Shqip
Health

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity

Cold and flu season makes immunity the focus of everyone's attention, but when isn't our health really important? Many people turn to supplements to meet some of the needs of the immune system, but there is a list of foods that are needed to strengthen immunity at any time of the year.

Fruits and vegetables are naturally rich in a variety of nutrients that help the immune system and the body fight the bacteria and viruses that make us sick. Here are some of the all-time best fruits and vegetables to eat for super immunity, based on their nutrients.

water

As the most important hydrator, water helps almost every system in the body, including the immune system. One of the many roles that water plays in the body is to help remove and detoxify waste.

Fiber

Fiber, especially soluble fiber, acts as a prebiotic or food for our healthy gut bacteria in the microbiome, helping to keep immunity strong and functional.

Vitamins

There are so many vitamins that support optimal immune health, including vitamins A, B6, C, D, and E. All of these work to support immunity through their antioxidant properties.

Minerals

A handful of minerals also support the immune system including zinc, iron and selenium. Such minerals help to support the growth and normal functioning of our immune cells.

Here are some of the all-time best fruits and vegetables to eat for super immunity, based on their nutrients.

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity

#1 Red peppers

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#2 Broccoli

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#3 Citrus

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#4 Spinach

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#5 Blackberry

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#6 Avocado

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#7 Ginger

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#8 Kiwi

9 fruits and vegetables you need for a strong immunity
#9 Garlic
 
Source: Real Simple

Mos humbisni edhe

REELS

Kujdes kujt i çoni dhurata 🤨

Bizhuteritë në muzeun e Luvrit (disa u vodhën) 👀

Në këtë Q&A me ekspertët tanë nga Lush, flasim për rëndësinë e thjeshtësisë, kujdesit natyral dhe produkteve që respektojnë lëkurën dhe planetin. Rreziqet e përdorimit të tepërt të produkteve kozmetike nga të rinjtë. #LessIsMore #LushSkincare #NatyraleMeLush #SkincareQandA #CleanBeauty #SimpleSkincare #LushLove

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

×