English
Health

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të fortë

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

Sezoni i të ftohtit dhe gripit bën që imuniteti të jetë në fokusin e të gjithëve, por në fakt kur nuk është i rëndësishëm shëndeti ynë? Shumë persona i drejtohen suplementeve për të përmbushur disa nga nevojat e sistemit imunitar, por ka një listë me ushqime që duhen për të forcuar imunitetin në çdo periudhë të vitit.

Frutat dhe perimet janë natyrisht të pasura me një sërë lëndësh ushqyese që ndihmojnë imunitetin dhe trupin të luftojë bakteret dhe viruset që na bëjnë të sëmuremi. Këtu janë disa nga frutat dhe perimet më të mira të të gjitha kohërave që duhen konsumuar për një super imunitet, bazuar në lëndët ushqyese të tyre.

Uji

Si hidratuesi më i rëndësishëm, uji ndihmon pothuajse çdo sistem të trupit, duke përfshirë sistemin imunitar. Një nga rolet e shumta që luan uji në trup është të ndihmojë në largimin dhe detoksifikimin e mbetjeve.

Fibra

Fibra, veçanërisht ajo e tretshme, vepron si një prebiotik ose ushqim për bakteret tona të shëndetshme të zorrëve në mikrobiomën, duke ndihmuar në mbajtjen e imunitetit të fortë dhe funksional.

Vitaminat

Ka kaq shumë vitamina që ndihmojnë shëndetin optimal të imunitetit, duke përfshirë vitaminat A, B6, C, D dhe E. Të gjitha këto punojnë për të mbështetur imunitetin përmes vetive të tyre antioksiduese.

Mineralet

Një pjesë e vogël e mineraleve gjithashtu mbrojnë sistemin imunitar duke përfshirë zinkun, hekurin dhe selenin. Minerale të tilla ndihmojnë për të mbështetur rritjen dhe funksionimin normal të qelizave tona imune.

Këtu janë disa nga frutat dhe perimet më të mira të të gjitha kohërave që duhen konsumuar për një super imunitet, bazuar në lëndët ushqyese të tyre.

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

#1 Specat e kuq

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#2 Brokoli

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#3 Qitro

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#4 Spinaq

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#5 Manaferra

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#6 Avokado

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#7 Xhenxhefil

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#8 Kivi

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#9 Hudhra


Burimi: Real Simple

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

Cold and flu season makes immunity the focus of everyone's attention, but when isn't our health really important? Many people turn to supplements to meet some of the needs of the immune system, but there is a list of foods that are needed to strengthen immunity at any time of the year.

Fruits and vegetables are naturally rich in a variety of nutrients that help the immune system and the body fight the bacteria and viruses that make us sick. Here are some of the all-time best fruits and vegetables to eat for super immunity, based on their nutrients.

water

As the most important hydrator, water helps almost every system in the body, including the immune system. One of the many roles that water plays in the body is to help remove and detoxify waste.

Fiber

Fiber, especially soluble fiber, acts as a prebiotic or food for our healthy gut bacteria in the microbiome, helping to keep immunity strong and functional.

Vitamins

There are so many vitamins that support optimal immune health, including vitamins A, B6, C, D, and E. All of these work to support immunity through their antioxidant properties.

Minerals

A handful of minerals also support the immune system including zinc, iron and selenium. Such minerals help to support the growth and normal functioning of our immune cells.

Here are some of the all-time best fruits and vegetables to eat for super immunity, based on their nutrients.

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

#1 Red peppers

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#2 Broccoli

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#3 Citrus

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#4 Spinach

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#5 Blackberry

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#6 Avocado

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#7 Ginger

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#8 Kiwi

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#9 Garlic
 
Source: Real Simple

×