English
Health

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të fortë

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

Sezoni i të ftohtit dhe gripit bën që imuniteti të jetë në fokusin e të gjithëve, por në fakt kur nuk është i rëndësishëm shëndeti ynë? Shumë persona i drejtohen suplementeve për të përmbushur disa nga nevojat e sistemit imunitar, por ka një listë me ushqime që duhen për të forcuar imunitetin në çdo periudhë të vitit.

Frutat dhe perimet janë natyrisht të pasura me një sërë lëndësh ushqyese që ndihmojnë imunitetin dhe trupin të luftojë bakteret dhe viruset që na bëjnë të sëmuremi. Këtu janë disa nga frutat dhe perimet më të mira të të gjitha kohërave që duhen konsumuar për një super imunitet, bazuar në lëndët ushqyese të tyre.

Uji

Si hidratuesi më i rëndësishëm, uji ndihmon pothuajse çdo sistem të trupit, duke përfshirë sistemin imunitar. Një nga rolet e shumta që luan uji në trup është të ndihmojë në largimin dhe detoksifikimin e mbetjeve.

Fibra

Fibra, veçanërisht ajo e tretshme, vepron si një prebiotik ose ushqim për bakteret tona të shëndetshme të zorrëve në mikrobiomën, duke ndihmuar në mbajtjen e imunitetit të fortë dhe funksional.

Vitaminat

Ka kaq shumë vitamina që ndihmojnë shëndetin optimal të imunitetit, duke përfshirë vitaminat A, B6, C, D dhe E. Të gjitha këto punojnë për të mbështetur imunitetin përmes vetive të tyre antioksiduese.

Mineralet

Një pjesë e vogël e mineraleve gjithashtu mbrojnë sistemin imunitar duke përfshirë zinkun, hekurin dhe selenin. Minerale të tilla ndihmojnë për të mbështetur rritjen dhe funksionimin normal të qelizave tona imune.

Këtu janë disa nga frutat dhe perimet më të mira të të gjitha kohërave që duhen konsumuar për një super imunitet, bazuar në lëndët ushqyese të tyre.

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

#1 Specat e kuq

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#2 Brokoli

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#3 Qitro

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#4 Spinaq

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#5 Manaferra

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#6 Avokado

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#7 Xhenxhefil

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#8 Kivi

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#9 Hudhra


Burimi: Real Simple

Mos humbisni edhe

REELS

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

Cold and flu season makes immunity the focus of everyone's attention, but when isn't our health really important? Many people turn to supplements to meet some of the needs of the immune system, but there is a list of foods that are needed to strengthen immunity at any time of the year.

Fruits and vegetables are naturally rich in a variety of nutrients that help the immune system and the body fight the bacteria and viruses that make us sick. Here are some of the all-time best fruits and vegetables to eat for super immunity, based on their nutrients.

water

As the most important hydrator, water helps almost every system in the body, including the immune system. One of the many roles that water plays in the body is to help remove and detoxify waste.

Fiber

Fiber, especially soluble fiber, acts as a prebiotic or food for our healthy gut bacteria in the microbiome, helping to keep immunity strong and functional.

Vitamins

There are so many vitamins that support optimal immune health, including vitamins A, B6, C, D, and E. All of these work to support immunity through their antioxidant properties.

Minerals

A handful of minerals also support the immune system including zinc, iron and selenium. Such minerals help to support the growth and normal functioning of our immune cells.

Here are some of the all-time best fruits and vegetables to eat for super immunity, based on their nutrients.

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të

#1 Red peppers

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#2 Broccoli

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#3 Citrus

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#4 Spinach

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#5 Blackberry

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#6 Avocado

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#7 Ginger

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#8 Kiwi

9 frutat dhe perimet që ju duhen për një imunitet të
#9 Garlic
 
Source: Real Simple

×