English
Health

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë të vështira

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

Kalimi i një faze të vështirë në jetë është një gjë e pashmangshme, që thuajse u ndodh të gjithëve! Njësoj si një çadër që ju mbron nga shiu, ekspertët thonë se është mirë që edhe ju të keni gati disa praktika sjelljeje sa herë që një “stuhi” vështirësie ju godet papritur.

#1 Një problem i vjetër që mund të sjellë diçka të re

Kohët e vështira janë gjithmonë të dhimbshme, por ato mund të hapin dyer të reja për ju. Përqendrohuni tek zakonet e reja, njerëzit, mundësitë, përvojat dhe kështu do të tejkaloni një fazë të vështirë në jetën tuaj.

#2 Zgjidhni kënaqësitë e vogla

Kujtojini vetes se ka kënaqësi të vogla në jetë që mund t’i bëni me padurim çdo ditë: të pini çajin e preferuar, të nuhasni parfumin që ju pëlqen, të shikoni lindjen e diellit në mëngjes etj. Këto kënaqësi të thjeshta ndihmojnë në balancimin e energjisë dhe ju kujtojnë se jo gjithçka në jetë është e vështirë.

#3 Jini fleksibël

Dëgjoni një podkast teksa ecni në park, lexoni një mesazh të shkruar nga dikush që ka shumë rëndësi për ju. Kohët e vështira na bëjnë të kuptojmë se një qasje e re është shpesh shëruese.

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#4 Fokusoni energjitë

Kohët e vështira bëjnë që ndiheni më të izoluar, ndaj fokusin mbajeni te energjia. Një libër i mirë, takim me miq të vjetër, ndjekja e një kursi online mund të jenë një ide e duhur për të bërë gjëra ndryshe.  

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#5 Mendoni për një periudhë të vështirë që e keni kapërcyer

Të menduarit për kohët e vështira që keni kapërcyer në të kaluarën mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë për vështirësinë aktuale, ta vendosni situatën në një këndvështrim më të gjerë dhe të zgjojë një ndjenjë kurioziteti se si kjo situatë do të ndryshojë dhe zgjidhet me kalimin e kohës.

#6 Përgatituni për skenarët e së ardhmes

Është normale që të keni mendime për skenarin më të keq, sidomos kur kaloni kohë të vështira. Por, të konsideroni skenarët e mundshëm, mund t’ju ndihmojë të përgatiteni për atë që do të vijë, jo vetëm emocionalisht, por edhe me veprime konkrete.

Mos humbisni edhe

REELS

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

6 things to do if you're having a hard time

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

Going through a difficult phase in life is an inevitable thing that happens to almost everyone! Just like an umbrella that protects you from the rain, experts say it's a good idea to have some behavioral practices ready whenever a "storm" of difficulty suddenly hits you.

#1 An old problem that can lead to something new

Hard times are always painful, but they can open new doors for you. Focus on new habits, people, opportunities, experiences and you will overcome a difficult phase in your life.

#2 Choose the small pleasures

Remind yourself that there are small pleasures in life that you can look forward to every day: drinking your favorite tea, smelling the perfume you like, watching the sunrise in the morning, etc. These simple pleasures help balance energy and remind you that not everything in life is difficult.

#3 Be flexible

Listen to a podcast while walking in the park, read a message written by someone who means a lot to you. Difficult times make us realize that a new approach is often healing.

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#4 Focus energies

Difficult times make you feel more isolated, so keep your focus on energy. A good book, meeting old friends, taking an online course can be a good idea to do things differently.  

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#5 Think about a difficult time you overcame

Thinking about difficult times you've overcome in the past can help you feel calmer about the current difficulty, put the situation in a broader perspective, and awaken a sense of curiosity about how this situation will change and be resolved. over time.

#6 Prepare for future scenarios

It's normal to have worst-case scenario thoughts, especially when you're going through tough times. But considering possible scenarios can help you prepare for what's to come, not only emotionally, but also with concrete actions.

×