English
Health

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Koha më e mirë për të filluar me një regjim ushqimor më të shëndetshëm nuk është nesër apo javën që vjen. Në fakt, nuk ka asnjë moment të papërshtatshëm për të marrë vendimin e të ngrënit më mirë.

Megjithatë kur përballeni me këtë vendim, duket sikur duhen bërë ca negociatat me veten përballë pjatës. Synimi mbetet një dhe i vetëm: si të ndalojmë stomakun të na kontrollojë mendjen. Dhe ka disa hile të vogla, që mund t’ju vijnë shumë në ndihmë.

Fillo nga e para: Hapi i parë është të heqim nga duart të gjithë ushqimet që na prishin dietën. Pra, zbraz raftin e të ëmblave.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Planifikimi: Zgjidhni një ditë të javës që do të jetë dita e planifikimit të ushqimit. Po, po, fiks si videot në TikTok ku përgatitet ushqimi i gjithë javës.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Krijimi i zakoneve të reja: Duhen vetëm disa javë për të krijuar një ves të ri, në këtë rast fjala kyç është këmbëngulja. Hani gjithmonë mëngjes, drekë dhe darkë në të njëjtën kohë dhe gatuani ushqime të shëndetshme.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Ekuilibri: Duhet të hani në mënyrë të larmishme. Pra, mos i privo vetes pasta apo pica pak herë në muaj, pasi duhet të hani ushqime nga të gjitha grupet, por në sasi të arsyeshme.

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How to win the battle with the mind to start the diet?

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

The best time to start a healthier eating regimen is not tomorrow or next week. In fact, there is no inappropriate time to make the decision to eat better.

However, when faced with this decision, it seems like some self-negotiation needs to be done in front of the plate. The goal remains one and only: how to stop the stomach from controlling our mind. And there are some little tricks that can come in handy.

Start over: The first step is to get rid of all the foods that ruin our diet. So, empty the candy shelf.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Planning: Choose a day of the week to be your meal planning day. Yes, yes, fixed like the videos on TikTok where the whole week's food is prepared.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Creating new habits: It only takes a few weeks to create a new habit, in this case persistence is the key word. Always eat breakfast, lunch and dinner at the same time and cook healthy meals.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Balance: You have to eat in a varied way. So don't deprive yourself of pasta or pizza a few times a month, as you should eat foods from all food groups, but in reasonable amounts.

 

×