English
Health

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë të vështira

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

Kalimi i një faze të vështirë në jetë është një gjë e pashmangshme, që thuajse u ndodh të gjithëve! Njësoj si një çadër që ju mbron nga shiu, ekspertët thonë se është mirë që edhe ju të keni gati disa praktika sjelljeje sa herë që një “stuhi” vështirësie ju godet papritur.

#1 Një problem i vjetër që mund të sjellë diçka të re

Kohët e vështira janë gjithmonë të dhimbshme, por ato mund të hapin dyer të reja për ju. Përqendrohuni tek zakonet e reja, njerëzit, mundësitë, përvojat dhe kështu do të tejkaloni një fazë të vështirë në jetën tuaj.

#2 Zgjidhni kënaqësitë e vogla

Kujtojini vetes se ka kënaqësi të vogla në jetë që mund t’i bëni me padurim çdo ditë: të pini çajin e preferuar, të nuhasni parfumin që ju pëlqen, të shikoni lindjen e diellit në mëngjes etj. Këto kënaqësi të thjeshta ndihmojnë në balancimin e energjisë dhe ju kujtojnë se jo gjithçka në jetë është e vështirë.

#3 Jini fleksibël

Dëgjoni një podkast teksa ecni në park, lexoni një mesazh të shkruar nga dikush që ka shumë rëndësi për ju. Kohët e vështira na bëjnë të kuptojmë se një qasje e re është shpesh shëruese.

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#4 Fokusoni energjitë

Kohët e vështira bëjnë që ndiheni më të izoluar, ndaj fokusin mbajeni te energjia. Një libër i mirë, takim me miq të vjetër, ndjekja e një kursi online mund të jenë një ide e duhur për të bërë gjëra ndryshe.  

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#5 Mendoni për një periudhë të vështirë që e keni kapërcyer

Të menduarit për kohët e vështira që keni kapërcyer në të kaluarën mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë për vështirësinë aktuale, ta vendosni situatën në një këndvështrim më të gjerë dhe të zgjojë një ndjenjë kurioziteti se si kjo situatë do të ndryshojë dhe zgjidhet me kalimin e kohës.

#6 Përgatituni për skenarët e së ardhmes

Është normale që të keni mendime për skenarin më të keq, sidomos kur kaloni kohë të vështira. Por, të konsideroni skenarët e mundshëm, mund t’ju ndihmojë të përgatiteni për atë që do të vijë, jo vetëm emocionalisht, por edhe me veprime konkrete.

Mos humbisni edhe

REELS

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

6 things to do if you're having a hard time

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

Going through a difficult phase in life is an inevitable thing that happens to almost everyone! Just like an umbrella that protects you from the rain, experts say it's a good idea to have some behavioral practices ready whenever a "storm" of difficulty suddenly hits you.

#1 An old problem that can lead to something new

Hard times are always painful, but they can open new doors for you. Focus on new habits, people, opportunities, experiences and you will overcome a difficult phase in your life.

#2 Choose the small pleasures

Remind yourself that there are small pleasures in life that you can look forward to every day: drinking your favorite tea, smelling the perfume you like, watching the sunrise in the morning, etc. These simple pleasures help balance energy and remind you that not everything in life is difficult.

#3 Be flexible

Listen to a podcast while walking in the park, read a message written by someone who means a lot to you. Difficult times make us realize that a new approach is often healing.

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#4 Focus energies

Difficult times make you feel more isolated, so keep your focus on energy. A good book, meeting old friends, taking an online course can be a good idea to do things differently.  

6 gjërat që duhet të bësh nëse po kalon ditë

#5 Think about a difficult time you overcame

Thinking about difficult times you've overcome in the past can help you feel calmer about the current difficulty, put the situation in a broader perspective, and awaken a sense of curiosity about how this situation will change and be resolved. over time.

#6 Prepare for future scenarios

It's normal to have worst-case scenario thoughts, especially when you're going through tough times. But considering possible scenarios can help you prepare for what's to come, not only emotionally, but also with concrete actions.

×