English
Lifestyle

9 ushqimet që hanë dietologët për të parandaluar kancerin

9 ushqimet që hanë dietologët për të parandaluar

Ne rrethohemi nga ushqimet, të cilat janë pjesë e pandarë e përditshmërisë sonë, por pak njerëz e dinë që disa ushqime dhe pije të caktuara i sjellin përfitime të mëdha shëndetit dhe metabolizmit tonë, falë vetive dhe përbërësve të veçantë. Asnjë ushqim i vetëm nuk mund të mbrojë 100% kundër kancerit, por konsumimi më shumë i disave prej tyre ndihmon në uljen e rrezikut për zhvillimin e kësaj sëmundjeje sipas studimeve të "American Institute for Cancer Research".

Dieta luan një rol të rëndësishëm në mënyrën e jetesës, që ndikon në parandalimin e kancerit. Sipas mjekes Tracy Crane, një dietë e shëndetshme zvogëlon rrezikun e kancerit në disa mënyra:

- Redukton inflamacionin në trup.

- Trupi përfiton nga fibrat, të cilat zvogëlojnë nivelet qarkulluese të estrogjenit në trup dhe janë të lidhura me një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit.

Cilat janë ushqimet kryesore që luftojnë kancerin?

Qëllimi është që të keni një dietë me bazë bimore dhe të pasur me fruta dhe perime. Drithërat, arrat, farat dhe bishtajoret janë vetëm disa prej këtyre elementëve të dietës. Ngjyra e perimeve është një tjetër sinjal që tregon nivelin e antioksidantëve dhe fitokimikateve, kështu që konsumoni sa më shumë fruta dhe perime të kuqe, blu, jeshile dhe portokalli.

Me pak fjalë një ylber në pjatë!

Por, cilat janë nëntë ushqimet që sipas dietologëve zvogëlojnë rrezikun nga kanceri:

Manaferrat: Luleshtrydhet, mjedrat, boronicat dhe manaferra janë plot me antioksidantë

Domatet: Likopeni është një antioksidant i fuqishëm që i jep domateve ngjyrën e kuqe. Ka prova se ky element është mbrojtës kundër kancerit të prostatës.

Perimet e gjelbra: Lulelakra, lakra jeshile, rukola, lakra e Brukselit janë të gjitha pjesë e familjes së brokolit. Ato kanë një përbërës që quhet izotiocianate dhe që ul rrezikun ndaj kancerit.

Perimet dhe frutat me beta-karoten dhe vitaminë C: Portokalli, kajsia, pjepri, mango, si edhe perimet e tjera si karotat apo patatet e ëmbla janë të gjitha plot me beta-karoten, një antioksidant i njohur për vlerat e tij ushqyese.

Çaji dhe kafeja: Një numër studimesh tregojnë se njerëzit që kanë nivele më të larta të çajit dhe kafesë kanë zvogëluar rrezikun e kancerit.

Fara lini: Këto fara kanë veti antioksiduese, anti-tumorale, anti-inflamatore dhe anti-virale.

Shafrani i Indisë: Përbërësi aktiv i erëzës së verdhë është kurkumina, një antioksidant i fuqishëm me veti anti-inflamatore dhe antikancerogjene.

Spinaqi: Ai përmban beta-karoten dhe fibra me veti mbrojtëse ndaj kancerit.

Kuinoa: Është një drithë e plotë dhe një proteinë me bazë bimore që ndikon në uljen e rrezikut ndaj kësaj sëmundjeje.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

9 foods nutritionists eat to prevent cancer

9 ushqimet që hanë dietologët për të parandaluar

We are surrounded by food, which is an integral part of our daily life, but few people know that certain foods and drinks bring great benefits to our health and metabolism, thanks to their special properties and ingredients. No single food can protect 100% against cancer, but consuming more of some of them helps reduce the risk of developing this disease according to studies by the American Institute for Cancer Research.

Diet plays an important role in lifestyle, which affects the prevention of cancer. According to Dr. Tracy Crane, a healthy diet reduces the risk of cancer in several ways:

- Reduces inflammation in the body.

- The body benefits from fiber, which reduces circulating levels of estrogen in the body and is linked to a lower risk of breast cancer.

What are the main foods that fight cancer?

The goal is to have a plant-based diet rich in fruits and vegetables. Grains, nuts, seeds, and legumes are just some of these dietary staples. The color of vegetables is another signal that indicates the level of antioxidants and phytochemicals, so eat as much red, blue, green and orange fruits and vegetables as possible.

In short, a rainbow on a plate!

But what are the nine foods that, according to nutritionists, reduce the risk of cancer:

Berries: Strawberries, raspberries, blueberries and blackberries are full of antioxidants

Tomatoes: Lycopene is a powerful antioxidant that gives tomatoes their red color. There is evidence that this element is protective against prostate cancer.

Green vegetables: Cauliflower, kale, arugula, Brussels sprouts are all part of the broccoli family. They have a compound called isothiocyanate that lowers the risk of cancer.

Vegetables and fruits with beta-carotene and vitamin C: Oranges, apricots, melons, mangoes, as well as other vegetables such as carrots or sweet potatoes are all full of beta-carotene, an antioxidant known for its nutritional value.

Tea and coffee: A number of studies show that people who have higher levels of tea and coffee have a reduced risk of cancer.

Flax seeds: These seeds have antioxidant, anti-tumor, anti-inflammatory and anti-viral properties.

Turmeric: The active ingredient of the yellow spice is curcumin, a powerful antioxidant with anti-inflammatory and anti-cancer properties.

Spinach: It contains beta-carotene and fiber with anti-cancer properties.

Quinoa: It is a whole grain and a plant-based protein that has the effect of reducing the risk of this disease.

Suggested articles:

 

×