English
Health

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Koha më e mirë për të filluar me një regjim ushqimor më të shëndetshëm nuk është nesër apo javën që vjen. Në fakt, nuk ka asnjë moment të papërshtatshëm për të marrë vendimin e të ngrënit më mirë.

Megjithatë kur përballeni me këtë vendim, duket sikur duhen bërë ca negociatat me veten përballë pjatës. Synimi mbetet një dhe i vetëm: si të ndalojmë stomakun të na kontrollojë mendjen. Dhe ka disa hile të vogla, që mund t’ju vijnë shumë në ndihmë.

Fillo nga e para: Hapi i parë është të heqim nga duart të gjithë ushqimet që na prishin dietën. Pra, zbraz raftin e të ëmblave.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Planifikimi: Zgjidhni një ditë të javës që do të jetë dita e planifikimit të ushqimit. Po, po, fiks si videot në TikTok ku përgatitet ushqimi i gjithë javës.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Krijimi i zakoneve të reja: Duhen vetëm disa javë për të krijuar një ves të ri, në këtë rast fjala kyç është këmbëngulja. Hani gjithmonë mëngjes, drekë dhe darkë në të njëjtën kohë dhe gatuani ushqime të shëndetshme.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Ekuilibri: Duhet të hani në mënyrë të larmishme. Pra, mos i privo vetes pasta apo pica pak herë në muaj, pasi duhet të hani ushqime nga të gjitha grupet, por në sasi të arsyeshme.

 

Mos humbisni edhe

REELS

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

How to win the battle with the mind to start the diet?

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

The best time to start a healthier eating regimen is not tomorrow or next week. In fact, there is no inappropriate time to make the decision to eat better.

However, when faced with this decision, it seems like some self-negotiation needs to be done in front of the plate. The goal remains one and only: how to stop the stomach from controlling our mind. And there are some little tricks that can come in handy.

Start over: The first step is to get rid of all the foods that ruin our diet. So, empty the candy shelf.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Planning: Choose a day of the week to be your meal planning day. Yes, yes, fixed like the videos on TikTok where the whole week's food is prepared.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Creating new habits: It only takes a few weeks to create a new habit, in this case persistence is the key word. Always eat breakfast, lunch and dinner at the same time and cook healthy meals.

Si të fitosh luftën me mendjen për të nisur dietën?

Balance: You have to eat in a varied way. So don't deprive yourself of pasta or pizza a few times a month, as you should eat foods from all food groups, but in reasonable amounts.

 

×