English
Health

Pse një ecje në ditë mund të të ndryshojë jetën

Pse një ecje në ditë mund të të ndryshojë

Ne jetojmë në një epokë ku çdo muaj del një mënyrë e re stërvitjeje. Por, përfitimet e metodës së vjetër, ecjes, nuk duhen anashkaluar. Çfarë ndodh nëse bëni ecje çdo mëngjes?

Kjo është një nga pyetjet më të kërkuara në Google dhe përgjigjja është: Ecja çdo mëngjes zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ul presionin e gjakut, kolesterolin e keq dhe forcon zemrën.

Ecja ndihmon gjithashtu në uljen e stresit, humbjen e peshës, përmirëson sistemin imunitar, madje ul edhe rrezikun e kancerit.

Kur është koha më e mirë për të bërë një shëtitje?

Mjekët thonë se nuk ka kohë ideale, por specifikisht ecja në mbrëmje mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Kjo përputhet me ritmet cirkadiane (gjumë dhe zgjim) në pjesën tjetër të organeve të trupit.

Çfarë efektesh ka në shëndetin mendor ecja në orët e para të ditës?

Kalimi i shumë orëve në punë, ulur para kompjuterit mund të ketë efekte negative në mirëqenien mendore. Ecja mund të ndihmojë, sepse rrit rrahjet e zemrës, zvogëlon nivelet e stresit dhe shanset për të zhvilluar sëmundje të mëtejshme si goditjet në tru ose problemet me zemrën.

Sa hapa duhet të bëjmë çdo ditë?

Nëse jeni midis moshës 25 dhe 30 vjeç, të ecësh 6,000 hapa në ditë është ndoshta shumë pak, ndërsa për një person 85-vjeçar, të ecë 5,000 hapa është fantastike. E rëndësishme është që ecja të jetë pjesë e rutinës suaj të përditshme.

 

Burimi: Vogue

Mos humbisni edhe

REELS

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Why a walk a day can change your life

Pse një ecje në ditë mund të të ndryshojë

We live in an age where a new way of exercising comes out every month. But the benefits of the old method, walking, should not be overlooked. What happens if you walk every morning?

This is one of the most searched questions on Google and the answer is: Walking every morning reduces the risk of heart disease, lowers blood pressure, bad cholesterol and strengthens the heart.

Walking also helps reduce stress, lose weight, improve the immune system, and even reduce the risk of cancer.

When is the best time to take a walk?

Doctors say there is no ideal time, but specifically walking in the evening can help improve sleep quality. This matches the circadian (sleep and wake) rhythms in the rest of the body's organs.

What effects does walking in the early hours of the day have on mental health?

Spending long hours at work sitting in front of a computer can have negative effects on mental well-being. Walking can help because it increases heart rate, reduces stress levels and the chances of developing further illnesses such as strokes or heart problems.

How many steps should we take every day?

If you are between the ages of 25 and 30, walking 6,000 steps a day is probably too little, while for an 85-year-old person, walking 5,000 steps is fantastic. It is important that walking is part of your daily routine.

 

Source: Vogue

×