English
Lifestyle

9 ushqimet që hanë dietologët për të parandaluar kancerin

9 ushqimet që hanë dietologët për të parandaluar

Ne rrethohemi nga ushqimet, të cilat janë pjesë e pandarë e përditshmërisë sonë, por pak njerëz e dinë që disa ushqime dhe pije të caktuara i sjellin përfitime të mëdha shëndetit dhe metabolizmit tonë, falë vetive dhe përbërësve të veçantë. Asnjë ushqim i vetëm nuk mund të mbrojë 100% kundër kancerit, por konsumimi më shumë i disave prej tyre ndihmon në uljen e rrezikut për zhvillimin e kësaj sëmundjeje sipas studimeve të "American Institute for Cancer Research".

Dieta luan një rol të rëndësishëm në mënyrën e jetesës, që ndikon në parandalimin e kancerit. Sipas mjekes Tracy Crane, një dietë e shëndetshme zvogëlon rrezikun e kancerit në disa mënyra:

- Redukton inflamacionin në trup.

- Trupi përfiton nga fibrat, të cilat zvogëlojnë nivelet qarkulluese të estrogjenit në trup dhe janë të lidhura me një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit.

Cilat janë ushqimet kryesore që luftojnë kancerin?

Qëllimi është që të keni një dietë me bazë bimore dhe të pasur me fruta dhe perime. Drithërat, arrat, farat dhe bishtajoret janë vetëm disa prej këtyre elementëve të dietës. Ngjyra e perimeve është një tjetër sinjal që tregon nivelin e antioksidantëve dhe fitokimikateve, kështu që konsumoni sa më shumë fruta dhe perime të kuqe, blu, jeshile dhe portokalli.

Me pak fjalë një ylber në pjatë!

Por, cilat janë nëntë ushqimet që sipas dietologëve zvogëlojnë rrezikun nga kanceri:

Manaferrat: Luleshtrydhet, mjedrat, boronicat dhe manaferra janë plot me antioksidantë

Domatet: Likopeni është një antioksidant i fuqishëm që i jep domateve ngjyrën e kuqe. Ka prova se ky element është mbrojtës kundër kancerit të prostatës.

Perimet e gjelbra: Lulelakra, lakra jeshile, rukola, lakra e Brukselit janë të gjitha pjesë e familjes së brokolit. Ato kanë një përbërës që quhet izotiocianate dhe që ul rrezikun ndaj kancerit.

Perimet dhe frutat me beta-karoten dhe vitaminë C: Portokalli, kajsia, pjepri, mango, si edhe perimet e tjera si karotat apo patatet e ëmbla janë të gjitha plot me beta-karoten, një antioksidant i njohur për vlerat e tij ushqyese.

Çaji dhe kafeja: Një numër studimesh tregojnë se njerëzit që kanë nivele më të larta të çajit dhe kafesë kanë zvogëluar rrezikun e kancerit.

Fara lini: Këto fara kanë veti antioksiduese, anti-tumorale, anti-inflamatore dhe anti-virale.

Shafrani i Indisë: Përbërësi aktiv i erëzës së verdhë është kurkumina, një antioksidant i fuqishëm me veti anti-inflamatore dhe antikancerogjene.

Spinaqi: Ai përmban beta-karoten dhe fibra me veti mbrojtëse ndaj kancerit.

Kuinoa: Është një drithë e plotë dhe një proteinë me bazë bimore që ndikon në uljen e rrezikut ndaj kësaj sëmundjeje.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

9 foods nutritionists eat to prevent cancer

9 ushqimet që hanë dietologët për të parandaluar

We are surrounded by food, which is an integral part of our daily life, but few people know that certain foods and drinks bring great benefits to our health and metabolism, thanks to their special properties and ingredients. No single food can protect 100% against cancer, but consuming more of some of them helps reduce the risk of developing this disease according to studies by the American Institute for Cancer Research.

Diet plays an important role in lifestyle, which affects the prevention of cancer. According to Dr. Tracy Crane, a healthy diet reduces the risk of cancer in several ways:

- Reduces inflammation in the body.

- The body benefits from fiber, which reduces circulating levels of estrogen in the body and is linked to a lower risk of breast cancer.

What are the main foods that fight cancer?

The goal is to have a plant-based diet rich in fruits and vegetables. Grains, nuts, seeds, and legumes are just some of these dietary staples. The color of vegetables is another signal that indicates the level of antioxidants and phytochemicals, so eat as much red, blue, green and orange fruits and vegetables as possible.

In short, a rainbow on a plate!

But what are the nine foods that, according to nutritionists, reduce the risk of cancer:

Berries: Strawberries, raspberries, blueberries and blackberries are full of antioxidants

Tomatoes: Lycopene is a powerful antioxidant that gives tomatoes their red color. There is evidence that this element is protective against prostate cancer.

Green vegetables: Cauliflower, kale, arugula, Brussels sprouts are all part of the broccoli family. They have a compound called isothiocyanate that lowers the risk of cancer.

Vegetables and fruits with beta-carotene and vitamin C: Oranges, apricots, melons, mangoes, as well as other vegetables such as carrots or sweet potatoes are all full of beta-carotene, an antioxidant known for its nutritional value.

Tea and coffee: A number of studies show that people who have higher levels of tea and coffee have a reduced risk of cancer.

Flax seeds: These seeds have antioxidant, anti-tumor, anti-inflammatory and anti-viral properties.

Turmeric: The active ingredient of the yellow spice is curcumin, a powerful antioxidant with anti-inflammatory and anti-cancer properties.

Spinach: It contains beta-carotene and fiber with anti-cancer properties.

Quinoa: It is a whole grain and a plant-based protein that has the effect of reducing the risk of this disease.

Suggested articles:

 

×