English
Health

5 gjërat që bëjnë nutricionistët në dimër për imunitet të fortë

5 gjërat që bëjnë nutricionistët në dimër

Ndiheni sikur të gjithë rreth jush janë pa fuqi këtë periudhë? Për shkak të të ftohtit, virozave, imuniteti futet menjëherë në lojë. Nëse doni disa këshilla nga profesionistët, sesi të forconi imunitetin gjatë dimrit, ja pesë gjërat që i bëjnë nutricionistët këtë periudhë.

-Konsumoni më shumë hudhër

Hudhra është ilaçi natyral që duhet të konsumohet në masë më të shtuar gjatë dimrit. Si një antibiotik natyral me veti antivirale dhe antimykotike, hudhra kthehet në një përforcues imuniteti dhe mbrojtës kundër mikrobeve të dimrit.

-Përqendrohuni te shëndeti i zorrëve

Midis 70-80% e sistemit tonë imunitar bazohet te zorrët. Ju mund të forconi mbrojtjen ndaj sëmundjeve duke rritur nivelet e “baktereve miqësore” në traktin tretës me një suplement probiotik.

-Pini shumë çaj xhenxhefili

Xhenxhefili me rrënjë të freskëta ka veti të fuqishme antioksiduese, anti-inflamatore dhe antimikrobike. Çaji i xhenxhefilit është fantastik kur ndjen fillimet e një ftohjeje ose gjendje gripi. Gjithashtu nxit djersitjen, e cila mund të ndihmojë në uljen e temperaturës, ftohjen e trupit dhe eliminimin e toksinave nga sistemi.

-Më shumë vitaminë D

Nuk quhet kot “vitamina e diellit”. Ne prodhojmë natyrshëm vitaminë D, por realiteti është se gjatë muajve të dimrit shumë njerëz kanë mungesë të kësaj vitamine. Për ata që nuk kanë fatin të dalin për të marrë diellin e dimrit, ka një numër ushqimesh që ofrojnë vitaminë D si salmoni, sardelet, vezët dhe drithërat.

-Stërvituni rregullisht

Mund të jetë gjëja e fundit që na pëlqen të bëjmë në një mbrëmje të ftohtë dhe të errët dimri, por stërvitja është një nga përforcuesit më të mirë të imunitetit.

Burimi: Cosmpolitan

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

5 things nutritionists do in winter for strong immunity

5 gjërat që bëjnë nutricionistët në dimër

Feeling like everyone around you is powerless this season? Due to colds, viruses, immunity immediately comes into play. If you want some advice from professionals, how to strengthen immunity during the winter, here are the five things that nutritionists do during this period.

- Consume more garlic

Garlic is the natural medicine that should be consumed in greater quantities during the winter. As a natural antibiotic with antiviral and antifungal properties, garlic turns into an immune booster and protector against winter germs.

-Focus on gut health

Between 70-80% of our immune system is gut-based. You can strengthen your defense against disease by increasing the levels of "friendly bacteria" in your digestive tract with a probiotic supplement.

-Drink a lot of ginger tea

Fresh root ginger has powerful antioxidant, anti-inflammatory and antimicrobial properties. Ginger tea is fantastic when you feel the onset of a cold or flu. It also promotes sweating, which can help reduce fever, cool the body, and eliminate toxins from the system.

-More vitamin D

It is not called the "sunshine vitamin" for nothing. We naturally produce vitamin D, but the reality is that during the winter months many people are deficient in this vitamin. For those not lucky enough to get outside in the winter sun, there are a number of foods that provide vitamin D such as salmon, sardines, eggs and whole grains.

-Exercise regularly

It might be the last thing we feel like doing on a cold, dark winter evening, but exercise is one of the best immune boosters out there.

 

Source: Cosmopolitan

×