English
Health

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara kungulli

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Farat e kungullit janë perfekte për sezonin e vjeshtës, por mos lejoni që stina t’ju kushtëzojë që t’i konsumoni gjatë gjithë vitit. Të pasura me fibra, vitaminë E, zink, kalium, magnez, hekur dhe kalcium, ato janë një burim me bazë bimore i proteinave dhe acideve yndyrore omega-3.

Shtojini në supë, sallatë ose në gatime të ndryshme me drithëra, mund t’i mbani në çantë e t’i konsumoni pas palestrës. Pra, mënyrat si t’i shijoni janë të shumta. Përfitimet në organizëm?

Ngrënia e këtyre farave ndikon në rregullimin e disa parametrave të metabolizmit, si sheqeri apo presioni i gjakut, nivelet e kolesterolit etj. Studime të tjera kanë treguar se farat e kungullit ndikojnë edhe te shëndeti kardiovaskular.

Farat e kungullit mund të ndihmojnë edhe në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë. Një studim i vitit 2015 zbuloi se zëvendësimi i yndyrave të ngopura me yndyrna të shëndetshme nga farat e kungullit mund të ndihmojë në reduktimin e rreziqeve që lidhen me sëmundjen e mëlçisë së dhjamosur.

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Farat e kungullit mund të jenë një zgjedhje dietike për burrat pasi studime të shumta kanë treguar përfitimet e konsumit të farave të kungullit dhe shëndetit të prostatës.

Në fund, përveç të gjitha përfitimeve fizike, farat e kungullit ndikojnë edhe te shëndeti mendor, sepse fakti që janë të pasura me antioksidantë, acide yndyrore omega-3 dhe magnez i bën një super ushqim për individët në rrezik ose që vuajnë nga depresioni, ankthi ose stresi.

Burimi: Today

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

After reading the benefits, you will eat more pumpkin seeds

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Pumpkin seeds are perfect for the fall season, but don't let the season dictate that you eat them year-round. Rich in fiber, vitamin E, zinc, potassium, magnesium, iron and calcium, they are a plant-based source of protein and omega-3 fatty acids.

Add them to soup, salad or various cereal dishes, you can keep them in your bag and consume them after the gym. So, there are many ways to enjoy them. Benefits to the body?

Eating these seeds affects the regulation of some metabolic parameters, such as sugar or blood pressure, cholesterol levels, etc. Other studies have shown that pumpkin seeds also affect cardiovascular health.

Pumpkin seeds can also help improve liver health. A 2015 study found that replacing saturated fats with healthy fats from pumpkin seeds can help reduce the risks associated with fatty liver disease.

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Pumpkin seeds can be a dietary choice for men as numerous studies have shown the benefits of pumpkin seed consumption and prostate health.

Finally, in addition to all the physical benefits, pumpkin seeds also affect mental health, because the fact that they are rich in antioxidants, omega-3 fatty acids and magnesium makes them a super food for individuals at risk or suffering from depression, anxiety or stress.

Source: Today

×