English
Health

5 gjërat që bëjnë nutricionistët në dimër për imunitet të fortë

5 gjërat që bëjnë nutricionistët në dimër

Ndiheni sikur të gjithë rreth jush janë pa fuqi këtë periudhë? Për shkak të të ftohtit, virozave, imuniteti futet menjëherë në lojë. Nëse doni disa këshilla nga profesionistët, sesi të forconi imunitetin gjatë dimrit, ja pesë gjërat që i bëjnë nutricionistët këtë periudhë.

-Konsumoni më shumë hudhër

Hudhra është ilaçi natyral që duhet të konsumohet në masë më të shtuar gjatë dimrit. Si një antibiotik natyral me veti antivirale dhe antimykotike, hudhra kthehet në një përforcues imuniteti dhe mbrojtës kundër mikrobeve të dimrit.

-Përqendrohuni te shëndeti i zorrëve

Midis 70-80% e sistemit tonë imunitar bazohet te zorrët. Ju mund të forconi mbrojtjen ndaj sëmundjeve duke rritur nivelet e “baktereve miqësore” në traktin tretës me një suplement probiotik.

-Pini shumë çaj xhenxhefili

Xhenxhefili me rrënjë të freskëta ka veti të fuqishme antioksiduese, anti-inflamatore dhe antimikrobike. Çaji i xhenxhefilit është fantastik kur ndjen fillimet e një ftohjeje ose gjendje gripi. Gjithashtu nxit djersitjen, e cila mund të ndihmojë në uljen e temperaturës, ftohjen e trupit dhe eliminimin e toksinave nga sistemi.

-Më shumë vitaminë D

Nuk quhet kot “vitamina e diellit”. Ne prodhojmë natyrshëm vitaminë D, por realiteti është se gjatë muajve të dimrit shumë njerëz kanë mungesë të kësaj vitamine. Për ata që nuk kanë fatin të dalin për të marrë diellin e dimrit, ka një numër ushqimesh që ofrojnë vitaminë D si salmoni, sardelet, vezët dhe drithërat.

-Stërvituni rregullisht

Mund të jetë gjëja e fundit që na pëlqen të bëjmë në një mbrëmje të ftohtë dhe të errët dimri, por stërvitja është një nga përforcuesit më të mirë të imunitetit.

Burimi: Cosmpolitan

Mos humbisni edhe

REELS

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

5 things nutritionists do in winter for strong immunity

5 gjërat që bëjnë nutricionistët në dimër

Feeling like everyone around you is powerless this season? Due to colds, viruses, immunity immediately comes into play. If you want some advice from professionals, how to strengthen immunity during the winter, here are the five things that nutritionists do during this period.

- Consume more garlic

Garlic is the natural medicine that should be consumed in greater quantities during the winter. As a natural antibiotic with antiviral and antifungal properties, garlic turns into an immune booster and protector against winter germs.

-Focus on gut health

Between 70-80% of our immune system is gut-based. You can strengthen your defense against disease by increasing the levels of "friendly bacteria" in your digestive tract with a probiotic supplement.

-Drink a lot of ginger tea

Fresh root ginger has powerful antioxidant, anti-inflammatory and antimicrobial properties. Ginger tea is fantastic when you feel the onset of a cold or flu. It also promotes sweating, which can help reduce fever, cool the body, and eliminate toxins from the system.

-More vitamin D

It is not called the "sunshine vitamin" for nothing. We naturally produce vitamin D, but the reality is that during the winter months many people are deficient in this vitamin. For those not lucky enough to get outside in the winter sun, there are a number of foods that provide vitamin D such as salmon, sardines, eggs and whole grains.

-Exercise regularly

It might be the last thing we feel like doing on a cold, dark winter evening, but exercise is one of the best immune boosters out there.

 

Source: Cosmopolitan

×