakt është shumë e thjeshtë. Të duhen vetëm 5 minuta (ose më pak) kushtuar kësaj metode çdo mëngjes dhe nuk ke nevojë për objekte shtesë apo diçka tjetër.

Pozicionohu në këmbë dhe përpiqu të ndjesh lidhjen me këmbëve dhe tokës. Përqendrohu tek trupin yt dhe mundohu të jesh sa më shumë i/e vetdijshme për çfarë po ndjen. Mundohu të ruash një lidhje me trupin tënd, vendos këngën e preferuar në sfond, mundësisht një këngë që të bën të kërcesh dhe lëviz trupin sa më shumë me intensitet edhe nëse mënyra si po e bën duket e çuditshme.

@biancarosestephenson Your body is wiser than you know ??‍?? Try somatic shaking and TRE to go on a transformative journey that releases trauma and reconnects body and mind #SomaticHealing #TRE ? Turkish dance music - Yamanakako

A funksionon kjo metodë?

Efekti i parë që vjen nga “somatic shaking” është çlirimi i tensionit të muskujve dhe shumë adrenalinë. Kur trupi është në gjendje stresi gjithçka preket dhe mund të ndjesh tension, shtim të rrahjeve të zemrës, probleme me frymëmarrjen, ulje të dëshirës seksuale, probleme me tretjen dhe dobësim të metabolizimit. Por, ky kërcim e balancon trupin dhe rikthen gjendjen optimale të sistemit nervor nëse e ndjek rregullisht si metodë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

The body shaking method that relieves stress in 5 minutes

Metoda e shkundjes së trupit që heq stresin brenda 5 minutash

Emma Marschall, a holistic expert, went viral with a video where she talked about the so-called "somatic shaking" (a form of "dance" that focuses on shaking the body in a specific instinctive way) and spoke with conviction about the impact it has method to relieve stress. According to her, this is a powerful method of therapy and alternative meditation, especially for those who have constant anxiety and tension.

@emmamarschall The practice that will have you looking, feeling, and acting like a COMPLETELY different person in just 3 months. Link in bio if you want to dive deeper into the world of somatic healing. #healingtiktok #healingjourney #selflove #somatichealing #breathworkfacilitator #nervoussystemregulation #somaticshaking ♬ original sound - Emma Marschall

But what exactly is "somatic shaking"?

Theoretically speaking, it is a movement of the body based on instincts that has the ability to remove all negative emotions especially when you feel occupied by traumas. There are no wrong or right moves, the important thing is to channel the negative energy and get rid of it.

How can you accomplish this method?

It's actually very simple. You only need 5 minutes (or less) to dedicate to this method every morning and you don't need any extra objects or anything.

Position yourself on your feet and try to feel the connection with your feet and the ground. Focus on your body and try to be as aware as possible of what you are feeling. Try to maintain a connection with your body, put your favorite song in the background, preferably a song that makes you dance, and move your body as much as possible, even if the way you are doing it seems strange.

@biancarosestephenson Your body is wiser than you know ✨🤸‍♀️ Try somatic shaking and TRE to go on a transformative journey that releases trauma and reconnects body and mind #SomaticHealing #TRE ♬ Turkish dance music - Yamanakako

Does this method work?

The first effect that comes from "somatic shaking" is the release of muscle tension and a lot of adrenaline. When the body is in a state of stress, everything is affected and you can feel tension, increased heart rate, breathing problems, decreased sexual desire, digestive problems and weakened metabolism. But this dance balances the body and restores the optimal state of the nervous system if you follow it regularly as a method.

Suggested articles:

 

×